Михаил Титов - Расслабься… И всё будет хорошо

Конечно, не обойдётся без разочарований и негативных моментов, и сейчас, и в будущем. Но если раньше они случались часто и надолго, то сейчас они будут редкими и кратковременными. Если раньше Вы могли страдать от разочарований и депрессий несколько часов, дней и даже недель, то теперь Вы знаете, как справиться с трудной ситуацией немедленно. Эта новая способность справляться с проблемами сама по себе поможет Вам чувствовать себя лучше, как внутри себя, так и снаружи.

Главный враг радости и эффективного функционирования – привычка напрягаться без нужды. Инстинктивно люди понимают это, и всё время советуют себе и друг другу «успокоиться».

Многие люди никогда не научатся расслабляться и улучшать внутреннее самочувствие. Они могут казаться спокойными снаружи, но при этом быть постоянно напряжёнными внутри. Они часто страдают от подсознательного беспокойства, страха, злобы, обиды или сожаления. Ни в семье, ни в школе, ни в дальнейшей жизни их не учат искусству жить легко, радостно и с пользой. Вместо этого им постоянно напоминают о необходимости подталкивать и принуждать себя, бороться против мира и себя самого, не обращать внимания на внутренний дискомфорт и разочарование. Они теряют связь с собственным телом, позволяют глазам пристально вглядываться, а позвоночнику – сгибаться. Их дыхание, как правило, неглубокое и суетливое.

В дополнение к тесту «Чёрная точка» можно использовать символьный тест (Часть IV. Проверьте свои эмоции), чтобы лучше понять своё меняющееся состояние сознания. Какие из символов Вам нравятся больше всех в данный момент, и какие меньше всех?

Но разве можно стать счастливым и расслабленным, когда в прошлом Вы страдали или были травмированы? Могут ли два визуальных теста, которые лишь отражают текущее состояние Вашего разума, решить проблемы, уходящие корнями в прошлое? В главе 17 Вы обнаружите, что это действительно возможно.

Вы можете также задаться вопросом – можете ли Вы чувствовать себя хорошо в мире, страдающем от преступлений, несправедливости, коррупции, голода, войн, загрязнения окружающей среды, глобального потепления, эпидемии СПИДа, болезней, семейных конфликтов, детских травм, терроризма и т.д.? Есть ли у Вас право на счастливую жизнь, когда другие страдают?

Да, эти факты нельзя игнорировать, но мир никогда не был идеальным, и никогда не будет. Этот мир также красив и чудесен, и мы можем найти радость во всем. Будет только хуже, если мы будем акцентировать внимание на негативных моментах жизни.

Известный психолог Уильям Джеймс знал об этом сто лет назад. Он утверждал, что:

«Состояние несчастья не только болезненно, а ещё и убого и некрасиво. Оно бесполезно и недостойно, вне зависимости от его причин. Это состояние вредит окружающим и не помогает найти выход из ситуации, а только подтверждает и укрепляет создавшие его проблемы, делая ситуацию в целом ещё хуже».

Философ Ральф Уолдо Эмерсон придерживался того же мнения. В своих Эссе он описывал качества здорового, хорошо функционирующего разума:

«Мерой психического здоровья является способность во всём находить что-то хорошее».

Но зачем нужно расслабление глаз, когда можно расслабиться более лёгким путём: выпить, покурить или принять «пилюлю счастья»? Люди тратят около 500 миллиардов рублей ежегодно на такие вещества, как валиум, прозак, риталин, алкоголь, марихуана и кокаин. Сейчас самым продаваемым продуктом в этой области является кокаин – его общий годовой оборот составляет около 250 миллиардов рублей!

Техники расслабления глаз, описанные в этой книге, также используют определённые вещества, но более тонким и естественным образом. Они мобилизуют основные гормоны счастья, вырабатываемые в нашем собственном организме. Это самоорганизующиеся соединения: серотонин, эндорфин и допамин, которые созданы специально для нас. Они ничего не стоят, не имеют побочных эффектов и приносят настоящую радость. Когда Вы приобретаете привычку расслаблять глаза, организм вырабатывает эти и другие чудо-вещества автоматически, каждый день.

Все неприятные и болезненные эмоции вызваны или сопровождаются ненужным напряжением в теле, особенно в глазах. Другими словами, если Вы по какой-то причине чувствуете недовольство, реальная причина обычно заключается в том, что Вы забыли расслабиться!

Вы можете не поверить в это сейчас, но Вы придёте к аналогичным выводам, прочитав следующие главы. Перед тем, как принять этот невероятный факт, Вы должны будете испытать его на себе несколько раз в течение ближайших недель. После этого Вы приобретёте уверенность в том, что счастье зависит более всего от состояния Вашей души и тела, чем от чего-либо другого. Расслабляя глаза, Вы генерируете состояние радости и благоприятную среду вокруг.

В следующей главе описано, что об этом думают учёные.

В предыдущей главе пояснялось, как Ваше самочувствие и эффективность работы связаны с расслаблением глаз. Вы можете развивать искусство спокойного, эффективного функционирования с помощью простых методов.

В этом случае Вы сможете избежать привычки напрягаться и беспокоиться. Когда разум расслаблен, Вы легко можете справляться с повседневными задачами. Доктор Эдмунд Якобсен из Гарвардского Университета обнаружил, что привычное напряжение – основа большинства эмоциональных, физических и умственных расстройств. Он пришёл к выводу, что все наши проблемы исчезнут, когда мы научимся расслаблять глазные мышцы.

Дейл Карнеги в своём классическом бестселлере «Как перестать беспокоиться и начать жить» сказал, что лучший способ расслабиться – начать с глаз. В течение нескольких секунд мы сможем избавиться от умственного напряжения, очистить свои мысли и изменить жизнь. Практически всегда и везде мы можем расслабить глаза так, чтобы энергия текла от мышц лица к центру тела. Мы можем помочь этому процессу, мысленно повторяя «отпусти…», «отпусти…», «отпусти…» в течение примерно минуты.

Медицинские исследования показали, что визуализация (представление) простых чёрных форм, например, букв или бархата, глубоко затрагивает все функции ума и тела.

Как только глаза расслабляются, начинают расслабляться и другие органы.

Сердце, лёгкие, почки, печень, желудок, позвоночник, все мышцы и нервы успокаиваются и работают более плавно и эффективно. Улучшается память, ум становится острее. Укрепляется иммунная система, мобилизуются целительные силы организма.

Положительный эффект глубокой релаксации известен давно, особенно в Индии и на Дальнем Востоке. Многие упражнения йоги были разработаны именно для этой цели. Китайские мудрецы также говорили о «Wu-Wei» – искусстве ведения дел без усилий. Японские мастера Дзэн практиковали непринуждённые действия в бессознательном и расслабленном состоянии.