Сергей Косьяненко - Смело беритесь за гири! Пособие для начинающих гиревиков

Адрес: г. Элиста 1 микрорайон ул. Буденного, 9. (Новый) «Дворец спорта» тренажерный зал РЦСП. тел. 8937 190—7774; 8 961 844—3046

Тренер: Эдеев Басанг Александрович

Почему девушкам и женщинам не стоит бояться заниматься гиревым спортом? Какая польза от таких занятий? С чего начать и многое другое в этой главе.

Сегодня стройность женской фигуры определяется не так, как во времена Пушкина и Кустодиева. Поэтому представительницы прекрасной половины человечества просто помешаны на похудении. Чего только для этого не применяют, на какие только изощрения не идут, но эффект чаще всего временный, а итог порой трагичный. Так вот, гиревой спорт – идеальное решение проблем с лишним весом. Ниже перечислены причины, почему многие так считают:

● Это очень энергозатратный вид спорта, за одну тренировку сжигается огромное количество калорий, которые в противном случае превращаются в жировые отложения.

● Для занятий гиревым спортом не нужно дорогостоящее оборудование и тренеры в этом виде спорта пока не требуют баснословных гонораров, хотя они того заслуживают.

● Техника выполнения упражнений не столь сложны, как в том же фитнесе, и легко осваивается.

● Вес гири не растёт до умопомрачительных цифр, поэтому организм быстро приспосабливается к нему. Это благотворно влияет на скелет и прочность костей. Гиревой спорт хорошее средство против остеопороза.

● И наконец, большинство заболеваний у нас из-за слабых мышц спины и не умения правильно поднимать тяжести. То, что наши женщины их таскают, не для кого не секрет, а вот научить делать это правильно, как раз гиревой спорт и поможет. Занятия гиревым спортом прекрасное средство против остеохондрозов и сколиозов.

Хотите иметь прекрасную осанку – занимайтесь гиревым спортом!

Хотите быть стройной и жизнедеятельной – занимайтесь гиревым спортом!

Многие считают, что гири это непременно пуд или два пуда, а это очень тяжело! Но сейчас гири выпускают от 4кг и выше, поэтому у хорошего тренера вы никогда не надорвётесь. А многократные подъёмы снарядов небольшого веса будут благотворно влиять на ваше самочувствие.

Не слушайте тех, кто пугает огромными мышцами и животами, как у Жаботинского. Те, кто так говорят, ничего не знают о гиревом спорте! В гиревом спорте живот не отрастишь, а мышцы просто станут более работоспособными и выносливыми. Личный пример: до начала занятий гиревым спортом, а было это в далёком 1981 году я весил 75 кг, сейчас мне 55 лет, вешу 71 кг. Когда тренировался очень интенсивно: с 1991 по 2000 годы мой вес стабильно держался в пределах 70 кг. Так что, если хотите быть всегда стройными, то гири лучший помощник в этом.

И ещё один миф о занятиях гиревым спортом. Говорят, что от гирь позвоночник сжимается, а это боли в спине и маленький рост. Те, кто так говорят – это те же, кто говорят, что где-то кур доят. Такие люди просто ничего не знают о правилах техники безопасности при занятиях физическими упражнениями, скорее всего именно по этой причине у них кривые спины, надорванные животы, а маленький рост, потому что бросили заниматься спортом, обвинив его в своей глупости. У опытных тренеров таких проблем не бывает. Гиревой спорт очень благотворно влияет на мышцы спины, укрепляет их и держит в отличном тонусе, также он способствует ускоренному обмену веществ в организме, стало быть, и его росту.

Прежде всего надо найти хорошего тренера. Лучше всего ходить в специализированный зал, где тренируются гиревики, не путайте со штангистами и паурлифтёрами – это совершенно разные виды спорта. Если у вас таковых нет, обращайтесь ко мне: servankos@gmail.com – буду рад помочь.

Как сделать гиревой спорт более зрелищным? Что в этом может помочь и, что можно сделать для продвижения и популяризации этого вида спорта?

Как и любой другой гиревик, порой не понимаю, почему люди готовы часами мёрзнуть на морозе и смотреть, как лыжники бегут по трассе, стартуя друг за другом, и в тоже время только единицы приходят в тёплый зал, чтобы посмотреть за самоотверженной борьбой на шести помостах настоящих гиревиков. С другой стороны прекрасно понимаю, что в наш век без рекламы и маркетинга ни в одном деле не обойтись. Чтобы привлечь людей, с ними надо работать и думать о них, а не только о том, как заполнить протоколы и получить судейские, а потом всё это дружно отметить в ресторане.

В этой главе хочу рассказывать о необычных и обычных соревнованиях, где, на мой взгляд, проводящие их в первую очередь думают о зрителях. Также постараюсь высказать свои предложения по улучшению зрелищности и самоокупаемости соревнований по гиревому спорту.

За свою долгую карьеру спортсмена, тренера, судьи и организатора соревнований накопил немалый опыт в проведении соревнований. Всегда старался привлечь зрителей и разнообразить программу. В этой главе поделюсь своими разработками в этом направлении.

Чтобы привлечь людей сегодня надо очень постараться. Ведь при нашей продвинутой системе коммуникаций и индустрии развлечений, человека трудно чем-то удивить. Но, чем хорош гиревой спорт, он ещё может удивлять и этим надо пользоваться.

Однако, одним этим людей в зал не привлечёшь. Вот, если придя в зал, он увидит зрелище, тогда да. Но, чтобы было зрелище, надо много работать ещё до соревнований. Использовать те же коммуникации для освещения соревнований. Многие организуют онлайн трансляции с соревнований – это уже прогресс. А вот, если бы ВФГС взяла это под свой контроль и организовала обучение и обязательное проведение подобных трансляций со всех своих соревнований, то эффект был бы намного выше.

Посмотрите на форму лыжников и гиревиков. Глядя на лыжника сразу понимаешь, что это представитель федерации лыжного спорта, а глядя на гиревика можно понять только из какой он деревни или спортзала, и только специалист определит что это гиревик, да и то не каждый. В наш-то век пора найти крупного спонсора для пошива формы гиревикам и обязать всех иметь такую форму с символикой родной федерации.

Необходимо обучать тех, кто берётся проводить соревнования по гиревому спорту тому, как это делать. Больше выпускать обучающей литературы именно по проведению соревнований. Давно пора пересмотреть правила гиревого спорта и чётко прописать в них, что и как надо судить и делать каждому судье. Пока там только общие понятия, которые многие трактуют по-своему.