Петр Попов - Бег вместо лекарств в любом возрасте

Я прошел долгий, сложный, тяжелый и иногда опасный путь, чтобы понять, что такое бег человека. Не многие знают, что ребенок 3–5 лет за день пробегает 35–40 километров. Да! Каждый день – марафонскую дистанцию. А самое большое наказание для здорового ребенка – лишить его этой пробежки. Повзрослев он начинает где-то тренироваться, пробегает кросс 2–3 км, и это становится уже целым событием! А пробежав марафон, вообще считает себя героем. Или возьмите человека, который идет с собакой. Человек идет, а собака рядом с ним – что делает? – Бежит. А почему? Да потому что бежать приятней и легче, чем идти. Многие ошибочно считают, что бег во много раз быстрее ходьбы. Но это так, если возникла необходимость, а легкий бег может быть по скорости, как быстрая ходьба. Еще важный момент – не обязательно для здоровья все время бежать. Можно и нужно периодически переходить на шаг и даже постоять полюбоваться природой или красивой архитектурой. А не тупо монотонно бежать по беговой дорожке, как белка в колесе. Обратите внимание, что все, кто занимается бегом, бегут на скорость, на расстояние, на время, на сжигание калорий. А я буду предлагать бежать для гармонизации всего организма и для удовольствия. И плевать, сколько ты пробежишь. Важно, чтобы эти движения доставляли все больше и больше удовольствия, дарили радость, силы, энергию. И с каждым днем, неделей, месяцем это получается все легче и легче. Когда телу становится приятно, уже не важны расстояния… Ты бежишь, потому что тебе хорошо, тебе хочется петь, голова становиться ясной, появляются новые идеи, приходят решения проблем.

И ты можешь бежать со всей семьей – никто не отстанет, а во время бега можно еще и приятно пообщаться. Кстати, при занятиях бегом приветствуется, если вы поете или беседуете.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ – НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВСЕ ВРЕМЯ БЕЖАТЬ. МОЖНО И НУЖНО ПЕРИОДИЧЕСКИ ПЕРЕХОДИТЬ НА ШАГ И ДАЖЕ ПОСТОЯТЬ ПОЛЮБОВАТЬСЯ ПРИРОДОЙ ИЛИ КРАСИВОЙ АРХИТЕКТУРОЙ. А НЕ ТУПО МОНОТОННО БЕЖАТЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ, КАК БЕЛКА В КОЛЕСЕ.

Мне не нравятся марафоны. Какой пример из истории взят для подражания? Греческий воин пробежал сорок с лишним километров, сказал правителю: «Мы победили» и умер от инфаркта или инсульта. Не нужен мне такой бег и такой символ для подражания! Получить сначала медаль, а затем – инфаркт? Куда вы бежите, марафонцы? Зачем? Мне ближе другой пример. Серый гусь летит несколько тысяч километров, поднимаясь над Гималаями на высоту около 10000 метров, где температура минус 40–50 градусов, разряженный воздух. А прилетев, полный здоровья, силы, радости, он строит гнездо, находит гусыню, занимается любовью и вскоре появляются на свет маленькие серые птенцы – жизнь продолжается. Снова займитесь ясновидением и яснослышением, и решите, в какой стае вы хотели бы быть.

Я считаю, что человек должен много бегать, особенно в мегаполисе. Человек должен пробегать как минимум километров 15–20 в день. Причем не специально, а по ходу дела – на работе, в офисе, на улице, в общем, везде.

Сегодня в интернете модно направление «лайфхакер», когда находятся остроумные решения выхода из сложных ситуаций. Я хочу начать новую парадигму в жизни человечества и назвать ее «ситихакером». Что это такое? Представьте себе, что огромный, неуютный, загазованный, наполненный стрессами мегаполис с маленькими точками спортивных залов, фитнесов и парков в одно мгновение превратился в огромный спортивно-оздоровительный комплекс, где все, включая тротуары, машины, офисы, эскалаторы в метро и само метро, становится местом для оздоровления и занятий спортом. Это огромный спортивный зал, идеально созданный для тебя. И мне очень нравится, как меняется Москва, по которой я с семьей очень люблю много гулять.

Я по Москве не хожу. Я бегу, как «та собака», но все окружающие думают, что я просто куда-то спешу. И мне нравиться этот огромный «спортзал», созданный специально для меня – этот огромный мегаполис с длинными эскалаторами, широкими бульварами, пешеходными переходами, огромными парками. Хорошо, что появился прокат велосипедов. Хочется сесть на велик, покататься на нем везде, все посмотреть, везде побывать, все попробовать. Многие из нас стремятся на отдых за границу, не замечая той красоты, которая нас окружает здесь, на родине. А я чувствую, что только у нас на родине хорошо, потому что здесь все делается для меня и для вас. Где вы найдете такой огромный красивый, все время меняющийся «тренажерный зал», работающий круглосуточно, бесплатно, с огромным количеством красивых домов, бульваров, набережных? Мне хотелось бы, чтобы в таком красивом городе жили и самые красивые люди. Но, к сожалению, я пока больше вижу горожан с потухшими взглядами, которые прикрывают дорогой, красивой, одеждой, обувью свои больные, кривые, хромые, тучные тела. Я бы им советовал не в фитнес-клубы ходить, а гулять по Москве. У меня на сайте я научу вас, как сделать так, чтобы город каждую минуту дарил вам здоровье и радость, даже если вы стоите в пробке в машине, или толкаетесь в метро, или работаете за компьютером. И тогда вы не будете тратить массу времени на походы в спортзал, да там и нет таких дорогих тренажеров, как, например, эскалатор в метро. Не бойтесь, хозяева спортзалов и фитнес-клубов, конечно, не все станут ситихакерами, а ваши залы будут заполнятся еще больше: куда-то надо же будет девать избыток здоровья и энергии!

У меня лечился один марафонец. Получилось так, что у него произошел перелом ноги незадолго перед марафоном на Мальте. Он очень любит марафоны, бегает уже десятки лет. Мы с ним поработали пару недель, и он признался, что полумарафон уже сможет пробежать. Мне он предложил: «Вы в такой отличной спортивной форме. Не хотите ли тоже попробовать? Я знаю специальную, одну из лучших методик по подготовке марафонцев. Сначала в первый день бежишь 5 км, на второй – 6 км, потом – 10, и т. д.». На что я ответил, что марафон пробегу, но тренироваться не буду. Он не поверил, что 42 км можно пробежать без подготовки. А я рассказал, что у меня есть своя «система серого гуся», про которого я уже упомянул выше.

ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПРОБЕГАТЬ КАК МИНИМУМ КИЛОМЕТРОВ 15–20 В ДЕНЬ. ПРИЧЕМ НЕ СПЕЦИАЛЬНО, А ПО ХОДУ ДЕЛА: НА РАБОТЕ, В ОФИСЕ, НА УЛИЦЕ – В ОБЩЕМ, ВЕЗДЕ.

Итак, повторюсь. Серый гусь поднимается над Гималаями на высоту более 10 000 м, где температура минус 40–5 °C и разряженный воздух. То есть гусь летит на высоте самолета. Ночует в снегу. И вот интересный факт: ведь птица не закаливается, не тренируется специально. А не смотря на это, легко пролетает расстояние в несколько тысяч километров. И часто, когда прилетает на конечный пункт, серый гусь выгоняет из гнезда черного коршуна и селится в его гнезде. Затем линяет и месяц не летает, откладывает и высиживает яички. Гусята вылупляются и вообще не знают, что такое летать. Но и эти серые комочки через 1,5 месяца взлетают и летают, как мама с папой – без тренировок и закаливаний, как будто всю жизнь только этим и занимались. (Кстати, вспомните маленьких детей, как заведенных бегающих целый день, часто легко одетых да еще просящих у своих родителей мороженое даже зимой.) Если подсчитать калории, которые тратят на полет гуси, то тогда гусь должен весить, как поросенок. А его средний вес колеблется всего от 2 до 4,5 килограмм. Между прочим, чемпион по расстоянию перелета – полярная крачка, которая летит с северного полюса на южный и обратно 25000-30000 км в год, весит всего 95-130 грамм. А чемпион по высоте полета – африканский гриф – поднимается на высоту 12000 метров.