Жанна Ивашкина - Дневник многодетной девушки. Твой здоровый образ жизни

У меня есть ещё один секрет для Вас дорогие мои девушки и женщины! Я когда хочу есть… приседаю 20 раз! Действует-проверено на мне!:)) Запомните движение – это жизнь! Моя бабушка всегда говорила мне: «Есть возможность полежать-сядь, есть возможность посидеть-стой, есть возможность постоять-иди, есть возможность идти-беги!» Я только сейчас поняла, что она имела ввиду!

планка

Дорогие девушки и женщины! Осень пора унылая, ностальгия, похолодания, все указывает на то, что нужно завернуться в плед и выпить горячего шоколада! Организм чувствует приближение холодов и накапливает жировую прослойку. Но мы не сдаёмся, единственное один раз в неделю устаиваем себе отдых, у меня этот день – воскресник!

Я занималась каждый день и почувствовала сильное переутомление-это перетреннированность или недовосстановление. Давайте учиться на моих ошибках, не нужно себя рвать, один день в неделю – это отдых и расслабление, лучше всего провести его с семьей, с подружками, в кафе, в тёплой бане или за городом, прогуляться по желто-красному ковру опавших листьях. Но не более одного дня, потом мы снова берёмся за себя и тренируемся.

Во всем должна быть мера и норма, все упражнения и физические нагрузки должны быть с радость нашему организму, дабы не навредить себе.

Ещё от чего хочется уберечь новичков – это гипогликемия, она возникает обычно на силовых тренировках у новичков, но изредка может возникнуть и у опытных. Симптомы гипоклемии: потливость, дрожь, головокружение, тревожностью, голод, раздражительность, рассеянностью, тахикардия, головная боль, слабость. Все протестировано мной лично, моя ошибка раньше была такой, как только эти симптомы я начинала ощущать, я сразу бросала правильно питаться и быстрее ела пищу покалорийнее, сладенькое, жирное. Но это все паника. Девушки, эти симптомы, спортсмены снимают приемом 20 грамм сахара, растворенного в 1 стакане воды. Поэтому всегда пакетик сахара с нужным количеством сахара, носим собой, отмечу не чай, не кофе, не сладкий фрукт и не конфета, а сахар.

Третье о чем я бы тоже предостерегла молодых девушек, это гормональная проблема, которая может возникнуть, если процент жира в организме критически снижается, ниже 17 процентов. Бывают сбои и даже вовсе прекращение женского цикла. Восстановление долгое и как правило требует медицинского вмешательства. Молодые девушки идут на любые жертвы лишь бы добиться желаемого результата за короткий срок. Я сама в далекой молодости голодала, поэтому сейчас хочу предостеречь всех, не убивайте свой организм, питайтесь пять раз в день, полноценно и разнообразно.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.