Энни Грэйс - В ясном уме. Как алкоголь манипулирует подсознанием и как это прекратить

Почему так происходит? Потому что нам нравится определенность, она дарит чувство безопасности. Как объясняет Грей, такое бессознательное поведение помогает нам справляться с реалиями этой жизни, многие из которых причиняют нам дискомфорт. Реальность неопределенна, а неопределенность вызывает страх. Мы стараемся защитить себя от этого страха, оставаясь в мыльном пузыре своих убеждений. Но рано или поздно случится нечто, что мы не сможем игнорировать. И в этот момент нам придется столкнуться с реальностью.

В моем случае это было очень тяжелое похмелье, из-за которого я вышла из строя на целый день. Я больше не могла игнорировать тот факт, что алкоголь влияет на мою карьеру и отношения. Это заставило меня взглянуть на новую информацию, которая утверждала, что вино – это вовсе не сок радости, как я считала раньше.

Но на этом этапе попытки сократить количество спиртного казались практически безнадежными. Почему? Я жила в огромном мыльном пузыре убеждений в отношении алкоголя. Я верила, что он помогает мне раскрывать творческие способности, делает меня более забавной и легкой на подъем, способствует взаимодействию с другими людьми, снимает стресс в конце долгого дня и служит утешением, когда что-то идет не так. Отказ от него казался невообразимой жертвой, я словно теряла близкого друга. Я никогда раньше не подвергала сомнению эти убеждения, которые были основаны на жизненном опыте, наблюдениях, предположениях и умозаключениях.

Я знала, что они истинны. Я была уверена, что никогда не смогу расслабиться без бокала вина. Я честно считала, что без алкоголя вечеринки станут скучными и утомительными. Даже когда я осознала, что эти убеждения нелогичны, они все еще представлялись мне истинными. Они были встроены в мое бессознательное и оказались гораздо сильнее, чем любые рациональные доводы. Как говорит Грей, «мы формируем убеждения не сознательно, но бессознательно» [25] Gray, D. Liminal Thinking The Pyramid of Belief. [Видеофайл]. https://www.youtube.com/watch?v=2G_h4mnAMJg . На следующей иллюстрации мы видим, что все, что лежит ниже линии наших убеждений, оказывается в сфере бессознательного.

Итак, что же нам делать? Как нам исследовать реальность и изменить свои бессознательные убеждения так, чтобы они согласовывались с нашим сознательным желанием пить меньше? Это относительно просто. Нам нужно вывести бессознательный опыт, наблюдения, предположения и умозаключения в сферу сознательного. Так мы сможем изменить бессознательное. Это научно доказанный факт – ученые теперь знают, что мозг способен меняться и адаптироваться в ответ на новый опыт. Этот процесс называется нейропластичностью [26] Харрис Дэн, Уоррен Джеффри, Адлер Карли. Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее. – Бомбора, 2019 .

Разобравшись, что лежит в основе ваших убеждений, вы сможете изменить бессознательный ум. Для этого я познакомлю вас с информацией об алкоголе и зависимости, которую вы сможете проверить, используя логику и критическое мышление. Я пролью свет на ваши убеждения, предположения и умозаключения, предложив вам методические, фактические и рациональные аргументы. Вы обретете полный контроль над ситуацией: я сорву покровы ложной информации и познакомлю вас с новыми концепциями. Я дам вам инструменты, с помощью которых вы сможете открыть собственную истину, собственную реальность и понять, что веревка, за которую вы держитесь, на самом деле может быть хвостом слона. Давайте начнем.

Алкоголь вызывает привыкание. Это неопровержимый факт. Такова его природа, и неважно, кто вы и насколько, как вам кажется, вы все контролируете. Физическая реакция на употребление спиртного – желание выпить еще. Алкоголь подсаживает вас на крючок, вызывая у вас обезвоживание и привыкание. Это физиологический факт. До того, как вы стали употреблять спиртное, вы не скучали по нему, не думали о нем. Вы были счастливы и свободны.

Возможно, вы уже столкнулись с проблемами и осознали, что алкоголь вовсе не волшебный эликсир. Вы знаете, что он стоит вам денег, здоровья, дружбы и иногда даже брака. Ваш сознательный ум понимает все это. Проблема в том, что бессознательный ум продолжает получать послания о «радости», которую дарит алкоголь, и о том, как он снимает стресс. Эта информация поступает от внешних источников: друзей, семьи и, конечно же, рекламы. И их подтверждают внутренние источники – ваш прошлый опыт взаимоотношений с алкоголем. В этой книге мы будем разбирать оба вида информации.

В течение следующего дня обратите внимание на то, как часто вы слышите про «удовольствие» и «пользу», связанные с алкоголем. Оглянитесь: все в нашем обществе, начиная от ваших друзей и заканчивая рекламой, убеждают вас, как на сознательном, так и бессознательном уровне, что алкоголь – это «эликсир жизни» и вместе с ним из вашей жизни исчезнет важная составляющая.

Алкоголизм представляется сложным явлением, потому что его неправильно понимают не только сами алкоголики и члены их семьи, но и эксперты. Мы должны посмотреть глубже. Мы должны стать детективами и обнаружить верную информацию, оценить ее и открыть для себя правду.

Вы можете спросить: если общеизвестные факты про алкоголь и зависимость – ложные, почему мы верим в них? Почему мы, как общество, принимаем ложные утверждения за истинные? Прекрасный вопрос. Чтобы ответить на него, давайте рассмотрим коллегию на суде присяжных. Предположим, что одиннадцать из них убеждены в виновности подсудимого и только один считает его невиновным. Кому мы поверим: одиннадцати присяжным или лишь одному из них?

Один присяжный сможет переубедить остальных (решение должно быть единогласным), только если будет абсолютно уверен в своей позиции. На самом деле он должен быть более уверен в своей правоте, чем одиннадцать других. Идти против всех нелегко. Должно быть, он видит что-то, недоступное остальным. Допустим, те одиннадцать – эксперты. Насколько увереннее двенадцатый присяжный должен быть в своих взглядах? Кажется, что он единственный смотрит на ситуацию под иным углом.

Один из моих любимых писателей, Терри Пратчетт, как-то сказал: «Мы должны быть способны в любой момент принять тот факт, что были совершенно и абсолютно неправы». Сложно принять то, что большинство ошибается, но мы должны рассматривать и такую возможность. Удивительно, насколько те, кто пьют, могут быть открыты ко многим вещам, но проявлять узколобость, когда дело доходит до алкоголя. Это объясняется раздвоением личности, которое возникает в уме человека, страдающего от зависимости. Так что сохраняйте открытость ума.