В. Пискунов - Здоровый образ жизни

Базовыми методами проведения тренинга являются групповая дискуссия и ролевая игра в различных модификациях и сочетаниях.

В работе с подростками данная модель представляется наиболее перспективной.

• Предоставление информации. Этот метод основан на информировании подростков о конкретных ситуациях, представляющих опасность, и проводится в форме лекций, бесед, распространения специальной литературы или видеофильмов. Предоставление информации заключается в попытке воздействия на мыслительные процессы личности с целью повышения ее способности к принятию более конструктивных решений.

Такие беседы по предупреждению аддиктиного поведения могут проводиться уже в начальной школе. Они не должны содержать подробного описания ПАВ и эффектов, ими производимых. Эти беседы целесообразно направлять на обсуждение последствий аддиктивного поведения и способов воздержания от него, на выработку активной личностной позиции.

Просвещение в вопросах наркомании, табакокурения и алкоголизма не должно сосредотачиваться только лишь на статистических и фактических сведениях, которые могут давить на психику подростка. Необходим сбалансированный подход, который позволял бы уделять больше внимания социальным и культурным факторам.

В соответствии со спецификой аддиктивного поведения можно выделить следующие принципы профилактической работы:

✓ Комплексность (организация воздействия на различных уровнях социального пространства, семьи и личности);

✓ Адресность (учет возрастных, половых и социальных характеристик);

✓ Массовость (приоритет групповых форм работы);

✓ Позитивность информации;

✓ Минимизация негативных последствий;

✓ Личная заинтересованность и ответственность участников;

✓ Максимальная активность личности;

✓ Устремленность в будущее (оценка последствий поведения, актуализация позитивных ценностей и целей, планирование будущего без девиаций поведения).

В настоящее время специалисты по разработке программ по профилактике злоупотребления ПАВ и других аддикций учитывают, что программа должна отвечать определенным требованиям, а именно, осуществляться в форме постановки и решения конкретных задач, а не только в виде изолированных идеологического характера действий (отдельных лекций, конкурсов, акций и т. п.).

Программы по профилактике для подростков должны быть разнообразны и интересны, основаны не столько на дидактических методах, сколько на интерактивных приемах: диалогах, дискуссиях, тренингах. Например:

1. Формирование жизненных навыков осуществляется психологами в группах на специальных тренингах.

2. Формирование социальных навыков как основы здорового жизненного стиля. Реализуется на тренингах как самостоятельных дисциплинах психологами или педагогами, прошедшими специальную подготовку. Участие принимают все учащиеся в таких программах, как «Здоровье», «Я и другие», «Смотри по жизни вперед».

3. Информирование об опасности аддикций для здоровья. Задача педагогов-предметников заключается в интеграции знаний о здоровье, вредных привычках в общеобразовательные дисциплины. Большие возможности для этого представляются на уроках ОБЖ, физической культуры, биологии, литературы и обществознания.

4. Просветительская работа с родителями, педагогами. Осуществляется на лекциях, семинарах и тренингах психологами, социальными педагогами.

Хорошо зарекомендовали себя в системе образования районные психолого-педагогические медико-социальные центры (ППМСЦ). Специалисты-превентологи данных учреждений организуют психологическое сопровождение учебного процесса, то есть занимаются решением проблем поведенческого характера, проводят консультационную работу и циклы занятий, направленные на социально-психологическое развитие детей и подростков. Эта работа непосредственно связана с профилактикой аддиктивного поведения.

Таким образом, правильное направление развития личности, избежание аддикций и воспитание здорового поколения является приоритетной задачей современности.

Стресс – это комплексное психическое и физическое состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

Стресс современного человека – это реакция на скопившиеся проблемы и заботы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс проник во все сферы нашей деятельности, стал частью нашей жизни.

Существуют три стадии развития стресса. Первая – стадия тревоги: на данном этапе физическое и психоэмоциональное состояние человека страдает мало, однако ему сопутствуют постоянная напряженность и настороженность. Если стрессогенный фактор слишком продолжителен и силен, наступает вторая стадия – стадия сопротивления: человек еще сносно чувствует себя, но накопившаяся усталость уже дает о себе знать – его организм как бы «выработался». Третий этап – стадия истощения (дистресса): энергия исчерпана, психологическая и физиологическая защита сломлены, все болезни, приобретенные на первых двух стадиях, возвращаются с утроенной силой.

Факторов, вызывающих стресс, бесконечное множество. Но их источников только два: это происходящие с людьми жизненные события – факты и их значения или отношение к ним. Второй источник характерен только для человека, так как возникновение стресса связано с субъективными особенностями восприятия.

Избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Кроме того, стресс в какой-то мере необходим человеку. Стресс – это не только нервно-психическое напряжение, это приспособление организма к любому воздействующему на него явлению.

Стресс – это реакция мобилизации. Все, что связано с этой реакцией, относится к его признакам, которые можно разделить по сферам их проявления:

• психофизиологический;

• эмоциональный;

• поведенческий.

Психофизиологический, прежде всего, проявляется в мышечном напряжении, дрожи, нервных тиках, спазмах и связанные с ними болями в груди, животе, спине, шее, головокружении, высоком кровяном давлении, усиленном сердцебиении, частом или затруднительном дыхании, вегетативных проявлениях в виде сухости во рту или горле, повышенной потливости. Такие симптомы могут привести к соматическим заболеваниям (язве желудка, гипертонической болезни, стенокардии, мигрени, ишемической болезни сердца). Долгое воздействие стресса может увеличить уровень холестерина в крови, ослабить иммунитет, увеличить риск онкологических заболеваний.

На эмоциональном уровне большинство людей переживают стресс как чувство беспокойства или повышенной возбудимости, раздражительности, гнева и враждебности, необычной агрессивности, невозможности сосредоточиться. Может возникнуть ощущение потери контроля над собой и ситуацией, вызывающее это чувство беспомощности, вины или безнадежности, страх и панику.