«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1993 )

в) Выполните движения «раскрытия» и «закрытия» три раза. Новичкам лучше применять естественное дыхание. После годичной практики при «раскрытии» следует выдыхать, при «закрытии» — вдыхать.

г) При выполнении этого упражнения обратите внимание на четкое различение «пустотности» и «наполненности». Перед «раскрытием» расслабляйте области запястий (избегая их подъема) — это «пустотное» движение, тогда как «закрытие» — «наполненное». При переходе от «раскрытия» к «закрытию» сначала расслабляйте плечи и область локтей, потом области запястий. Их последовательное расслабление соответствует «пустотности», а момент «закрытия» — «наполненности».

д) При освоении техники «трехкратного раскрытия и закрытия» не применяется специальная техника сосредоточения. Лишь после длительных тренировок, когда движения выполняются свободно, можно при «раскрытии» представить себе некое «расширение» (средней области даньтянь) — нечто приятное, связанное с «выплескиванием плохой и больной ци». При закрытии же мысленно направляйте в организм здоровую ци, которая расходится по всему телу.

5. Возвращение в исходное положение (заключительная комбинация)

Порядок возвращения в исходное положение: «трехкратное раскрытие и закрытие», затем «три выдоха и вдоха» (выдох со звуком «сюй»), далее — принятие позы «расслабления и погружения в состояние покоя». То есть упражнения выполняются в порядке, противоположном описанному выше. Если необходимо седативное воздействие, то выполняются «три вдоха и выдоха» (вместо «выдоха и вдоха»).

При выполнении упражнения переключите внимание на среднюю область даньтянь. Начинайте движения с «трехкратного раскрытия и закрытия», затем сделайте «три выдоха и вдоха». После этого медленно опустите руки по сторонам туловища, чуть сжимая кисти в кулаки (четыре пальца очень легко сжимаются, большой палец так же легко прижимает вторую фалангу указательного) (рис. 9). Левую ногу приставьте к правой, язык отнимите от альвеол и свободно опустите, отключите фокус внимания от области даньтянь, приоткройте глаза. Закончив упражнение, постарайтесь сохранить состояние покоя, медленно походите. Не следует шумно разговаривать, сразу же идти в туалет, тотчас делать резкие движения, чтобы сохранить эффект от занятий цигун.

Цель упражнения, если пользоваться традиционной терминологией, в том, чтобы направить «внутреннюю ци», выработанную в ходе упражнения, в область даньтянь. Слюна, выделенная в ходе упражнения, издавна считалась «драгоценной жидкостью для укрепления здоровья» — ее не следует выплевывать, медленно сглатывайте ее, мысленно направляя в среднюю область даньтянь.

Итак, положение стоя, сидя, при ходьбе, исходное положение и возвращение в исходное положение — это базовые, элементарные упражнения в методике саморегулируемой цигун-терапии. Выполнение движений необходимо начинать с тщательного принятия исходного положения — подготовительной позы, а возвращением в исходное положение, то есть принятием завершающей позы, их закончить. Это обеспечит надлежащий эффект цигун-терапии.

9. Метод «устранения воспаления и боли»

Другое название — «четыре быстрых приема». Представляет собой цикл из четырех шагов вдохом в три приема и выдохом в три приема. Обладает жаропонижающим и противовоспалительным действием. Метод направлен на укрепление функции легких за счет осуществления трех вдохов подряд и трех выдохов подряд с достаточно высокой частотой.

По мнению некоторых пациентов, метод более эффективен, чем обычные противовоспалительные и противоболевые медикаментозные средства. Часть больных после выполнения упражнения сократили прием противоболевых наркотических средств (долантин) и вообще отказалась от них. Упражнение обладает достаточно сильным послабляющим действием, но не резким, поэтому считается «методом пополнения и послабления с упором послабление».

Показан при всех раковых заболеваниях, особенно при воспалениях и болях, а также в лечении хронического гепатита, холецистита, трахеита и ревматического артрита. Обладая ярко выраженным эффектом при пневмонателэнтазе. Может быть рекомендован при лейкемии. В отдельных случаях способен принести немедленный эффект.

При астме, сердечных заболеваниях в тяжелой форме и малокровии требует осторожного применения.

Упражнение

Цикл состоит из четырех шагов, темп ходьбы 60–70 шагов в минуту, продолжительность 20 минут.

10. «Оздоровительное противораковое упражнение»

Другое название — «пять быстрых приемов». Представляет собой цикл из четырех шагов, вдохом в два приема и выдохом в один прием. Если упражнение начинается с правой ноги, его называют «быстрым укрепляющим методом». Упражнение оказывает как терапевтическое, так и общеукрепляющее воздействие. Зимой дает согревающий эффект.

Данное упражнение направлено не только на стимулирование кровообращения, устранения застоя крови и рассасывание опухолей, то есть на устранение «избыточности патогенных субстанций», но и обеспечивает «пополнение здоровой ци», «удаление вредной ци» за счет увеличения продолжительности вдоха по сравнению с выдохом.

Показано при раковых опухолях легких, носа и гортани, желудка и кишечника, мочевого пузыря, мозга и костных тканей, а также при ревматизме, ревматическом артрите, простудах, эритематозе (красной волчанке).

Противопоказан при раке печени, асците, циррозе печени, болезнях сердца, уремии, малокровии, лейкемии и раке поджелудочной железы.

Упражнение

Цикл состоит из четырех шагов, темп ходьбы 100–140 шагов в минуту, продолжительность — 20 минут. Выполняется 2–3 раза в день.

Рекомендации по клиническому применению противораковых дыхательных упражнений:

1) Принятие исходного положения и возвращение в исходное положение во время выполнения «оздоровительного противоракового упражнения» могут сопровождаться тремя вдохами со слогом «сюй», что способствует «пополнению и послаблению с упором на пополнение»

2) Выполнение дыхательных упражнений при ускоренной ходьбе может осуществлять выборочно, в зависимости от состояния пациента. Не рекомендуется объединять в одном занятии разные упражнения.