«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1991)

Принципы упражнения : При «омывании» рта слюной она проникает в промежутки между зубами. Поскольку слюна содержит противовоспалительные вещества, это препятствует заболеваниям зубов и десен. Сглатывание слюны — «драгоценной жидкости» — способствует пополнению субстанций инь организма. Воздействие слюны активизирует клетки слизистой оболочки желудка, выделяющие слизистый секрет для его защиты, и, таким образом, предохраняет от заболеваний язвой желудка, гастритом и т. п.

6. «Растирание лба»

Способ выполнения: Наложив кисти ладонями на лоб, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз (рис. 29).

Функции массажа: 1. Противодействие образованию морщин. 2. Психическая релаксация. 3. Избавление от болей в передней части головы.

Принципы массажа : Считается, что область лба принадлежит субстанции янмин («светлая ян»), которая концентрируется в области точки тяньму. Растирание лба способствует свободной циркуляции ци по меридианам янмин и излечивает головные боли, вызванные застоем субстанций янмин. Тяжкие раздумья, переживания или гнев заставляют «хмурить брови», напрягать мышцы лба. Растирание лба позволяет расслабить эти мышцы, что способствует психическому расслаблению. С возрастом морщины появляются прежде всего на лбу, а данный вид массажа улучшает кровоснабжение тканей в этой области и, таким образом, препятствует образованию морщин, дает косметический эффект.

7. «Сухое умывание»

Способ выполнения : Наложив ладони на лицо, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.

Функции массажа: Профилактика появления морщин, укрепление мышц лица.

Принципы массажа: Движения лицевых мышц выражают эмоциональное состояние человека. Активность этих мышц обусловливает большую выразительность лиц молодых людей, чем пожилых, у которых лицевые мышцы дряхлеют и становятся менее подвижными. При «сухом умывании» благодаря воздействию «внешней ци» и непосредственному массажу улучшается кровоснабжение кожи и мышц лица. Это способствует их питанию и препятствует образованию морщин. В медицинском трактате «Лин шу» («Управление духом»), в главе «Май ду» («Пульсы»), говорится: «По 12 главным меридианам и 365 коллатералям кровь и ци вливаются в лицо и заполняют все поры». Поэтому массаж лица оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, меридианы и коллатерали всего тела.

8. «Растирание носа»

Способ выполнения : Наложите пальцы на щеки таким образом, чтобы кончики средних пальцев легли на точки иньсян (в 5 фэнях от ноздрей в боковых бороздах крыльев носа). Выполните 36 растирающих движений средними пальцами от точек иньсян до точки иньтан между бровями и обратно (рис. 30, 31).

Функции массажа: 1. «Очищение» дыхательных путей, профилактика простудных заболеваний. 2. Лечение ринита.

Принципы массажа: Нос в традиционной китайской медицине именуется «отверстием легких», «вратами дыхания». При недостаточности ци легких (то есть нарушениях дыхания), небрежном отношении к «вратам» легко возникают простудные заболевания, риниты и т. п. Во многих случаях одышка бывает связана с повышенной чувствительностью слизистой поверхности носовой полости. Точки иньсян считаются «полостями» (или «отверстиями»), относящимися к крыльям носа, а точка иньтан — «полостью» («отверстием») и «заставой» «небесного глаза». Воздействие на них может излечивать заболевания носа, простуду, головную боль и другие расстройства. Массаж области носа способствует «освобождению» путей «ци легких» и, таким образом, лечению заболеваний, связанных с «закупоркой» этих путей.

9. «Разминание точек тайян»

Способ выполнения: Наложите кончики больших пальцев на точки тайян во впадинах рядом с внешними уголками глаз, остальные пальцы согнуты и опираются на лоб. Круговыми движениями больших пальцев массируйте точки тайян, сначала 36 раз изнутри кнаружи, затем то же число раз снаружи вовнутрь, (рис. 32).

Функции массажа: 1. Профилактика появления морщин. 2. Профилактика и лечение головных болей в височной области. 3. Лечение заболеваний глаз.

Принципы массажа : Точки тайян — важные «полости» лицевой области. Мастерами ушу эти точки рассматриваются как места нанесения «смертельного удара», «слабые места» головы, расположенные близко к мозгу. Массаж точек тайян помогает снять умственное напряжение, предупреждать и излечивать боли в височной области, улучшать циркуляцию «ци и крови» в окологлазной области, излечивать некоторые заболевания глаз. Поскольку в местах точек тайян ранее всего образуются морщины, их массаж позволяет предупреждать их появление и «разглаживать» их.

10. «Поглаживание завитков ушной раковины и мочек ушей»

Способ выполнения :Обхватив большими пальцами уши сзади, фалангами остальных согнутых пальцев прогладьте ушную раковину сверху вниз 36 раз (рис. 33). Затем таким же образом 36 раз прогладьте мочки ушей (рис. 34).

Функции массажа: терапевтические.

Принципы массажа: Область ушей тесно связана с внутренними органами через систему меридианов и коллатералей. Ухо своей формой напоминает перевернутый вниз головой человеческий эмбрион. Мочка уха — это «голова» и «глаза» «эмбриона», нижняя часть полости раковины соответствует «верхним конечностям», противозавиток — «туловищу», нижняя ножка противозавитка — «нижним конечностям», ладьевидная ямка и дно ушной раковины — «внутренним органам». Проглаживание завитков и мочек ушей вследствие воздействия на расположенных на ушах акупунктурные точки способствует регулированию функций внутренних органов и лечению многочисленных заболеваний.

11. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками»

Способ выполнения : Закройте глаза, наложив кончики средних пальцев на веки, выполните 36 легких круговых массирующих движений. Затем выполните по 36 вращательных движений глазными яблоками справа налево и слева направо (рис. 35, 36).