«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1991)

Ли Цзюнь

Существует мнение, что половая жизнь не приводит к большим энергетическим затратам, так как сперма состоит главным образом из белков и фруктозы. Содержание же сперматозоидов в ней невелико. На самом деле активная половая жизнь может нанести «биополю» человека большой ущерб. Согласно теории «биополя», тело обладает определенным энергетическим потенциалом. Путем тренировок цигун, «слияния человека с небом» возможно развить этот потенциал и значительно повысить уровень собственного «биополя». Однако человеческие эмоции и сильные чувства приводят к растрате биоэнергетического потенциала организма. Поэтому все известные мастера цигун были аскетами, придавали большое значение воздержанию в половой жизни.

Конечно, начавшим заниматься цигун предстоит решить для себя эту довольно конфликтную проблему. В противном же случае успеха в цигун добиться невозможно.

Упражнения выполняются перед сном, лежа в постели. Тело расслаблено, настроение ровное, спокойное, все посторонние мысли уходят.

Выполнить растирание:

1) ладоней и тыльных сторон кистей;

2) лица (обеими ладонями движениями вверх — вниз);

3) темени (обеими ладонями);

4) живота (обеими ладонями перекрестно);

5) поясницы (обеими ладонями движениями вверх — вниз);

6) левой руки (правой ладонью сначала от запястья к плечу, потом от плеча к запястью, несколько раз);

7) правой руки (так же);

8) левой ноги (двумя руками от ладыжки до бедра. При движении вверх нога сдавливается пальцами, при движении вниз — ладонями);

9) правой ноги (так же);

10) левой ступни (одной рукой растирать подошву, другой — подъем);

11) правой ступни (так же).

После каждого растирания необходимо выполнять по два «зевательных» движения.

Ци Сичжоу

В Древнем Китае было немало долгожителей. Врач и фармацевт Сунь Сымао, живший во времена династии Тан (VI–VIII века), — один из наиболее известных. Считается, что он прожил 101 год, хотя, по некоторым источникам, он умер в возрасте 168 лет. Богатый личный опыт долголетия Сунь Сымао изложил в своем выдающемся труде «Бесценные методы долголетия даосской школы».

Им была выдвинута идея профилактики заболеваний. Он считал, что при возникновении болезни прежде всего необходимо лечиться правильным питанием, а к лекарствам переходить лишь тогда, когда станет очевидно, что диета не помогает.

Большое значение для поддержания здоровья, полагал ученый, имеет моральная чистота, а также сдерживание страстей и желаний. Самым же эффективным оздоровительным средством в опыте Сунь Сымао считалась физическая тренировка. Особенно высоко он ставил массаж и древнюю методику даоинь, называемую сейчас цигун, которая была популярна в Китае уже в эпохи Чуньцю и Чжаньго (720–476 годы до новой эры).

Сунь Сымао учил, что просыпаться следует с пением первых петухов и ежедневно заниматься в постели даоинь.

Для занятий голову положить вровень с телом, руки — вдоль туловища, ноги слегка разведены в стороны, кулаки слегка сжать. Затем постучать зубами, медленно сглотнуть слюну, уперев язык в верхнее нёбо. Спокойно вдохнуть через нос, направляя ци в область пупка. Медленно выдохнуть также через нос. После этого сделать энергичный массаж ног. При этом вдыхать через нос, выдыхать через рот. Через несколько минут выполнить движения левой рукой влево, вправо, вверх, вниз, вперед и назад. То же — правой рукой. После этого широко открывать рот и «таращить» глаза, стискивать зубы, массировать глаза, потягивать себя за уши, гладить волосы, растирать голову, разминать поясницу, делая повороты вправо-влево, ложась и садясь на постели. Каждое движение повторять 9—10 раз.

Сунь Сымао подчеркивал, что необходимо проявлять настойчивость, нельзя прерывать занятия ни на один день: те, кто сможет добиться соблюдения этих условий, проживут до 100 и более лет.

1. Вэнь-ди — император царства Вэй — считался большим мастером фехтования.

2. По случаю праздника Середины осени император устроил банкет, на который были приглашены гражданские и военные министры. Среди них находился военачальник по имени Дэн Чжань, который не только владел искусством рукопашного боя, но и умел голыми руками выхватывать саблю противника».

3. После третьего бокала вина Дэн Чжань слегка опьянел и стал рассуждать об искусстве фехтования. Министры, раскрыв рты, слушали его.

4. Император слушал с легкой улыбкой и указал на некоторые ошибочные суждения военачальника. Осмелев от вина, Дэн Чжань сказал: «Я хотел бы фехтовать против Вашего Величества, чтобы убедиться, чье мастерство выше». Император согласился. Чтобы не ранить друг друга, фехтовать решили на палках.

5. Соревнование началось. Вскоре министры, наблюдавшие за ходом поединка, увидели, как Дэн Чжань нанес укол сопернику, использовав прием «разъяренный тигр прыгает через ручей». «Отличный удар», — похвалил император. Затем, отступив на шаг влево, на шаг вправо, он парировал два выпада и тут же, предприняв контратаку, нанес удар в плечо соперника. Министры издали одобрительные возгласы.

6. Дэн Чжань ускорил темп, отчаянно атакуя. Император применил тактику «мягкой» обороны, сумев еще 2 раза уколоть военачальника.

7. Получив три укола, Дэн Чжань не смирился с поражением. Он сказал: «Ваше Величество, я желаю продолжить поединок». На что император ответил: «Я к Вашим услугам».

8. Соревнования продолжались. Дэн Чжань непрерывно атаковал. Он решил использовать прием «вырывание сабли пустыми руками». Но император неожиданно и сам изменил тактику и, сделав выпад, нанес укол в голову. Дэн Чжань был сильно смущен.

9. Император сказал военачальнику с улыбкой: «Я учился у многих мастеров, поэтому овладел разными методами. Надеюсь, Вы не остановитесь на достигнутом, будете совершенствовать свое мастерство. И тогда придет день, когда мне трудно будет победить Вас». В зале раздался смех. Все вернулись к столу и продолжили праздник, любуясь ясной луной середины осени.

Китайский цигун в США: лекции Янь Синя

О мастере цигун Янь Сине см. «Цигун и спорт», 1991, № 1.

Система Чэн Лэтяня : «небесный колокол»

Мнение редакции русского издания журнала по поводу допустимости методов тренинга, показанных на фотографиях к данной статье, не обязательно совпадает с позицией редакции китайского издания.