«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1991)

Выполнение непрерывных, взаимосвязанных движений этой гимнастики нацелено на укрепление мышц, их координацию и в то же время на расслабление, раскрепощенность. Это значительно облегчило мне хлопоты, связанные с лечением. Кровяное давление упало со 130/90 до 120/80 mm Hg.

За этим последовали и другие положительные результаты. Самый ощутимый из них — увеличение мышечной силы после шестимесячных тренировок. Четырехглавая, икроножная и крестцово-остистая мышцы стали значительно сильнее, нежели до начала занятий. Боли постепенно становились слабее. Дозу противовоспалительных средств оказалось возможным сократить с 25 до 15 mg в день. Ослабли и мышечные судороги в области позвоночника. Походка стала устойчивей — прежде я мог упасть «на ровном месте», — я перестал раскачиваться и хромать при ходьбе. До начала занятий тайцзицюань я сильно страдал жестокой бессонницей из-за головной боли и мышечных судорог. Теперь она исчезла. Но стоило мне прервать занятия лишь на неделю — вновь вернулись боли, слабость, мышечные судороги и плохое самочувствие.

Цель лечения распространенного остеохондроза заключается в том, чтобы предупредить или максимально уменьшить деформацию позвоночного столба. Один из принципов тайцзицюань — «расправить спину» — требует выпрямления позвоночника: по традиционной теории китайской медицины при этом ци может свободно проходить по передне- и заднесрединному меридианам. В результате укрепляются мышцы в области позвоночника, обеспечивается прямая осанка. Так что в начальный период заболевания ежедневное выполнение гимнастики тайцзицюань может быть эффективно для предупреждения или сведения к минимуму деформации изгиба позвоночника.

Страдающие распространенным остеохондрозом вообще не любят обычную западную гимнастику, потому что при выполнении упражнений боли усиливаются. Тайцзицюань здесь подходит более всего, так как отличается мягкостью движений и эффективно укрепляет костно-мышечную систему. Поскольку при выполнении необходимо передвигаться в прямом положении на несколько согнутых ногах, укрепляются мышцы ног. Круговые движения и повороты туловища в пояснице служат укреплению спинных мышц, а движения таких «форм» — комбинаций, как «шаг вперед с ударом» и «поиск иглы на морском дне», требуют сгибания позвоночника.

Согласование поз и движений в тайцзицюань, рост мышечной силы способствуют развитию общей координации движений и чувства равновесия. Тяжесть тела постоянно перемещается с одной ноги на другую. Эти качества необходимы при выполнении многих комбинаций, например таких, как «золотой петух стоит на одной ноге», «отступать, поворачиваясь направо и налево, словно отгоняя обезьян», «повернуться и подкосить лотос ногой». Автор считает, что именно задача сохранения равновесия способствует увеличению мышечной силы ног и позволяет-добиться прямой осанки. В результате нормализуется походка пациента, рецидивы хромоты или потери равновесия обнаруживают себя все реже.

Чрезмерная «усталость» межпозвонковых связок, деформация позвоночного столба, переход воспалительного процесса на область груди, фиброз легких у страдающих распространенным остеохондрозом ограничивают подвижность грудной клетки. Мастера многочисленных направлений тайцзицюань помогают наладить дыхание таким образом, что оно становится органичным компонентом комплекса непрерывных взаимосвязанных движений.

Мягкие, замедленные, упорядоченные вдохи и выдохи вызывают соответствующие движения костно-мышечного аппарата грудной клетки и способствуют укреплению групп мышц, участвующих в процессе дыхания.

Гимнастика тайцзицюань предусматривает физическую раскрепощенность и отдых коры головного мозга. Ее относят к «динамической медитации», поскольку во время выполнения упражнений устраняются внутренние переживания и посторонние мысли, внимание сосредоточено на соблюдении требований релаксации, сохранении прямого положения туловища, правильности поз и движений. «Медитативный эффект» приходится особенно кстати тем, кто страдает от болей и чья физическая подвижность ограничена.

Я не сомневаюсь, что мое состояние улучшилось именно благодаря тайцзицюань. Примечательно, что даже недельный перерыв в занятиях привел к возвращению прежних симптомов.

Ежедневные занятия тайцзицюань позволили мне улучшить осанку, нормализовать походку, избавиться от хромоты и потерь равновесия. Они помогают мне расслабляться, держаться спокойно и раскрепощенно, хорошо засыпать. Кроме того, удалось значительно уменьшить дозы противовоспалительных средств. По моему мнению, гимнастика тайцзицюань — идеальный метод психофизиологической закалки при распростаненном остеохондрозе.

Линь Хоушэн — создатель известной системы «18 форм» тайцзи-цигун — родился в сентябре 1939 г. в уезде Фуцин провинции Фуцзянь. Ныне он занимает посты заместителя директора Шанхайского института цигун, директора Международного института информации по проблемам цигун, почетного председателя китайской ассоциации научных исследований в области цигун в Гонконге и Международного общества изучения возможностей естественной терапии.

Когда Линь Хоушэну было 16 лет, в одном из буддийских монастырей он обратил внимание на щуплого монаха, который обладал неимоверной силой. Юный Хоушэн стал его преданным учеником и ежедневно в первую стражу (с одиннадцати вечера до часу ночи) занимался цигун под руководством наставника. И впоследствии, поступив в Шанхайский институт физкультуры, Линь Хоушэн посвящал занятиям цигун не менее двух часов в день. Лет через десять, как-то забавляясь бадминтонным воланом, он неожиданно обнаружил, что может заставить волан зависнуть в воздухе, не прикасаясь к нему, только за счет исходящей из ладоней «внешней ци». С этого дня его тренировки стали еще упорнее.

В 1977 году Линь Хоушэн с участием сотрудника Шанхайского института атомного ядра АН Китая Гу Ханьсэня провел серию экспериментов, в которых использовали прибор для измерения инфракрасных низкотемпературных излучений. Исследователям удалось доказать, что излучаемая ладонями «внешняя ци» представляет собой инфракрасную электромагнитную волну модулированной низкой частоты.

В мае следующего года авторы открытия в первом номере нового журнала «Цзыжань цзачжи» («Естествознание») опубликовали статью «Начальные результаты экспериментов по изучению материальной основы цигун-терапии». Статья вызвала огромный интерес в научных кругах и привлекла внимание руководителей государства. Заместитель директора обсерватории Деррика в Ирландии, профессор Цзян Тао с восхищением отметил: «Эти открытия носят новаторский характер и являются результатом подлинного творчества».