А. Макеев - Как учиться и не уставать

Уроки являются основной формой плановых учебных занятий по физкультуре. Проводятся в процессе теоретического обучения 2 раза в неделю по 45 мин. Требования к урокам физкультуры во многом те же, что и в обычных школах. При различном уровне профессиональной подготовки занятия физкультурой можно разделить на комплексные и специализированные. Комплексный урок состоит из нескольких составляющих: подготовительной части длительностью 8—15 мин, основной – 25–30 мин и заключительной – 3–5 мин.

В основной части должны иметь место кратковременные нагрузки, повышающие частоту сердечных сокращений выше 160 в минуту.

Подготовительная и заключительная части уроков продлеваются до 15–20 мин каждая за счет включения дополнительных специальных упражнений.

Основная часть также имеет строго избирательную направленность на обучение основным физическим навыкам и оттачивание наиболее профессионально значимых физических качеств. Выполнение этих упражнений сопровождается повышением частоты пульса до 170–180 в минуту. Таким образом, специализированные уроки отличаются высокой интенсивностью нагрузки, дающей максимальный эффект физподготовки. Такие уроки рекомендуется проводить 1–2 раза в месяц; они требуют тщательной подготовки. Важно, чтобы уроки оказывали на занимающихся положительное эмоциональное воздействие.

Спортивно-массовая работа вне учебы дополняет учебную и должна охватывать всех учеников. Ее цель – развитие физических качеств, оттачивание умений и навыков, а также подготовка учащихся к выполнению спортивных норм и воспитание специфических качеств, важных для освоения будущей профессии.

Эта форма физического воспитания реализуется в процессе занятий в секциях и проведения соревнований.

Существенным дополнением являются самостоятельные занятия упражнениями, носящими характер «домашних заданий»; их выполнение проверяется на последующих уроках физкультуры. Для этого можно использовать наборы тестов, причем применять их для получения данных следует до назначения задания и после. Тестирование учащиеся могут проводить дома самостоятельно либо его проводят в местах физической подготовки училища или базового предприятия. Эта форма физического воспитания особенно целесообразна во время практики, т. е. в период, когда нет уроков физкультуры.

Особый интерес для целей профессионально-прикладной физической подготовки представляет широкое использование тренажеров, способствующих овладению наиболее важными навыками в профессии. Тренажеры можно также использовать для контроля за темпами роста профессионально значимых физических качеств.

Физическая подготовленность выпускников средних ПТУ часто еще не в полной мере отвечает требованиям, которые предъявляет к человеку современное производство.

Широкое использование средств физкультуры и спорта, способствующих развитию профессионально значимых функций растущего организма, принесет, помимо оздоровительного, и экономический эффект за счет возможного сокращения сроков профессионально-технического обучения учащихся и повышения качества их производственной деятельности.

Схема обследования организации физического воспитания учащихся ПТУ в принципе аналогична той, которая изложена для обычных школ. Дополнительно оценивается профессионально-прикладная физическая подготовка подростков.

Оценка средств и форм физического воспитания, применяемых в разных подростковых учреждениях, имеет важное социальное значение. Необходимость такой оценки продиктована заботой о состоянии здоровья подрастающего поколения.

Эффективность физического воспитания детей и подростков во многом зависит от состояния окружающей среды во время занятий физическими упражнениями. В связи с этим все виды спортивных сооружений и места организованных занятий по физической культуре и спорту подлежат санитарному надзору.

Помещения для физкультурных занятий в детских и подростковых учреждениях, самостоятельные спортивные объекты (детско-юношеские спортивные школы, школы-интернаты спортивного профиля, детские стадионы, тиры, манежи, бассейны), а также открытые спортивные сооружения, предназначенные для детей и подростков (площадки для подвижных и спортивных игр, гимнастических и легкоатлетических занятий, катки, лыжные базы и др.), находятся под санитарным контролем врачей отделения гигиены детей. Частично вопросы текущего саннадзора решаются и врачами.

При занятиях физическими упражнениями возникают неблагоприятные изменения во внешней среде.

Загрязнение воздуха наблюдается в крытых спортивных помещениях во время интенсивных занятий физическими упражнениями – продукты обмена веществ скапливаются в плохо вентилируемых помещениях. В составе метаболических выделений насчитывается около 400 веществ, являющихся в той или иной мере токсичными для организма ребенка и подростка. Из числа вредных посторонних примесей следует выделить окись углерода, аммиак, сероводород, ацетон, фенол, диметиламин, бутилен и др. Антропотоксические вещества, загрязняющие воздушную среду, действуют не изолированно, а в сочетании с изменениями физических свойств воздуха, с повышенной его запыленностью, бактериальной обсемененностью и др. Индикатором химического загрязнения воздуха является содержание углекислого газа (СО 2).

Согласно требованиям в воздухе помещений, где проводятся занятия, не должно быть вредных веществ, примесей и запахов. К сожалению, многие параметры воздушной среды учебно-спортивных помещений, предназначенных для детей и подростков, не имеют еще достаточного научного обоснования. Поэтому санитарный врач для сравнения часто использует гигиенические нормативы воздушной среды жилых помещений.

Для жилищ содержание СО 2не должно превышать 0,1 %, запыленность – 1,75 млн пылинок в 1 м 3воздуха, окисляемость воздуха 6–9 мг в 1 м 3, обсемененность микроорганизмами – 4000 микробов в 1 м 3воздуха зимой.

При недостаточных размерах физкультурно-спортивных помещений и плохой вентиляции наблюдается значительное загрязнение воздуха. Установлено, что при плохой вентиляции после 4-часового занятия в спортивном зале содержание СО 2составляет 3,5 %, запыленность воздуха увеличивается до 300 пылинок в 1 см 3, а бактериальная обсемененность – до 26 тыс. микробов в 1 м 3воздуха.

Загрязнение воздуха в физкультурно-спортивном помещении вызывает у детей ухудшение работоспособности, поверхностное дыхание, жалобы на головную боль и вялость. Загрязненный воздух не только вызывает жалобы у занимающихся, но и способствует снижению их работоспособности и возникновению стойких отклонений в состоянии здоровья.