Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе

Это простые законы физики. Чем больше тянешь, тем больше сила сопротивления, и рано или поздно в самом тонком месте порвется и все…

Опять я повторяю банальности, но, только ОТПУСТИВ и перестав контролировать, вы сможете получить то, что действительно ваше, то, что вам нужно, то, что принесет счастье…

Давайте теперь немного поговорим о фобиях как об иррациональном страхе, который человек не может контролировать.

Парадокс в том, что как раз самые отъявленные контролеры больше всего подвержены всякого рода фобиям. Почему – вы, наверное, уже догадались.

Те, кого не коснулась эта история, – счастливчики. Можете пролистать пару страниц, если не боитесь пауков, полетов, темноты, змей, высоты, тараканов, грозы, мышей, перекрестков, кур, коленок, шоколадок или длинных слов!

Остальным будет любопытно узнать, что только по данным официальной статистики на земле страдают от фобических расстройств более 10 миллионов человек, и это только те, кто обратился за помощью. А сколько тех, кто, каждый вечер выключая свет, с трясущимися коленками бежит скорее под одеяло, чтобы подкроватный монстр не ухватил за пятки?

И смешно, и грустно на самом деле.

Огромное число фобий связано с тем, что мы с детства программируемся на страхи перед определенными существами, действиями или даже природными явлениями. Нас учат тому, что высота – это страшно, можно упасть и умереть, как соседский Петька, или с выражением читают нам перед сном Корнея Ивановича Чуковского с его ужасами. Я, например, с детства ужасно боялась тараканов, при том что ни змей, ни пауков, ни высоты не боялась. А вот безобидных тараканов – до ужаса. Кто так же, как я, в три года читал «Тараканище» наизусть, меня поймут. Внушение – страшная вещь.

Так вот, возвращаясь к причинам фобий.

Давайте поразмышляем, почему нашему мозгу проще сконцентрироваться на каком-то одном страхе, чем принять весь мир с его неизвестностью и преодолеть все свои страхи, допустив, что он безопасен?

Да все потому же, почему он предпочитает жить в иллюзии контроля всего вокруг.

Так проще. Так привычнее. Так не надо менять стратегии, заложенные в детстве.

Итак, что такое фобия? Это абсолютно иррациональный страх, не поддающийся контролю и иногда объяснению, очень сильный, мешающий человеку жить, вмешивающийся в его повседневную жизнь и наносящий урон. Этим фобия отличается от простого страха.

Что значит иррациональный страх – на простом примере. Вот, допустим, огромная, агрессивно настроенная собака, кидающаяся на вас, лязгающая зубами, представляет собой реальную угрозу вашему здоровью, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению, это иррациональный страх, который не помогает вам выжить, а, наоборот, отнимает у вас жизненную энергию. Причем если страх пред собакой вы можете побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), то это одна история, а если никто и ничто не может вас успокоить и у вас начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий достаточно схожи и напоминают признаки панической атаки, о которой мы отдельно поговорим в конце этой главы:

♦ сильное сердцебиение;

♦ трудности с дыханием, удушье;

♦ сухость во рту;

♦ повышение артериального давления;

♦ неприятные ощущения в желудке и тошнота;

♦ боль или давление в груди;

♦ дрожь, тремор;

♦ головокружение;

♦ повышение потоотделения;

♦ слабость в ногах;

♦ чувство нереальности происходящего или себя самого.

Таким образом наше тело сигнализирует об опасности, которую заметил мозг.

Но это иррациональный страх!

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно психологические травмы, произошедшие в детстве. Это может быть что угодно: страшилки, рассказанные сверстниками, укусы насекомых или животных, потеря близких или продолжительное расставание с дорогими людьми, негативный опыт (чего угодно – от плавания до нахождения в закрытом помещении) и даже неаккуратно оброненная фраза значимого взрослого в разговоре с другим взрослым – все это может вырасти в непредсказуемые страхи.

У некоторых фобий не прослеживается связи с конкретными событиями, а причины часто скрываются в нашем подсознании и закреплены на телесном уровне. Ребенок может неверно трактовать какие-то слова или действия, иметь неверный взгляд на происходящие и будущие события, ну и индивидуальные особенности развития и психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

В настоящее время специалисты выделяют около четырехсот видов иррационального страха. Систематизация фобий – сложный процесс, не будем вдаваться в научные трактовки, скажу только, что наиболее популярным способом выделения разновидностей фобий является выделение по фабуле страха, т. е. по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

В качестве наглядного примера огромного количества иррациональных страхов в голове человека приведу вам ниже небольшой список наиболее часто встречающихся фобий.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и так далее.

Социофобии

Здесь собраны страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и так далее.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

Или страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение различных неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний