Маргарита Горячева - Окситоциновая любовь: выход из созависимых отношений

Привычные чувства: безнадежность, отчаяние, чувство вины, страхи, обида, ощущение несправедливости, подавленная агрессия.

Характеристика спасателя:

Люди в позиции спасателя находят жертв и ситуации, чтобы проявить свою способность поддержать и помочь. Они считают своим долгом поучаствовать в «спасении утопающего», даже если их об этом и не попросили. Их поведение отличается тем, что обычно называют добропорядочностью, эмпатичностью, желанием прийти на помощь. Они жалеют жертву и злятся на преследователя, выступая в роли судьи.

Манипуляция спасателя в том, что он активно пытается решить проблему жертвы, чего он, на самом деле, сделать не в состоянии. Истинным мотивом спасателя является поднятие самоценности за счет помощи более слабым, он самоутверждается за счет спасения. Он ставит себя выше как жертвы, так и агрессора. Глубоко внутри спасатель не хочет, чтобы жертва решила свои проблемы и вышла из своего виктимного состояния.

Привычные чувства: жалость, эмпатия, сострадание, гнев, тщеславие, гордыня.

Характеристика преследователя:

Преследователь самоутверждается за счет властного доминирования, поэтому он находит беззащитных и трепетных жертв, которых может контролировать, критиковать и подавлять. Он часто проявляет жестокость, желая проучить более слабых людей, оказывая на них давление, чтобы они сделали так, как хочет он. Находится в позиции сверху, смотрит на других людей, как на неспособных, слабых, врагов или источников проблем. На самом деле такие люди испытывают глубокое чувство несправедливости и беспомощности. Эти чувства они пытаются прикрыть и подавить, преследуя других.

Преследователь не берет ответственность за причинение боли другим, считая, что жертва такое отношение заслуживает. Контроль, проповеди, угрозы, критика, запугивание, шантаж, нравоучения – таков возможный набор действий преследователя.

Привычные чувства: негодование, злость, страх, раздражение.

Я поняла, что играть роль жертвы, агрессора или спасателя можно годами. Долгое время я находилась в роли спасателя, чувствуя по отношению к сыну окситоциновую любовь. Такое состояние держало моего взрослого сына на уровне младенца. Я бессознательно сделала это основной жизненной стратегией, сметая на своем пути другие потребности. Единственный вариант помочь кому-то, в том числе самой себе, – не вступить в игру «Жертва-Преследователь-Спасатель».

Окситоцин – гормон и нейромедиатор, влияющий на поведение и эмоции людей, а именно: на сексуальное возбуждение, признание, доверие, привязанность. Окситоцин снижает тревожность, вызывает чувство удовлетворения и чувство спокойствия рядом с партнером.

Каким образом выйти из позиции жертвы?

• Понять, в каких ситуациях активизируется позиция жертвы. Проанализируйте и выпишите «жертвенные» ситуации.

• Что вы получаете от таких ситуаций? Пропишите выгоды, которые вы испытываете. Например, вас начинают больше жалеть, любить, помогать.

• Перестать жаловаться на жизнь. Что вы можете изменить, сделать, сказать, чтобы поменять эту ситуацию?

• Запомнить, что ваши проблемы никто не обязан решать. Если вы попросите, то могут помочь. Хотя могут и не помочь. Это их право.

• Перестать испытывать чувство вины, если есть ощущение, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям.

• Взять ответственность за свою жизнь и за свой выбор.

Каким образом выйти из позиции спасателя?

1. Понять, в каких ситуациях активизируется позиция спасателя. Проанализируйте и выпишите такие ситуации.

2. Что вы получаете от роли спасателя? Выпишите получаемые выгоды. Например, поднятие самооценки, самоценности.

3. Позволить людям проживать свою жизнь и делать выборы.

4. Вас попросили о помощи? Можете ли вы помочь? Хотите ли помочь? Если отвечаете на эти вопросы «Да», то можете включиться в проблемы жертвы.

5. Какие области вашей жизни не решаются, когда вы тратите свою жизненную энергию на решение чужих проблем? На что вы не хотите посмотреть в своей жизни? Попросите близких или знакомых, чтобы они вас оценили со стороны. Возможно, они увидят то, на что вы не обращаете внимание.

6. Взять ответственность за свою жизнь и за свой выбор.

Каким образом выйти из позиции преследователя?

1. Понять, в каких ситуациях активизируется позиция агрессора. Проанализируйте и выпишите такие ситуации.

2. Что вы получаете, находясь в роли преследователя? Выпишите получаемые выгоды. Например, поднятие самооценки, снятие накопленного раздражения.

3. Не встревать в ситуацию, пока у вас не попросят помощи.

4. Наблюдать за людьми, насколько они манипулируют вами, чтобы снять с себя ответственность.

5. Уважать себя и других людей.

6. Взять ответственность за свою жизнь, за свои эмоции и за свой выбор.

В этот треугольник Карпмана я больше ни ногой! Не хочу подменять подлинную близость и любовь манипуляциями. Я поняла, что незрелый человек берёт силу не внутри себя, а вытягивает из других людей за счет упреков, обесценивания, критики, замечания, манипуляций, унижения, оскорбления, сравнения себя с другими и других с кем-то. Я слишком долго была в роли спасателя, удерживая своего сына в позиции жертвы. Получала скрытое удовольствие от того, что спасала и помогала ему. Хочется более зрелых состояний и отношений.

Я получаю выгоду от того, что созависима с сыном-алкоголиком и мамой-инвалидом. И даже больше – я для чего-то сама создала данную ситуацию в моей жизни. Невероятно тяжело это принять, но я готова к изменениям. Очень трудно увидеть в себе и осознать, что я хочу счастья и самостоятельности для близких и одновременно формирую их зависимость от себя.

Что такое вторичная выгода?

Вторичная выгода – скрытая польза, которую получает человек, находясь в проблемном состоянии.

Вторичная выгода – это то, что не дает двигаться вперед, изменять свою жизнь к лучшему. Если ситуация не меняется в течение долгого времени, усугубляется, повторяется, то, скорее всего, человек получает от этого значимые дивиденды.

Какие примерные выгоды люди получают от созависимых отношений?

1. Уход от собственных проблем. Созависимый занимается решением не своих сложностей, а трудностей других людей.

2. Получение и дарение любви.

3. Ощущение нужности.

4. Получение поддержки, сопереживания, заботы.

5. Повышение самооценки и самоценности за счет более слабого.

6. Проявление потребности быть значимым через контроль и подавление.