Ноэль Брик - Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь
- Название:Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2022
- Город:М.
- ISBN:978-5-389-20975-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ноэль Брик - Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь краткое содержание
«Научившись думать как спортсмены, вы поймете, что рассмотренные нами психические качества поддаются изменениям. Они не являются незыблемыми. Вы можете повысить мотивацию, эмоциональную регуляцию, концентрацию внимания, психологическую устойчивость и уверенность в себе. С помощью правильных ментальных инструментов можно развивать каждое из этих качеств. Этот непрерывный процесс поможет вам жить полной жизнью. А это важнейший проект из всех возможных» (
)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Очень часто, задав вопрос, Ноэль сталкивается со стеной молчания со стороны аудитории. Его предыдущей, бесполезной реакцией было немедленное заполнение этой паузы «шумом». Он мог бы высказать различные мнения или дать свой собственный ответ. Но эти действия не соответствовали его намерениям, которые состояли в том, чтобы побудить студентов думать самостоятельно и дать спортсменам время поразмышлять о том, как их мысли и чувства могут повлиять на их реакцию во время соревнований. Некоторое время назад, анализируя свои действия, Ноэль подумал о более подходящей реакции в этой ситуации. Что он мог бы сделать, чтобы дать людям время ответить на его вопрос, не прерывая их молчаливого размышления? Он придумал следующее:
Если я задам вопрос и в аудитории воцарится тишина, то я медленно досчитаю в уме до десяти, прежде чем заговорю снова.
Эта стратегия помогает Ноэлю сохранять спокойствие в моменте, несмотря на нервирующую тишину в комнате. Обычно он досчитывает от четырех до шести, прежде чем кто-то заговорит. Следование этому плану означало, что он получает более креативные и глубокие ответы, потому что его молчание дает каждому человеку время поразмыслить о своем опыте. В третьей главе мы рассмотрим другие стратегии, позволяющие оставаться сосредоточенными в конкретный момент.
Существуют веские доказательства, которые подтверждают, что использование метода планирования «если – то» повышает эффективность людей, относящихся к разным видам деятельности. Обзор 94 исследований 2006 года показал, что те, кто строил планы по схеме «если – то», гораздо чаще добивались достижения своих целей, чем те, кто этого не делал 33. В исследованиях рассматривались самые разные цели, которые мы ставим перед собой в повседневной жизни. Это и выполнение новогодних обещаний, и полное медицинское обследование, и переработка мусора, и заполнение письменных отчетов, и составление резюме.
Ключ к успеху планирования «если – то» заключается в том, что нам не нужно много думать, когда мы сталкиваемся со сложной ситуацией. Наши спланированные заранее реакции постепенно доводятся до автоматизма, и это повышает вероятность, что мы будем действовать в какой-либо ситуации эффективным способом. Планы «если – то» сами по себе не являются правильными привычками, но они могут помочь нам их развить.
Возьми это в привычку
На протяжении всей этой книги мы отстаиваем преимущества методов мышления спортсменов. Однако, когда дело доходит до достижения некоторых наших целей, эти методы могут стать камнем преткновения. Или, если точнее, необходимость думать может быть проблемой. Сейчас объясним.
Когда мы впервые пытаемся изменить поведение, мы должны сознательно напоминать себе об этом каждый раз, когда мы чем-то занимаемся. Чтобы начать питаться здоровой пищей, необходимо беспрестанно напоминать себе, что нужно избегать вредных перекусов, к которым мы привыкли, и выбирать вместо них более полезный альтернативный вариант. Многое из того, что мы делаем ежедневно, мы совершаем по привычке. Привычки, хорошие или плохие, проявляются через автоматические действия, вызванные нашим сознательным обдумыванием или планированием, но чаще всего это реакция на некий внешний сигнал. Это может быть чистка зубов (привычка) после завтрака (сигнал), пристегивание ремнем безопасности (привычка) после посадки в машину (сигнал) или перекус фастфудом (привычка) во время просмотра телевизора (сигнал).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Хайнрих Б. Зачем мы бежим, или Как догнать свою антилопу: Новый взгляд на эволюцию человека. М.: КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2020. – Прим. ред.
2
Мэйджор – важнейший и самый престижный турнир по гольфу. Ежегодно их проводится четыре. — Здесь и далее прим. перев., если не указано иное.
3
Макилрой побеждал на трех разных мэйджорах из четырех, но совокупно он выиграл четыре турнира.
Интервал:
Закладка: