Анна Тереза Коваль - 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения

Тут можно читать онлайн Анна Тереза Коваль - 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic, год 2022. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2022
  • ISBN:
    978-5-532-05128-7
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Анна Тереза Коваль - 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения краткое содержание

22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения - описание и краткое содержание, автор Анна Тереза Коваль, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Задумайтесь, как вы определяете возраст человека? Обычно все отвечают – по морщинам. Но дело в том, что возраст интуитивно определяется по четырем критериям. Вспомните сами – ведь и со спины, не видя лица человека, вы можете предположить его возраст. Кроме того, один и тот же человек может выглядеть то моложе (например, после отпуска), то старше. Из этой книги вы узнаете 4 компонента формулы молодости, а также научитесь при помощи 22 простых привычек, которые не занимают много времени, влиять на каждый из этих компонентов. Следуя рекомендациям автора, вы станете выглядеть моложе.

22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Анна Тереза Коваль
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Анна Тереза Коваль

22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения

ВВЕДЕНИЕ. Формула молодости

Давайте поразмышляем, что такое молодость? Как вы определяете, что люди молодо выглядят, если им больше 20?

Формула молодости такова:

Молодость = красота + здоровье + жизненная энергия + направленность на будущее.

Обычно все считают, что человек молод, если он:

– Красив. Это самый очевидный критерий, но важно помнить, что он не единственный и не всегда ключевой.

– Здоров. Летящая походка, гибкость, быстрота движений и жестов, прямая осанка характеризуют молодость, в противовес высказываниям «скрючился как старик», «ползет как старушка»)

– Полон жизненных сил. Улыбающиеся и пышащие энергией люди воспринимаются более молодыми.

– Увлечен настоящим и оптимистично смотрит в будущее. Всем известно выражение «не брюзжи как старая бабка». Молодые люди не ностальгируют о прошлом, не подмечают все негативные стороны настоящего. Они полны новых идей, строят планы на будущее, мечтают и умеют наслаждаться моментом.

Согласны? Если да, то эта книга – для вас. Она поможет вам улучшить каждый из компонентов формулы молодости при помощи простых привычек, которые не требуют вложения денег и занимают около 5-15 минут в день.

Я предлагаю вам попробовать добавить в свою жизнь 22 простые привычки, протестировать каждую, оценить ее эффект именно для вас и выбрать свой путь к вечной молодости – свои 5-7 привычек, которые, не требуя с вашей стороны особых усилий, заметно улучшат как ваш внешний вид, так и внутреннее состояние.

При прочтении привычки кажутся очень простыми, и некоторые из них могут быть вам даже знакомы. Потому цель этой книги не просто рассказать и напомнить вам о них, но при помощи еженедельных заданий и советов помочь вам внедрить их в свою жизнь.

Готовы к комплиментам и просьбам подруг поделиться секретом преображения?

Тогда начинаем!

P.S. В конце книги вас ждет приятный бонус. Ежедневник-подсказка, в котором удобно отмечать те привычки, которые вы выбираете на эту неделю, записывать получаемые результаты и гордиться новыми достижениями.

Привычка № 1. Определите, что вам нравится делать, чем заниматься, и составьте свой список «неотложной помощи при плохом настроении»

Если взять двух близнецов и поместить их в разные комнаты – одного в хорошем настроении, а другого в плохом, и попросить случайных людей оценить возраст одного из них, но в среднем получится, что первый воспринимается моложе.

Действительно, вы замечали, что человек улыбающийся, с горящими глазами, увлеченный своим делом, заряженный энергией сразу кажется моложе?

Поэтому скажите, что вам нравится делать? Что повышает вам настроение, вызывает улыбку? Где, в какой деятельности кроется ваш источник энергии? Очень часто человек затрудняется ответить. А вот с возрастом о том, что ему не нравится и в чем его слабые стороны он может рассказывать все дольше и дольше.

На этой неделе ваша цель – детально ответить на эти три вопроса и составить для себя список дел, являющихся для вас "неотложной помощью при плохом настроении". Зачем это делать?

Как говорится, помощь утопающим – дело рук самих утопающих. И это очень справедливо именно для повышения собственного настроения. Никто так не страдает от собственного плохого настроения, как мы сами. Поэтому нужно ЗАРАНЕЕ обеспечить себя спасательным кругом.

Дело в том, что идеи для поднятия настроения хорошо приходят, когда ты УЖЕ находишься в хорошем настроении. То есть тогда, когда они, собственно, не очень нужны. А вот необходимы они тогда, когда чувствуешь себя утомленным, расстроенным и никому не нужным – именно в этот момент ты и представить себе не можешь, что же может тебя из этого состояния вытащить. И никто не знает тебя настолько хорошо, чтобы предложить то, что сработает именно для тебя. Поэтому чужие советы типа "сходи в кино", "купи мороженого" и т.д. не помогают. А помогут свои собственные советы, созданные в хорошем настроении. Именно этим мы и займемся.

Задание на неделю:

1 В первый день заведите лист или блокнот, где напишите максимально большое количество ответов на вопросы (на каждый вопрос создайте отдельный список ответов). Пишите все-все, что приходит вам в голову. Удалять неудачные мысли будете потом. Минимум по 5 вариантов на каждый вопрос.

Что вам нравится делать?

Что повышает вам настроение?

Какая деятельность дает вам энергию?

2 Далее в течение всей недели продолжайте размышлять над этими вопросами, держите свои списки под рукой в течение дня и, что самое важное, перед сном. Часто гениальные мысли приходят именно перед сном, и важно, чтобы было куда их записать.

Ваша цель – добавлять по три пункта каждый день в ответ на каждый вопрос

Привычка № 2. Высыпайтесь! Хотя бы раз в неделю, а в остальные дни – организуйте качественный «сон красоты»

Хороший сон – путь к молодости. Все знают, что высыпаться полезно – сразу и чувствуешь себя лучше, и голова проясняется, и настроение улучшается. И хотя мы не всегда можем обеспечить себе 7-9 часов сна в день, мы можем добиться схожих результатов, улучшив качество сна.

Долго ли вы ворочаетесь перед тем, как заснуть? Крепко ли спите или периодически просыпаетесь? Хорошо ли просыпаетесь, удается ли открыть глаза минут за 5 до будильника? Если нет, эта глава может вам помочь.

Для улучшения качества сна есть много правил, выберите из них минимум три, которые вам будет комфортно выполнить:

Если вы плохо засыпаете или просыпаетесь во время сна:

– не пейте чай и кофе после 18.00, найдите для себя другие вкусные напитки на вечернее время. Если вы кофеман, попробуйте кофе без кофеина, для любителей чая можно порекомендовать иван-чай. Многие говорят, что по вкусу он напоминает черный чай. Но лучше всего перейдите вечером на простую воду или травяные успокаивающие настои – ромашка, мята, мелисса. Выберите, что вам больше нравится и купите.

– придумайте, какими занятиями вы можете заменить работу с экраном за час до сна. И телефон, и планшет держат мозг в напряженном состоянии, из-за чего потом вам может быть сложно сразу заснуть.

– уменьшите уровень шума и света во время сна. Достаточно ли темно и тихо в вашей комнате, где вы спите? Уберите или прикройте темной тканью все источники света. Для уменьшения шума можно использовать затычки в уши (беруши). Они совсем не дорогие.

Если вы трудно просыпаетесь:

Попробуйте просыпаться немного раньше будильника, чтобы ваш организм был готов к пробуждению. Для этого нужно «договориться» с мозгом, поставив ему мыслительную задачу: посмотрите на часы перед сном, мысленно проговорите, во сколько вам нужно встать и сколько часов вам осталось спать. Внутреннее проговаривание помогает мозгу «осознать» эту информацию.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Анна Тереза Коваль читать все книги автора по порядку

Анна Тереза Коваль - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения отзывы


Отзывы читателей о книге 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения, автор: Анна Тереза Коваль. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x