Альберт Мухаметшин - Мотивация от А до Я. Философско-психологическое пособие

Насколько вам удалось комфортно себя чувствовать в процессе этого упражнения, говорит о том, насколько высок ваш уровень тревожности. Современный человек очень тревожен, и за это упражнение не возьмется.

В чем причина высокой тревожности?

Есть телесно обусловленная тревожность, связанная с плохим самочувствием. Что-то болит, где-то колет, что-то тянет.

Психологическая тревожность, как свойство личности, то, как научен человек функционировать. Отдельно о чувстве тревоги пойдет речь в главе «Эмоционально чувственная сфера».

В клинической психологии есть такой медицинский диагноз «тревожно-депрессивное расстройство». Это когда: «не знаю за что взяться» и «нет сил для того, чтобы что-то делать» одновременно. Соединение бессилия с эмоциональным напряжением.

Причина того, что человек избыточно функционирует, то есть «весь во внешнем мире», на уровне сознания объясняется «реальной необходимостью», амбициозностью, и другими компенсаторными механизмами.

В ленное состояние человек погружается тогда, когда реально может, то есть в ситуации реальной угрозы, уровень активации всегда высокий и лениться невозможно. С биологической точки зрения, сохранение энергии, естественная форма поведения. Достаточно взглянуть на животных и посмотреть, сколько времени они проводят в состоянии отдыха и сна. Очень опрометчиво исключать человеческий вид из царства животных. Проблема современного человека заключена больше в том, что переключение из режима активности в режим сохранения, аккумулирования энергии не происходит сознательно.

Ответьте для себя честно на вопрос, можете ли Вы взять и напрячься мгновенно, активизировать весь свой потенциал, а затем мгновенно расслабиться. Если да, то отлично, если нет, то что-то тут не так. Скорее всего, функция расслабления завязана на какие-то ритуалы, то есть на обстоятельства.

«Я хочу» всегда направлено в мир, наружу. Я хочу эквивалентно: я хочу получить, я хочу взять, дайте мне. Я не хочу эквивалентно: я не хочу получать, я не хочу брать, заберите у меня. А в какой ситуации человек не знает, чего он хочет? Когда не хочет знать, чего хочется! Это означает, что ситуация вокруг воспринимается как враждебная, человек занимает обороняющую позицию, также это может быть протест. Протестующий хочет только одного, чтобы с его позицией считались, чтобы его услышали.

Если вы на протяжении длительного времени не можете определить, что вы хотите, следует задаться вопросом: от кого/чего в своём окружении я защищаюсь?

Позиция, при которой человек не знает своих желаний, складывается так:

– Появляется желание.

– ‎Предъявляется желание другому.

– Получается отказ в реализации.

– ‎Повторяется несколько раз.

– Желание начинает осуждаться.

– ‎Вытеснение, забывание желания.

Вообще, получать отказ, слышать «нет» – неприятное событие. Получая отказ в реализации своего желания, иногда происходит подмена, отказ от действий заменяется отказом «мне как человеку», то есть воспринимается как получение послания «ты нехороший, ты – минус».

Для того, чтобы не испытывать такие неприятные чувства, человек отказывает себе сам. Если я не знаю своих желаний, тогда и расстроить меня не выйдет!

Хитро?! Я думаю, очень! Вместе с водой выплеснули и ребёнка.

Другая ситуация, когда человек не знает, чего хочет, это вопрос о ценностях.

В практическом смысле, система ценностей – это то, чем человек руководствуется, когда совершает выбор. Проблема возникает тогда, когда появляются равноценные и сверхценные элементы.

В первом случае, это буриданов осёл, который не может выбрать между двумя одинаковыми кучами овса и умирает от голода.

Во втором случае, сверхценность становится поводом для разрушения других ценностей.

Например, мужчина ушедший с головой в работу, грезит только реализацией и в порыве реализации амбиции, забывает о своей семье, о своём здоровье, о самом себе.

Резюме, если вы не знаете, чего вы хотите:

– Находитесь в оборонительной позиции. Защищаетесь.

– У вас имеются равнозначные ценности.

– ‎У вас есть ценности, которые занимают жёсткую беспринципную позицию – сверхценность.

Психотравма – вредоносное воздействие на психику, вследствие пережитого физического, эмоционального или сексуального насилия, а также реально существующая угроза жизни и безопасности.

Шоковая и острая психотравма случается тогда, когда человек переживает высокой интенсивности стресс, связанный с угрозой для существования, за короткий временной промежуток.

Травма развития, систематическое неблагоприятное воздействие случается тогда, когда человек переживает стресс в течение длительного времени, постоянно находится в ситуации угрозы существованию.

Психотравмирующая ситуация разрушает естественную работу одной или нескольких внутренних подсистем:

На уровне системы ожиданий – катастрофические ожидания, панические состояния.

На уровне системы требований – некорректные требования к себе и окружающим, сверхтребования и безответственность одновременно.

На уровне системы соответствия это не конгруэнтность между словами, мыслями, чувствами и действиями.

Трудности, связанные с диагностикой и исцелением данного недуга заключена в нескольких особенностях:

– Травмирующее событие интерпретируется как нормальное, «всех били, и меня тоже».

– Чувства, связанные с травмирующими событиями обесцениваются, «ну и что из того, что в детстве от меня только и требовали нормального поведения!?»

– Травмирующее событие вытеснено и забыто.

– Устойчивое отношение жалости к себе вместо желания прекратить страдания, соединиться с чувствами, пережить опыт.

– Чувство стыда, которое является оболочкой по отношению к проблеме.

Суть психотравмирующей ситуации – эмоциональная боль. Интенсивное чувство боли, то, что не хочется испытывать, поэтому в трудных и угрожающих ситуациях включаются механизмы психологической защиты, которые помогают сохранить самообладание в непростой ситуации.

Решение данной проблемы заключено в том, чтобы вернуться в события прошлого, проговорить их, найти ценное, что было задето и какой опыт был усвоен. Разобрать ситуацию и разобраться в своих чувствах по отношению к тем событиям, которые происходили.

Есть такой психоаналитический принцип: то, что было вытеснено из сознания, стремится попасть обратно. Словно выгнали из помещения шумного человека, закрыли дверь, а он стоит за дверью и стучится, ломится, кричит, стремится попасть назад. Хотя для присутствующих раздражитель устранен, через некоторое время произойдет встреча с человеком, которого выгнали, и он будет еще более возмущенным. Таким образом, психика стремится исцелить сама себя.