Лия Ром - Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья

Тут можно читать онлайн Лия Ром - Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005575852
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Лия Ром - Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья краткое содержание

Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья - описание и краткое содержание, автор Лия Ром, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Сколько книг и статей вы уже прочли? Дали ли они результат? Нужна ли вам теория в таком количестве?Данная рабочая тетрадь предлагает вам практические упражнения и техники, задания для вас и вашего партнёра.Выполняйте, заполняйте, обсуждайте!Вы научитесь решать конфликты, выражать эмоции и чувства, открыто (и правильно) общаться с партнером.Вы – творец счастливых и крепких отношений!Не спешите расставаться с любимыми.Найдите ВАШУ формулу счастья!

Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Лия Ром
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Формула счастливых отношений

Найдите свою формулу счастья

Лия Ром

© Лия Ром, 2021

ISBN 978-5-0055-7585-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Формула счастливых отношений

Рабочая тетрадь

Практические советы психолога

Сколько книг и статей вы уже прочли? Дали ли они результат?

Нужна ли вам теория в таком количестве?

Данная рабочая тетрадь предлагает вам практические упражнения и техники, задания для вас и вашего партнёра.

Выполняйте, заполняйте, обсуждайте!

Вы научитесь решать конфликты, выражать эмоции и чувства, открыто (и правильно) общаться с партнером

Вы – творец счастливых и крепких отношений!
Не спешите расставаться с любимыми.

Найдите ВАШУ формулу счастья!

Согласованность / разногласие

«Преодолевая разногласия, вы приходите к единству»

Определите сферу согласованности и разногласий в паре

– Выберите из списка сферы, которые отражают ваше единство мнений (наиболее позитивные аспекты ваших отношений).

– Выберите из списка три сферы, которые отражают расхождения (те аспекты, которые вы бы хотели улучшить, изменить).

Обсуждение в паре По очереди делитесь тем что вошло в ваш список - фото 1 Обсуждение в паре По очереди делитесь тем что вошло в ваш список - фото 2

∞ Обсуждение в паре:

– По очереди делитесь тем, что вошло в ваш список «согласованности». Старайтесь раскрыть свои мысли партнеру честно – почему вы считаете, что у вас в той или иной сфере царит гармония.

– Теперь приступите к обсуждению списка «разногласий».

– Обсудите следующие вопросы:

– Удивил ли вас хотя бы один ответ партнёра?

– В какой области вы наиболее согласованы с партнером? (Совпадение или отсутствие противоречий)

– В какой области встречаются разногласия?

По результатам данного опросника вы можете найти отправную точку для стабилизации отношений. Перейдите в тетради к теме, отражающей ваши разногласия.

Общение

Честность / открытость

Данное коммуникативное умение раскрывается в способности открыто выражать свои чувства и указывать на желательные изменения в отношениях.

В здоровых отношениях оба партнёра предельно честны и открыты. Они не ожидают от другого партнёра умения читать мысли, они делятся своими переживаниями, прямо говорят о своих желаниях. Партнеры берут ответственность за свои слова, используют технику «Я – утверждение». Они избегают деструктивной критики, выстраивают конструктивный диалог, основанный на уважении друг к другу. В речи присутствуют вежливые речевые обороты, например, «Спасибо», «Прошу выслушать».

Техника «Я-утверждение»

Цель: выразить желания в доступной форме

Инструкция: когда вы общаетесь с партнером, хотите донести свои мысли, используйте «Я – утверждения», а не «ты – утверждения».

Например: – Мне больно, что…

Но не: – Ты никогда не думаешь обо мне.

Сконцентрируетесь на выражении собственных чувств. Загляните в себя и выясните, что вы думаете и чувствуете. Выражайтесь прямо, без лишних эмоций, обвинений и прерываний.

!Когда вы указываете на свои чувства, партнёр не может спорить или выражать негатив в отношении сказанного.

§Формула:

Когда ты делаешь А (нежелательное действие), я чувствую В (негативное чувство). Когда ты делаешь С (желательное действие), я чувствую D (позитивное чувство).

Пример:Мне грустно, когда ты не позволяешь мне видеться с моими друзьями. Когда ты даёшь мне эту возможность, я чувствую себя отдохнувшей и счастливой.

Техника «Активное слушание»

Цель: дать партнеру понять, что вы его услышали и осознали смысл его слов посредством формулирования его сообщения своими словами

Хорошее общение зависит от вас, внимающего партнера.

Слушайте внимательно без прерывания партнёра

Переформулируйте его предложение

Старайтесь понять не только смысл сказанного, но и чувства говорящего.

А:Мне грустно, когда ты не позволяешь мне видеться с моими друзьями. Когда ты даёшь мне эту возможность, я чувствую себя отдохнувшей и счастливой.

В:Я понял, что ты расстраиваешься, когда не видишься с друзьями, и что тебе требуется время для встреч. Верно?

§ Когда партнёр осознаёт чувства другого (открытость), а другой понимает, что он услышан (активное слушание), близость между ними возрастает.

Техника «Лист желаний»

Цель:раскрыть желаемые аспекты отношений

СОЗДАЙТЕ

лист желаний, состоящий из трёх аспектов, которых вам не хватает в ваших отношениях

∞ Обсуждение в паре

Опишите по очереди каждое из желаний, не забывая о:

Работе говорящего:

– Говорите о себе, а не о партнере («Я – утверждения»)

– «Я хотел (а) бы….»;

– Опишите ваши чувства, если бы желание стало явью.

– Работа слушателя:

– Повторяйте / подводите итог услышанному;

– Опишите желания и чувства вашего партнёра, если бы они стали явью.

∞ По завершению упражнения, обсудите следующие вопросы:

– Удалось ли каждому из вас быть открытым?

– Как вы оцениваете свою работу?

– Каким образом вы эффективно использовали умения «активного слушания»?

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДИАЛОГ И КАЖДОДНЕВНЫЕ КОМПЛИМЕНТЫ

Ежедневный диалог – это намеренная попытка обсудить ваши отношения, а не то как прошёл ваш день. Акцент должен приходиться на ваши чувства друг к другу и совместную жизнь.

Выделите пять минут вашего времени, чтобы обсудить следующие вопросы:

Что вам было наиболее приятно в ваших отношениях сегодня?

Что расстроило в отношениях сегодня?

Как бы вы могли исправить ситуацию?

Ежедневные комплименты помогают вам не забывать о хороших чертах вашего партнёра, которые вам нравятся (или когда-то понравились в нем.

§ Каждый день говорите вашему партнеру хотя бы один искренний комплимент. Он может быть специфическим:

«Я ценю, что ты пришёл вовремя на концерт»; он может быть общего характера: «С тобой так весело».

КОММУНИКАТИВНЫЕ УМЕНИЯ ДЛЯ СОЗДАНИЯ БЛИЗОСТИ

Полностью уделяйте ваше внимание, когда он/она говорит

§ Выключите телефон, телевизор, поддерживайте зрительный контакт

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Лия Ром читать все книги автора по порядку

Лия Ром - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья отзывы


Отзывы читателей о книге Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья, автор: Лия Ром. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x