Лоена Хелин - Жить проще, чем кажется. Краткое руководство счастливой жизни

Мы сконцентрировались на хорошем, и теперь уже мысли о том, что у тела где-то там жирненькие бока, нас уже не волнуют. Подобное мышление побуждает нас ухаживать и заботиться о своём теле. И это, соответственно, приводит к другим, на этот раз позитивным результатам.

Мы разобрали основу, и как всё работает, но теории, конечно же, недостаточно, всё нужно закреплять практикой.

Ваше задание на сегодня:заведите какой-то отдельный блокнот, тетрадь, что угодно. И вечером, перед сном, запишите в него 3—5 вещей или ситуаций, за которые вы благодарны. Может быть это люди или самые простые предметы, или что-то приятное, что с вами сегодня приключилось. Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть друзья и родные. Может быть, вы благодарны за то, что можете жить в здравии. Может быть, вы просто благодарны за то, что у вас есть чистая питьевая вода. Ведь не у каждого есть такая возможность. В Африке людям приходится пить из луж, но у вас нет этих трудностей. У вас всегда есть вода и еда, не приходиться голодать и мучиться жаждой. У вас есть крыша над головой; вода, чтобы помыться. Одежда или просто красивый вид из окна, который всегда вызывает у вас позитивные эмоции. Не важно, всё что угодно. Но не пишите больше 5, даже если вам сильно захочется. 3—5 вполне достаточно.

Этот дневник благодарности мы с вами будем вести каждый вечер (за исключением некоторых выходных дней, отдых нужен везде).

Зачем нам это, и как это работает? Дело в том, что таким образом перед сном мы настраиваемся на позитивные мысли, и за ночь в голове уже успевают выстроиться новые нейронные связи, которые помогут легче поддерживать это благодарное и позитивное состояние в течении последующего дня.

И сразу отвечу на возможный вопрос: «Можно ли вести электронный дневник благодарности? К примеру, в телефоне?» Нет, нельзя. Когда мы пишем от руки в нашем мозгу происходят процессы, которые лучше закрепляют то, о чём мы пишем. Новые нейронные связи способствуют созданию тех клеток, в которых уже будет заложена информация о чувстве лёгкости. То есть после этого у вас будут рождаться клетки, в которых уже прошита благодарность за всё окружающее. Клетки мозга полностью обновляются в течение 30 дней, поэтому спустя месяц у вас уже не будет старых клеток, в которых была прошита привычка негативно мыслить. Если выполнять задания регулярно, разумеется.

К вопросу благодарности мы ещё вернёмся с вами чуть позже. А на сегодня это всё. Благодарю вас за то, что вы со мной. Благодарю за то, что вы развиваетесь и совершенствуетесь. Хорошего вам дня.

Как много времени вы проводите, анализируя свой прошлый опыт? Как часто вы концентрируетесь на своих так называемых «ошибках» и вспоминаете какие-то промахи, которые случились уже много лет назад, но вы почему-то продолжаете их помнить? Возможно, даже больше, чем позитивные события своего прошлого.

Мозг человека так устроен, что тот опыт, который вызывает негативные эмоции, мы склоны запоминать больше. Вот давайте представим, что в один прекрасный день вы выходили из магазина с доверху набитыми пакетами, и кто-то заботливо придержал вам дверь. Приятно ведь, правда? А в другой день, вы так же выходили из магазина с большими пакетами, но в этот раз вы споткнулись о порог и упали вместе со всеми своими покупками. Неприятная ситуация, не спорю, но факт в том, что этот случай мозг зафиксирует ещё надолго, в то время как тот случай, когда вам придержали дверь, вы забудете почти сразу. Возможно даже за несколько последующих дней. А к моменту с падением вы можете вернуться даже через несколько лет, но вот только в чём смысл? И одно дело, если вы просто решите рассказать забавную историю из своей жизни другим, чтобы вместе над этим посмеяться (то есть сожалений в этом случае нет), и совершенно другое, если каждый раз вы будете думать: «Вот неумёха, упал прямо посреди прохода. Наверняка все надо мной смеялись! Вот если бы я мог это изменить…»

Вопрос лишь в том, зачем? Любой опыт – это просто опыт. Опыт не делится на чёрное и белое. Вот посмотрите вокруг. Разве мир вокруг нас чёрно-белый?

Чёрное и белое, добро и зло – это всё стереотипы прошлого, где людей считали либо плохими, либо хорошими, где ты либо злой, либо добрый. И в этой вот плоскости упускается слишком много других цветов. В наше время мышление многих людей постепенно меняется, и теперь мы понимаем, что ничего не бывает абсолютно плохим или абсолютно хорошим.

Поскольку я так же занимаюсь и вопросами питания, мне часто доводилось слышать (а раньше и я сама бывало говорила подобное), что есть продукты хорошие, и есть продукты плохие. Но еда тоже не делится на чёрное и белое. Она, как и опыт, может соответствовать вашим целям, а может не соответствовать им. Так что в первую очередь нужно просто понять, что является целью. Если ваша цель быть здоровым и стройным, то понятное дело, что огромная жирная пицца не будет соответствовать вашим целям. Но если вашей целью является получение мгновенного, хоть и не продолжительного удовольствия, то эта пицца вполне соответствует вашим целям. Почему бы и нет?

Весь тот опыт, который вы прошли, независимо от того, насколько он был приятным, сделал вас теми, кто вы сейчас есть. Давайте на мгновение представим, что из вашей жизни вдруг пропал весь неприятный опыт. Не было никаких болезненных расставаний, не было каких-то масштабных ссор, не было неожиданного увольнения с работы, не было длительного одиночества и депрессии, не было кучи ран и шишек на голове оттого, что вы любили бегать и падали, ничего такого не было. Кем бы вы сейчас были без всего этого опыта? Вас смело можно было бы назвать неопытным . Вы бы не поняли, что бегать нужно осторожней, чтобы потом не было больно; вы бы не поняли, что иногда можно найти компромисс, вместо того, чтобы ссориться; вы бы не научились отпускать тех, кого любите, если пришло время; вы бы не начали лучше понимать себя, если бы не остались в одиночестве; вы бы не нашли какой-то совершенно новый и интересный способ заработать деньги, если бы вас не уволили.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.