Екатерина Обухова - 15 дней пути к себе – начало новой жизни. Избавиться от страхов, неуверенности, чувства вины

Важно! Это упражнение выполняйте каждый вечер, перед сном.

Надеюсь, что Вы серьезно подошли к выполнению вчерашнего задания и что у Вас все получилось. Возможно, на пути стояли недостаток мотивации и самосаботаж (все в куче называемое ленью), однако Вы все же попытались. Поэтому я должна Вас похвалить за усилие над собой (если оно было, конечно). В случае, если же некоторые из читателей все же не смогли победить себя и сделать упражнение, то смею надеяться, что сегодня Ваше сознание возьмет верх. В конце концов, начать не поздно никогда.

Продолжением вчерашнего задания будет проверка, тех факторов, которые влияют конкретно на Вашу уверенность. Полезно видеть и осознавать те моменты, которые мешают Вам чувствовать свою силу и значимость. Итак,

Задание №2. Список

Цель: увидеть препятствия, которые мы сами себе придумываем

Составляем список тех утверждений, которые стоят на пути к уверенности. Прислушайтесь к себе и найдите не отговорки (меня никто не слушает, не замечают), а именно те точки, которые указывают на причины. Начинайте со слов «у меня», «мне», «я» и т. д. Это может выглядеть так:

– Я не умею стильно одеваться…

– Я не достаточно красиво выражаю свои мысли…

– Моих знаний не хватает, чтобы иметь успех в общении и работе…

Этот список можно продолжать. Однако, прошу Вас указать не менее 10 пунктов. Готово? А теперь перечитайте пункты и задумайтесь на минутку. В перечисленном Вами есть такие утверждения, которые Вам под силу изменить, исправить? Может быть, что-то сделать? Хорошо. Теперь составим список конкретных шагов, которые нам в этом помогут. Например:

– Я посмотрю модные журналы, мастер-классы в интернете / схожу к стилисту и буду пробовать одеваться стильно. Или же просто сменю весь гардероб, начиная с покупки 3—6 базовых вещей.

– Я запишусь на уроки ораторского искусства / буду тренироваться перед зеркалом или знакомыми, родными.

– Я пойду на курсы повышения квалификации / почитаю книгу и узнаю, как выглядит привлекательный собеседник.

Вот видите, у нас уже есть список дел. Теперь осталось приняться за их выполнение. Не торопитесь. К примеру, возьмем Ваши 10 пунктов и разделим их на 10 дней. Уж по одному шагу в день можно двигаться, правда? Но, напоминаю, эта ответственность полностью лежит на Вас!

Так соблазнительно иногда переложить ответственность на кого-то. На брюзжащую соседку, которая испортила настроение. На вредного продавца, который продал испорченный продукт или вещь не того размера. На супруга, который не купил хлеб. На сына, которые не вынес мусор. И так далее.

Очень часто мы прибегаем отговоркам, оправдывающим себя и обвинениям других. Это наш способ защититься от осуждения, упреков, ответственности. Но! Когда мы не отвечаем за свои поступки, реакции, эмоции и всю жизнь, то кто это должен делать? Это ведь наша жизнь или нет? Когда все вокруг виноваты, только Вы один остаетесь «сбоку» и ничего «не можете» изменить, то это приводит прямой дорогой в игру «Тупик».

Целью такой «игры» является избегание радости, близости, развития любой ценой. Здесь есть и выгода, которая будет удерживать Вас в таком состоянии. Это обида, которую у вас получилось «добыть». Теперь Вы ждете извинения. Вот так вот.

Чтобы изменить положение дел, необходимо:

– пойти на контакт первой, несмотря на обиду,

– не ждать извинения,

– не убегать, а идти к цели, отвечая за нее самой.

Задание №3 Ответственность

Цель: понять, что лежит в зоне нашей ответственности, а что – нет.

Напишите список того, за что Вы отвечаете в своей жизни. Здесь необходимо выделить 30 и больше пунктов. Это могут быть мелкие задачи, которые Вы выполняете каждый день. Или та работа, с которой никто больше не берется выполнять. И даже можно включать то, что от Вас зависит в Вашей жизни.

Например:

– Я выбираю, какую одежду носить…

– Я готовлю ужин для семьи…

– Я плачу по счетам, хотя деньги приносит муж…

– Моя внешность полностью в моих руках…

– Мое настроение зависит от меня…

– Я вожу детей на прогулку…

– Я выбираю тон, с которым говорю с мужем…

Когда вы научитесь видеть, за что Вы отвечаете, то сразу поймете, чего контролировать Вы не можете. Сюда будут относиться реакции других людей, их действия. Фокусируйтесь каждый день на том, что находится в пределах Вашей зоны ответственности, дополняя ее новыми пунктами. Уверяю Вас, это будет очень интересно!

Часто мы наблюдаем за другими людьми и сравниваем с собой, при этом на их фоне мы не всегда выглядим успешнее и привлекательнее. Я не за сравнение, наоборот, считаю, что люди со стабильной самооценкой не будут этого делать. Но пока мы стоим на пути к изменениям, с этого можно вынести и некую пользу. Итак,

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.