Юлия Подкопаева - Карта вашей жизни. Как правильно приготовить мечту

Не спешите, настройтесь, выделите время на размышления и постановку целей. Лучше организовать свое место и время заранее так, чтобы вас не отвлекали посторонние дела и звонки. Чтобы основательно подойти к постановке целей, можно использовать отпуск или выходные. Если вы будете делать это впервые и вам сложно сразу построить свою Карту желаний, тогда вы можете в течение нескольких дней или недель делать заметки, записывать отдельные мысли, идеи, цели. В последствие вы сможете использовать их для своей карты. Это нормально, если вам в первый раз потребуется несколько выходных, чтобы все завершить.

Помните, мы уже упоминали, о том, что К. Г. Юнг считал, что рисование мандалы – путь к бессознательному. Порисуйте мандалу перед проработкой и постановкой целей. Это может помочь вам раскрыть ваши глубинные желания и получить к ним доступ.

Правильно сформулированная цель задает правильное направление ее достижения. В формулировании цели важны детали, например место и время достижения цели.

Задумывались ли вы, чем отличаются мечта, цель и задача?

Мечта – это ваши желания, стремления.

Цель – это конкретный конечный результат, который вы хотите получить в определенный срок.

Задача – это промежуточные этапы для достижения цели.

Мы создадим мостик, чтобы соединить наши мечты и цели. Для описания нашей мечты мы будем использовать основные характеристики целей, так, наша мечта должна быть:

– большой, вдохновляющей, амбициозной,

– реальной,

– сформулированной позитивно без частицы «не»,

– конкретной, понятной, измеримой,

– исполнена в конкретное время,

– экологичной, быть вашей, а не навязанной и касаться только вас.

На этапе мечтания мы мечтаем, мечтаем далеко и высоко. Чем масштабнее наши мечты и чем детальнее мы их прорабатываем, представляем себе в мельчайших подробностях, думаем о них, планируем, как мы будем их добиваться, визуализируем результаты, тем больше мы увеличиваем шансы на свои лучшие достижения. Не ограничивайте себя, мечтайте, ставьте большие цели, такие, от которых дух захватывает.

Как писал Бодо Шефер: «Смутные желания – это еще не цели». Оформите образ будущего, позвольте себе максимально подробно представить в деталях вашу осуществленную мечту, себя в ситуациях, когда вы добились своей цели. Обратите внимание, какие у вас ощущения в этот момент, что вы делаете, что чувствуете, представляйте, как вы наслаждаетесь результатами. Как вы поймете, что достигли цели, как будет выглядеть результат, как это будет отличаться от ситуации сегодня, что вы будете делать, что вы будете чувствовать, какие эмоции у вас это вызывает? Важны эмоции при составлении и формулировании цели, как будто это уже сбылось. Чем больше цель и больше эмоций она вызывает, тем больше нервных клеток затронуто в обработке информации.

В избытке информации важно сосредоточиться и не забыть «подсветить» свою цель. Это ваш ориентир, как маяк, который помогает морякам находить дорогу. Чем ярче ваш маяк, тем дальше он виден и тем больше возможностей он подсветит и поможет вам увидеть на пути к вашей цели. И кто знает, сколько возможностей, которые вы могли упустить, осветит ваш маяк, поэтому зажигайте его ярче.

Вы верите в то, что ваша цель реалистична? Есть ли люди, которые уже достигали таких результатов, о которых вы мечтаете? Вы можете достичь ваших целей? Если вы сомневаетесь, мыслите в ключе «я не могу», подумайте в ключе «как я могу это сделать?».

Вдохновляющая мечта, которая не навязана вам извне, будет для вас привлекательной. Убедитесь, что ваши цели – это действительно то, что хотите вы, а не навязано вам извне.

Мы так устроены, что наше бессознательное не видит будущее время и частицу «не».

Проверьте, ваши цели скорее о том, чтобы к чему-то прийти, или же от чего-то уйти, избежать? Задавайте себе вопросы. Вопросы заставляют думать по-другому. Обращайте внимание на противоречия. Исследуйте противоречия, это может быть не приятно, но это даст вам импульс к пониманию и развитию. Путь к осознанности – наблюдайте за собой, как вы реагируете на ситуации.

Что значит, что цель должна быть экологичной? Это означает, что вы не должны желать чего-то, что может повредить вам или другим людям.

Наиболее благоприятное время для создания карты

Лучшее время для вас – это когда вы к этому готовы. Исходя из философии, заложенной в Карту желаний, рекомендуется ее создавать в даты, символизирующие начало, например дни растущей луны, новолуние, ваш день рождения, Новый год, китайский Новый год. Очень важны при создании Карты ваше эмоциональное состояние и настрой. Если вы готовы и у вас есть настрой – это и есть лучшее время для создания вашей Карты желаний. Однако вы можете собирать материалы и делать записи накануне. Настройтесь, для этого можно помедитировать, помолиться, использовать методику раскраски или рисования мандалы. Создайте атмосферу, можно использовать свечи, музыку, благовония, так вы подключите разные органы чувств, помните, мы уже говорили про каналы восприятия, по которым мы получаем информацию.

Карта желаний: что лучше – визуальные образы мечты и целей или текст

Мы воспринимаем внешний мир через зрение, слух, вкус, обоняние, тактильные ощущения. У каждого из нас есть ведущий канал восприятия информации, чаще всего визуальный. Однако ведущим каналом может быть тактильный – через осязание, или аудио, вкусовой, обонятельный. Наши мыслительные процессы тоже выбирают себе излюбленные виды чувств, которые они активно используют. Встречаются люди с диджитал-типом мышления через цифры, знаки, формулы, логику.

Знание о своей ведущей или доминирующей системе вы можете использовать, когда будете работать со своими мечтами и целями и создавать Карту желаний. Например, когда вы будете мечтать, думать о своих целях, когда вы будете визуализировать и мыслить в образах, сможете подключать ароматы, звуки, движения. Также вы сможете определить, какой тип карты вам больше подойдет – с картинками, в виде схем – ментальных карт или в виде текста.

Для визуализации важны мельчайшие детали. Доступны сервисы и приложения для создания карт с визуальными образами онлайн. Карта может быть виртуальной и материальной.

Размер карты

Размер карты вы можете выбрать сами. Мои карты желаний умещаются на обычном альбомном листе формата А4, я прописываю свои мечты «от руки», и такой формат мне удобен, чтобы хранить его в дневнике. Если вы хотите создать вашу карту, используя визуальные образы и картинки, возможно, вам может потребоваться больший формат, например А3 или А2. Имеет смысл подумать о размере и формате вашей карты, как вы будете ее хранить, насколько удобно вам будет пользоваться ею, до создания карты.