Ольга Кольцова - Исцеление эмоциями

Тут можно читать онлайн Ольга Кольцова - Исцеление эмоциями - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Исцеление эмоциями
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005317056
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ольга Кольцова - Исцеление эмоциями краткое содержание

Исцеление эмоциями - описание и краткое содержание, автор Ольга Кольцова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Как спастись из токсичных отношений и больше не попадать в них – путь один, идти вглубь себя.Как через боль обрести ясность. Методы самопомощи: как разобраться со своими эмоциями, как полюбить себя и найти внутреннюю опору, как научиться ценить себя, строить личные границы и говорить нет. Меняя себя, менять свою жизнь.Книга – поддержка, адресована женщинам, желающим изменить свою судьбу и построить гармоничные отношения.Книга содержит множество авторских практик.

Исцеление эмоциями - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Исцеление эмоциями - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ольга Кольцова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Б) существует ли альтернативное объяснение?

В) – каков наихудший исход?

– смогу ли я это пережить?

– каков наилучший исход?

– каков реалистичный исход?

Г) каковы последствия моей убежденности в правильности этой мысли?

Что произойдет, если я изменю свое видение этой ситуации?

Д) что мне следует предпринять в связи с произошедшим?

Е) что бы я сказала другу, если бы он оказался в такой ситуации?

Посмотри на свою работу, прочти написанное. Меня обычно удивляет или даже смешит результат. В следующей главе продолжим это упражнение и пойдем еще глубже.

Упражнение «Копилочка любви».

Отдельной страницей в дневнике пиши ласковые слова СЕБЕ и читай их себе вслух перед зеркалом, глядя себе в глаза – каждый день!!! Этотвоя волшебная копилочка. Скоро в ней накопится столько любви, что она будет литься на окружающих! Такие простые действия, а дают большие результаты. Поэтому не ленись, не отмахивайся, что это ерунда какая-то, а просто сделай это для СЕБЯ. Тебе надо написать 100 ласковых слов \ словосочетаний (100 – это красивое число, ориентир, план, но можно писать и больше. С первого раза сколько слов наберешь?).

Эта практика наполняет любовью, учит дарить себе любовь, учит связи с собой, учит принимать себя несмотря ни на что, в какой бы ты ситуации ни оказалась, как бы ты ни выглядела, как бы ни чувствовала себя. Также с ее помощью ты постепенно избавишься от негатива к себе, настроишься на принятие себя. Какие слова тебе нравятся больше всего? На что идет больший внутренний отклик? Я по мере работы с этим упражнением впервые в своей жизни полюбила свое имя и четко поняла, что мне действительно нравится, что греет душу, от каких слов приятно. И я начала так представляться людям, так подписываться. Мне нравится, когда меня называют «Ольга».

Если ласковые слова говорить себе трудно, если есть много сопротивления, тогда напротив каждого ласкового слова напиши чувство, которое испытываешь. Пиши чувства до тех пор, пока они не сменятся на спокойствие, принятие и вдохновение. Когда я начинала заниматься таким образом, я постоянно плакала (2—3 месяца), мне было стыдно, я не позволяла себе ласковые слова в свой адрес.

Требуется время, чтобы привыкнуть любить себя, холить и лелеять. И это не простые слова, и это не ванна с пеной, шампанское или маникюр – это другое. Это нечто сокровенное внутри, то, чему не важно, какого цвета твои ногти. Это о том, что любая ТЫ – любимая. Мне потребовалось более полугода, чтобы прийти к этому.

Практика «Исследуем страхи»

Чего я боюсь? Признайся сама себе, чего ты боишься, когда выбираешь оставаться в токсичных отношениях? Когда ты ходишь на нелюбимую работу? Выпиши все страхи на бумагу, перечисли все, что пришло тебе в голову, посмотри на свои страхи. Как правило, многие страхи вымышленные, бывают навязанные страхи. А порой страх действительно сигнализирует об опасности. Тогда нужно действовать для нейтрализации страха. Постоянное пребывание в страхе приводит к стрессу и формированию негативного черно-белого мышления. Уже одно выписывание страхов, то есть их высвечивание, их растворяет. Составь этот список и иногда, раз в неделю, заглядывай в него, читай свои страхи, если появятся новые – дополни перечень.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ольга Кольцова читать все книги автора по порядку

Ольга Кольцова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Исцеление эмоциями отзывы


Отзывы читателей о книге Исцеление эмоциями, автор: Ольга Кольцова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x