Наталья Тихомирова - Вас уволили? Поздравляем! Все лучшее только начинается!

В первые дни организация поиска работы занимала у меня довольно много времени, поскольку каждое действие я совершала впервые в жизни, подходила к процессу ответственно и внимательно, обдумывала содержание текстов и соответствие запросу, проверяла на орфографические ошибки и т. д. (И от этого еще болезненнее потом воспринимала непрочитанные отклики.) Однако уже через неделю регулярные обязательные действия занимали не более полутора часов, за исключением дней, когда были назначены встречи – собеседования на вакансию или работодатель присылал какое-то задание, чтобы протестировать профессиональные навыки. В этом случае день превращается в полноценный рабочий. В остальных же случаях свободного времени оставалось достаточно много, и я столкнулась с еще одним Важным делом первых недель – правильным его заполнением.

В самые первые дни не хотелось делать ничего нового, полезного, энергозатратного и продуктивного. Оно и понятно: энергия внутри пока точно не созидательная, лично мне при всем моем внешнем спокойствии хотелось прорыдаться (но только чтоб никто не увидел!), а еще лучше выпустить очередь из автомата (жаль, что его нет!), ну или на крайний случай хоть что-нибудь разбить, такое большое, чтобы разлетелось на миллион стеклянных брызг. В это разрушительное пекло мозг старательно и методично подкидывал дровишки – всякие страдальческие мысли про несправедливость жизни, и, таким образом, энергия разрушителя сохранялась и все больше требовала освобождения. Но найти в себе силы заполнить свободные часы не страданием и болью, а полезными делами я смогла, только когда поняла, что организм уже чересчур токсичен и мое состояние ощущают и в речи, и в поведенческих реакциях мои самые близкие люди. И пребывание рядом со мной в таком виде для них явно неполезно. Поэтому пришлось себе сказать «соберись, тряпка!» и напихать в свой день пока хотя бы обычной физической нагрузки, чтобы вытряхнуть ненужную энергию. О пользе и необходимости ежедневной физической нагрузки говорили в один голос и все мои герои.

Анастасия рассказывала, что каждый день до блеска драила полы в квартире, разбирала шкафы, избавляясь от залежей и ненужного мусора. И доводила себя «уборочными работами» до такого состояния, что к вечеру просто валилась с ног. Зато быстро засыпала, и на жаление себя времени практически не оставалось.

Елена сделала выбор в пользу активного спорта. Она знала, что физическая активность не просто необходима для нормального течения психических процессов, но центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат человека тесно связаны между собой. После занятий спортом снижается уровень тревожности и остается пониженным в течение шести часов 26! Поэтому Елена при каждом увольнении, даже если это последние деньги, покупает абонемент в какой-нибудь фитнес-центр и начинает его ежедневно использовать. В ее списке важных дел приобретение абонемента – это всегда самое первое и самое важное дело! И как только она подключала к ежедневным делам занятия спортом, настроение сразу улучшалось, повышалась самооценка и уверенность в себе. Ведь начинаются хоть и маленькие, но ежедневные победы над собой! Просыпается интерес к окружающему миру, а самоуничижительные мысли проходят.

Я до увольнения совсем немного занималась бегом и, как многие офисники, посещала фитнес-центр, поэтому спортивные занятия в период после увольнения для меня не стали чем-то новым. И пользу от них я понимала. Поэтому, когда для спорта появилось больше времени, просто стала планировать тренировки не когда могу, а когда хочу. И это очень сильно поднимало настроение: не нужно вставать очень рано, чтобы успеть побегать в темноте под светом фонарей. Зато можно неспешно пробежаться по любимой набережной днем, по солнышку. Напитаться энергией города и солнца. И сразу хочется улыбаться и просто жить. Чуть позже, когда к моим занятиям бегом, плаванием и уборкой квартиры присоединилось чтение, в руки попалось «Большое волшебство» Элизабет Гилберт. Книга, на первый взгляд, вроде про творчество, но столько знакомых мыслей про преодоление страхов, пресечение внутреннего нытья и самомотивацию я там нашла! И в том числе обнаружила, что и Лиз каждый раз, выбирая между страданиями и активными действиями, выбирает действия, даже если это будет простым физическим трудом. Потому что «если не поддаваться панике и просто продолжать работать, то можно благополучно миновать каждую из стадий тревоги и перейти на следующий уровень» 27.

У большинства моих героев лучшим способом занять несколько свободных часов стало чтение либо прослушивание книг, которые помогали им восстановиться после увольнения. Я не буду здесь подробно перечислять всех авторов, которых выбирали мои герои, поскольку количество тем и направлений неисчислимо. Но в конце я опубликую часть списка тех книг, которые они читали, и если кому-то захочется пройти этой тропой – милости просим! Однако это совершенно не обязательно. Это лишь собственный выбор каждого. «Что ты посоветуешь почитать?» – спросила я Сергеяи услышала в ответ:

« Да все! Все, что хочешь! В этот период важно как раз себя не заставлять. Что хочется, что нравится – то и читай! Прочитал что-то, что понравилось, значит, ищи что-то похожее по сайтам, по рекомендациям и читай дальше. Я всегда любил читать, но действительно много я начал читать в период поиска работы. И как раз в это время открыл для себя аудиокниги. И это позволило мне читать наконец-то не только нон-фикшен, но и художественную литературу. А если все 24 часа мы забьем только тем, что читать полезно, это очень быстро наскучит ».

Так или иначе, в итоге в рацион чтения практически каждого попали книги по трем направлениям 28:

– публикации и книги, содержащие именно практические советы на тему грамотной продажи себя на нынешнем рынке труда и успешного прохождения соискательского интервью;

– self-help 29 литература;

– художественная литература: произведения, перечитать которые не доходили руки уже много лет, и новинки книжного рынка.

Чтобы было легче ориентироваться в новом измерении, я сделала еще одно полезное упражнение: вспомнила старые добрые времена, когда мой календарь трещал от рабочих встреч, назначенных надолго вперед, с удовольствием открыла его и забила туда все свои текущие занятия. Все, включая даже те, которые раньше показались бы мне чем-то праздным и бесполезным (например, прогулка в парке на свежем воздухе быстрым шагом = 1 час), уложила в некое формальное расписание с оповещениями по важным делам. И теперь уже точно понимала, в какое время буду выполнять действия по поиску работы и сколько часов останется, чтобы обучаться чему-нибудь, ходить на встречи по вакансиям, читать, гулять и заниматься спортом. Мне это помогло, во-первых, не соскакивать с обязательных ежедневных действий по поиску вакансий (а через несколько безуспешных дней соскочить очень хочется, уж поверьте!), а во-вторых, почувствовать реальное облегчение от понимания, что я не бездельница-неудачница, а обычный человек: я буду ЗАНЯТА в ближайший месяц, или два, или как пойдет.