Маргарита Мураховская - Волшебный дневник женской силы

С детства нам внушали, что ошибка это плохо. Но именно благодаря ошибкам мы учимся всему в нашей жизни. Это наши уроки. Научись реагировать на ошибку с позиции Королевы. Скажи себе:

«Ну и что, зато теперь я знаю, как не нужно делать, извлекаю уроки и иду дальше!»

«Чтобы я ни делала я все равно хорошая!»

«Я всегда поступаю наилучшим образом из всех возможных».

Особенно важно чувствовать себя при этом классной. Ты совершенна! Это не обсуждается. Часто самобичевание и критика себя, которые возникают, когда мы допускаем ошибку и приводят потом к перееданию, как способу самозащиты. Простить и принять себя – это самая важная задача нашей жизни и как способ прийти к идеальному весу.

Вина – это скрытая агрессия, мы злимся сами на себя. Это чувство вызывает сильный дискомфорт в нашей душе. Когда ты злишься на себя за то что переела, то создаешь новое переедание. Получается замкнутый круг.

Поэтому, если уж хочется поесть чего-нибудь вкусного, то наслаждайся едой без чувства вины. Принимай пищу расслабленно с мыслями: «Ем и стройнею!»

Что делать с чувством вины? Ты можешь сама оказать себе помощь. Возьми лист бумаги и напиши все, что чувствуешь на тему обвинений себя или кого-то. Затем все это сожги.

После этого стань под душ, закрой глаза и представь, что ты под волшебным водопадом, прочувствуй, как вода смывает весь твой негатив, всю твою вину и ненависть по отношению к себе. Когда на душе станет легче, скажи себе: «Я тебя очень-очень люблю! Ты самая замечательная! Ты прелесть!»

Затем, набери в чашку чистую воду, добавь лимонного сока и представь, что ты пьешь эликсир молодости. Тело наше очень послушное. Что ты ему скажешь, то оно и делает. Скажешь: «Ты молодое!» – будет молодым. Скажешь: «Ты толстое!» – будет толстым.

Следи за своими мыслями и словами. Эта техника действительно волшебная.

Заведи себе маленький блокнотик и носи его всегда с собой. Как только ты собираешься что-то съесть, запиши в волшебный блокнотик свои чувства. Что ты чувствуешь? Чаще всего люди, имеющие лишний вес едят, не потому что голодны, а потому что чувствуют дискомфорт в душе. Им нужно восстановить состояние баланса с помощью еды. Они заедают негативные эмоции.

Записывая свои чувства, ты начнешь лучше слышать и понимать себя. Тебе грустно или страшно, или ты почувствовала себя «плохой», а может быть, ты злишься на кого-то или обиженна. Заесть эти чувства – твоя привычная модель поведения. Вначале просто записывай эмоции и продолжай есть. Затем, когда ты разберешься со своими эмоциями, и будешь знать их причину, ты сможешь справляться с ними с помощью других способов и способна будешь сказать себе во время «Стоп».

Пользуйся волшебным блокнотиком до тех пор, пока не научишься управлять своими чувствами и оказывать себе психологическую помощь.

1. Взять лист бумаги и выписать то, что чувствуешь, затем сжечь.

2. Выплеснуть эмоции через тело. Протанцевать, пробежать, пройти быстрым шагом.

3. Если нужно, побить подушку.

4. Поговорить со своим внутренним ребенком (техника «Встреча с внутренним ребенком записана на моих аудио альбомах «Как встретить человека своей мечты» и «Счастливые отношения»).

5. Сказать себе: «Стоп! Я управляю своими чувствами, и я выбираю, что мне чувствовать сейчас. Я классная! Потрясающая! Сексуальная и уникальная! Я могу все! Я Волшебница!»

Тебе нужно завести еще один блокнотик, в который ты будешь записывать все, что съела за день, все до мелочей. Эти записи дадут тебе возможность увидеть свои привычки в еде, количество и качество съеденной еды за день. Это даст тебе возможность быть честной сама с собой и самостоятельно откорректировать свой рацион, выбирать, что есть, а что нет. Этот блокнотик поможет тебе быть осознанной, а не жить и есть на автомате. Веди его в течение месяца, затем сделай выводы и внеси изменения в свое питание.

Это очень серьезный и важный процесс, требующий подготовки. Тебе нужно собрать всю свою старую одежду, которую ты уже давно не носишь, она отжила свое, но ты, почему-то держишь ее в своем шкафу. Сложить в мешок. Затем на протяжении недели, каждое утро и каждый вечер записывай все негативные мысли о себе. Возможно, ты вспомнишь какие то обидные слова, которые тебе кто-то говорил. Выписывай их на бумагу, не жалей бумаги, она как известно, все стерпит, чем больше ты напишешь тем лучше. В конце недели тебе нужно сделать генеральную уборку своего жилища и выбросить те вещи, которое тебе давно перестали служить. Их ты тоже складываешь в мешок. Последний этап – ритуальное сжигание. Это лучше всего сделать на выходных, договорившись с подругами. Если вещей накопилось много, можешь выбросить их на мусор, устроить праздник бомжам. Не жалей. Или отдать тем, кто в них нуждается. Освободишься от старого – придет новое!

А для ритуального сжигания взять только те вещи, которые вызывают самые неприятные воспоминания. Разжигаешь костер и сжигаешь все старье без сожаления, все листы с негативными мыслями о себе, всю свою боль и проблемы. Проговаривай слова: «Я освобождаюсь от старого и ненужного в своей жизни. Я освобождаю в себе Богиню, Волшебницу, Красавицу!».

Эта техника имеет глубинный смысл. Ты задействуешь стихию огня для своего внутреннего очищения.

Одежда символизирует нашу личность. Старая одежда – старая шкурка, маска. Новая одежда – новая личность, новые контакты, новая жизнь. Листы с негативом – чистка внутреннего мира. Часто лишний вес поддерживают старая боль и обиды, именно они заставляют нас постоянно есть. Уборка квартиры – это чистка энергетического пространства, в котором ты живешь.