Ирина Романенко - Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода

Но вернемся к нашей теме выбора и играм, в которые мы играем. Итак, наш поведенческий образец к трем-шести годам уже полностью сформирован и определен решениями и стратегиями, которые мы выбрали еще детьми, чтобы защититься от несправедливостей этого мира. При этом выживательная способность или выбор «жить или умереть» задается матерью до года. А вот наши лидерские качества «активность или пассивность» закладываются отцом на более поздних этапах. У детей, у которых с младенчества нет рядом биологических родителей, роли отца и матери замещают другие значимые взрослые или ближайшие родственники.

Базовые решения и выборы, которые мы делаем еще детьми, можно свести к следующим основным:

• Я в порядке или я не в порядке: альтруизм, принятие себя, радость или эгоизм, осуждение себя, недовольство.

• Люди в порядке или люди не в порядке: делиться, помогать, любить или отобрать, убить, не чувствовать.

• Мир в порядке или мир не в порядке: развитие, жизнь или деградация, смерть.

• Бог есть или Бога нет: душа есть, смысл есть, осознанность или души нет, смысла нет, сумасшествие.

Важно понимать, что при любом типе детских травм выбор всегда зависит от нас самих, и он может быть как негативным, так и позитивным. При одинаковых внешних ситуациях один человек выберет жизнь и борьбу, другой – хаос и разрушение.

Важно понимать, что многие выборы мы делаем неосознанно на основе наших детских решений. Неосознанные детские решения заложили мыслительный образец и сформировали устойчивые нейронные связи в мозгу. Эти нейронные связи, в свою очередь, определяют наш бессознательный выбор и поведенческий образец в зрелом возрасте. Вопрос лишь в том, хотим ли мы дальше следовать решениям трехлетнего ребенка, получая одни те же результаты. Или мы хотим жить осознанно и добиться большего. В таблице я суммировала возможные негативные и позитивные выборы для разных типов личности.

Таблица 2: Поведенческий образец

По сути, еще детьми мы бессознательно смоделировали свой сценарий, выбрали свой мыслительный и поведенческий образец, который определяет наши последующие выборы на всех этапах нашей жизни. Во взрослом возрасте нам важно идентифицировать эти детские выборы, и если они нас не устраивают, то – перепрограммировать. О техниках перепрограммирования я пишу ниже

Ученые утверждают, что наш мозг состоит из трех относительно независимых областей – мозг рептилий, или мозжечок, мозг примата, или лимбическая система, и мозг человека, или кортекс. В мозге рептилий заложены базовые инстинкты. Благодаря бессознательным программам мы дышим, движемся, функционируют наши внутренние органы. Основные базовые реакции, которые возникают в нашем рептильном мозгу – бей, беги, замри. В критических ситуациях, когда мы не успеваем осознать, что происходит, у нас срабатывает та реакция, к которой мы более предрасположены генетически. У меня, например, это реакция «беги». И только в редких случаях, когда действительно прижимают к стенке, срабатывает «бей».

В кортикальных зонах происходит обработка первичной информации, эмоционально-образных импульсов и принятие решений. При этом правое и левое полушария мозга работают практически независимо друг от друга. Ученые утверждают, что левое полушарие обрабатывает информацию с точки зрения логики и опыта, а правое – с точки зрения образного и интуитивного мышления.

После первичной обработки в кортексе информация сортируется и благодаря устоявшимся нейронным связям фиксируется в лимбической системе мозга в виде устойчивых эмоциональных и чувственных состояний, долгосрочной памяти.

Поэтому так важно показать нашему бессознательному альтернативные успешные стратегии поведения и альтернативные чувственно-эмоциональные состояния и образ мышления. Это позволит нам закрепить альтернативные сценарии не только на уровне кортекса, но и на уровне мыслительных и эмоциональных привычек в лимбической системе мозга, а еще лучше на уровне мускульных, телесных реакций в мозжечке.

Только так мы действительно можем поменять свой мыслительно-эмоциональный и поведенческий образец. Конечно, это требует психических усилий и работы над собой. Но через регулярные аффирмации, медитации, физические упражнения мы можем мягко изменить себя, свой образ мыслей и поведенческие реакции.

Существуют другие и более жесткие, но достаточно действенные психологические техники, которые называются импринтингом и которые используются некоторыми психологами для развития лидерских качеств. Человека вводят в определенное эмоциональное состояние, заставляют через активацию речевых зон, преодолевая внешние помехи, принять или, если хотите, «прокричать» своему бессознательному новые установки и новую идентичность. При этом старая личность и стереотип поведения не исчезает. Просто в критический момент у человека появляется выбор или альтернативная стратегия поведения. Задача этой техники вывести реакцию «бей-сражайся» на первый план.

Ученые пришли к выводу, что наш мозг пластичен даже в зрелом возрасте. Более того, психологи, занимающиеся нейролингвистическим программированием, предложили для этого вполне действенные техники, элементы которых я использую в моих тренингах по разработке стратегии жизни и карьеры. Пример техники по изменению негативных убеждений на позитивные приведен ниже.

• Закройте глаза, расслабьтесь, дышите глубоко.

• Какие самые ранние обиды или травмирующие события вы помните?

• Расскажите себе вслух в деталях самое ранее происшествие.

• Расскажите себе вслух, что вы чувствовали тогда, будучи ребенком.

• Какое решение вы приняли тогда, чтобы справиться с ситуацией?

• Какое поведение вы выбрали тогда, чтобы избежать подобных ситуаций?

• В чем недостаток этого поведения сейчас?

• Повторите рассказ о болезненной истории снова самому себе вслух.

• Испытайте чувство от полученной травмы снова.

• Примите это чувство и ничего не делайте.

• Если вам не нужно его избегать, вам больше не нужно защищаться от боли.

• Какое может быть альтернативное решение и альтернативное поведение?

Суть в техники в том, чтобы эмоционально пережить сложную ситуацию несколько раз до тех пор, пока она перестанет вас эмоционально задевать. Поднявшись над ситуацией, вы сможете увидеть другой путь и принять новое решение. Альтернативные решения могут быть совершенно неожиданными. Для одной моей клиентки это было понимание того, что ей не надо так много расходовать энергии, чтобы обрести одобрение близких.