Елена Дьячкова - Прицел. Воркбук, который поможет Вам прицелиться и достичь мечты

Подумайте, как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей? Какие выводы Вы сделали из этого упражнения? Запишите их.

Давайте определим, какие сферы жизни затрагивает Ваша мечта?

Для этого нам понадобиться т.н. «Колесо жизни»(сегодня чаще его называют «Колесом жизненного баланса») – прием, который помогает понять, что Вы хотите изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забывают – инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях. Замысел этого приема состоит в том, что анализировать свои жизненные приоритеты удобно с помощью рисунка, где основные направления и ценности жизни представлены как сектора жизненного круга.

Варианты названий секторов:

– Дом, пространство (количество комнат, обстановка, дизайн, придомовая территория);

– Отношения (общение, дружба, любовь, семья);

– Окружение (родные, коллеги, друзья, соседи, оппоненты);

– Призвание (работа, карьера, бизнес, профессия, занятость, социальный статус);

– Обеспеченность (доходы, деньги);

– Самосовершенствование (обучение, саморазвитие, личностный рост);

– Яркость жизни (отдых, развлечения, хобби, путешествия, впечатления);

– Духовность (вера, творчество, искусство);

– Здоровье (самочувствие, подвижность, внешние данные, настроение, прогулки, бодрость, питание, режим дня, спорт, сон).

Как пользоваться этим Колесом?

Колесо баланса может включать столько секторов, сколько Вы пожелаете проработать. Порекомендую для начала взять 6 или 8 секторов и выбрать значимые сферы жизни.

Обычно Колесо жизни представляется со следующими секторами: Дом и пространство, Семья, Здоровье, Деньги, Карьера, Творчество, Окружение, Отдых.

Для каждого сектора колеса определите, как выглядела бы ваша жизнь, если эта шкала была бы прокачана на 10 баллов из 10. Обязательно запишите описание этой стопроцентно прокаченной жизни. Теперь проанализируйте и оцените, как сейчас обстоят дела в этом секторе.

Например, при 10 баллах в секторе «Творчество» у меня свое арт-пространство на любимой улице города. Каждый день я выхожу на какое-то творческое мероприятие и добавляю креативной атмосферы в городскую жизнь. Я выставляю свои работы, а также работы молодых дарований в галерее и выпустила книгу с фотографиями или репродукциями. Результаты моего творчества (например, творческие блокноты, воркбуки и ежедневники, фотографии, книги) публикуются, тиражируются и нравятся людям, добавляют осознанности жизни, ясности целей, вдохновляют на движение вперед, улучшая качество жизни и красоту мира, в котором мы живем и т. д. В настоящее время я могу оценить этот сектор, к примеру, на 4 балла.

При 10 баллах в секторе «Здоровье» у меня отличное самочувствие и настроение, высокая степень подвижности, прекрасные внешние данные. Я совершаю ежедневные прогулки (10000 шагов в день), правильно питаюсь, соблюдаю режим дня. У меня достаточно времени для сна и отдыха. А любимый вид спорта или физической активности (плавание, танцы, коньки, велосипед, йога (нужное подчеркнуть; -)) не менее двух-трех раз в неделю сопровождает мою осознанную жизнь. В результате всего этого мы, как в фильме «Добро пожаловать, или посторонним вход воспрещен» бодры, веселы и активны. Сейчас, пожалуй, поставлю данному сектору 3 балла.

При 10 баллах в секторе «Деньги» – деньги приходят ко мне из самых разных источников. У меня хорошо оплачиваемая работа; мое творчество также приносит доход; открыт депозит в солидном банке, и проценты капают каждый месяц. Сейчас обстоят дела в этом секторе, к примеру, на 5.

Ну, и так далее)

Затем мы смотрим, что 10 – это идеальный результат, а 3, 4 или 5 баллов – это то, что имеет место в настоящее время, и ищем баланс – тот балл в данном секторе, который достижим при определенных усилиях и условиях. Например, что происходит у меня в секторе «Творчество» сейчас (4 балла) и что я могу сделать, чтобы стало 5 или 6. Я могу выделить на творчество дополнительное время. Хотя бы 20—30 минут в день, а не раз в месяц, как обычно. Я могу откладывать сбережения на открытие арт-пространства, спланировать деятельность, ну или начать искать инвесторов. Что еще приходит к Вам в голову?

Сколько баллов для баланса мне не хватает в секторе «Здоровье» и как я могу его прокачать? Вначале хотелось бы дотянуть его до 5 баллов. И что я могу для этого сделать? Все-таки без 10000 шагов не обойтись, верно? Но может быть начать с 5000—7000, но регулярных. И пересмотреть что-то в питании. И зарядка-пятиминутка по утрам? Да, такие изменения в режиме точно потянут на 5 баллов. Заметано)

А теперь проработаем каждый сектор.

Дом и пространство