Евгения Елисеева - МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами

– формирование позитивного мышления;

– самоанализ и саморазвитие, повышение самооценки;

– личностный и духовный рост;

– проработка психологических травм;

– преодоление стрессов;

– работа со страхами и многое другое.

У МАК практически нет ограничений. Они подходят для работы детям с трёх лет, подросткам и взрослым, мужчинам и женщинам, большинству людей с ограниченными возможностями. Но есть и несколько ограничений:

– тяжёлые соматические заболевания;

– некоторые психиатрические заболевания;

– сниженный уровень интеллекта (глубокая умственная отсталость);

– ограничения физиологического или психологического характера на представление образов и работу с воображением.

Для того чтобы получить ответ или подсказку от метафорической карты, мало выбрать её из колоды. Надо задать правильный вопрос.

Вот примерный список вопросов, которые вы можете задавать себе по поводу карты:

• Что изображено на картинке? Что именно вы видите: людей, животных, предметы, природные явления, объекты, вещи и так далее. Описываете подробно и в деталях.

• Какое действие происходит? Опишите подробно, что именно происходит на карте. Кто с кем в отношениях, кто что делает, даже если это неживые объекты.

• Опишите героев картинки. Какие они? Как выглядят? Во что одеты? Кто главный герой? Кто второстепенный?

• Что происходит с персонажами карты здесь и сейчас? Что они чувствуют? Чего хотят и о чём мечтают? Если изображён неживой объект (стул, стол, дерево и т. д.), опишите его чувства.

• О чём персонажи думают? Как оценивают обстановку, ситуацию? Чего они хотят?

• Куда персонаж смотрит? Что видит? Какая картина открывается с его точки зрения?

• Что происходило с персонажем (персонажами) до того и что будет после ? Откуда и куда направляются персонажи?

• Что привлекает вас на этой картинке больше всего? Что вам нравится? А на что смотреть не хочется?

• Что вы чувствуете по поводу того, что на ней изображено? Опишите эти эмоции и переживания подробнее.

• Что на карте самого плохого и самого хорошего? Почему?

• Посмотрите на карту. Чего вы на ней не заметили, а оно есть?!

• Где вы на этой карте? Что вы там чувствуете? Что в этом месте вам хочется сделать?

• Как то, что изображено на карте, соотносится с вашей жизнью (с ситуацией, вопросом, проблемой)?

• Какое послание несёт эта карта в ответ на ваш вопрос? Какой совет, рекомендацию она даёт вам?

• Каким образом карта, её герои и события перекликаются с вашей реальной жизнью?

• Что бы вам хотелось сделать, глядя на карту? Что может помочь это сделать?

• Какие препятствия вы видите на карте? Какие препятствия есть на карте, но вы их не увидели сразу?

• Какие ресурсы есть на карте? Какие ресурсы вы видите? Какие ресурсы есть на карте, но вы их не увидели сразу?

• Чему вас учат герои этой карты? Чему учит карта?

• Какие ресурсы можно взять себе на этой карте? Что это за ресурсы? Как вы ощущаете их в своём теле? В своих чувствах?

• Что на карте даёт вам чувство безопасности и опоры? Что добавляет уверенности в том, что всё будет хорошо?

Это далеко не полный список вопросов, но он достаточен для начала работы с метафорическими картинками. По мере работы вы легко дополните его вопросами, полезными для вас или ваших клиентов.

Практика всегда дает пинка теории.

Вот вы и подошли к первой практической части книги. Обязательно выполните все техники, и если возникнут вопросы, то вы всегда можете связаться с автором в социальных сетях или написать электронное письмо. Все координаты вы легко найдёте в конце книги.

Колода: любая, содержащая картинки (сюжетная колода).

Цель: получение ответа на актуальный вопрос.

1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.

2. Выберите карту (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).

3. Внимательно рассмотрите карту. Как то, что изображено на ней, соотносится с вашим вопросом? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.

Колода: любая, содержащая как карты-картинки, так и карты-слова (фразы, цитаты и т. д.).

Цель: получение ответа на актуальный вопрос.

1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.

2. Выберите карту-слово (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).

3. Как это слово соотносится с вашим вопросом? Запишите ответ.

4. Выберите карту-картинку (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).

5. Внимательно рассмотрите карту. Как то, что изображено на ней, соотносится с вашим вопросом? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.

6. Соедините карту-картинку и карту-слово.

5. Внимательно рассмотрите полученную комбинацию. Как она соотносится с вашим вопросом? Сделайте вывод.

Колода: любая, содержащая картинки (сюжетная колода).

Цель: получение ответа на актуальный вопрос.

1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.

2. Выберите карту, которая будет символизировать причину возникновения вопроса или проблемы (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).

3. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.

4. Выберите карту, которая будет символизировать те ресурсы, которые необходимы для решения данного вопроса или проблемы.

5. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли? Задайте себе вспомогательные вопросы и сформулируйте ответ.

6. Выберите карту, которая будет символизировать те действия, которые необходимо совершить для решения данного вопроса или проблемы.

7. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли. Задайте себе дополнительные вопросы и запишите ответ.

8. Сделайте вывод, объединив ответы, полученные с помощью всех трёх карт.

Первые метафорические карты появились в 1975 году. Канадский искусствовед Эли Раман очень хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. По его мнению, художественные произведения не должны быть только предметом пассивного созерцания. Они должны стать доступными для любого человека, попасть ему в руки и заставлять думать. Поэтому он нарисовал колоду картинок, а терапевт Джо Шлихтер помог в разработке правил игры.