Елена Кутовая - Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов и преуспевающих бизнесменов, или 24 часа в твою пользу

Левая нога (или правая – роли не играет, начинать надо снизу верх): стопа, голеностопный сустав, икроножная мышца, коленный сустав, передняя и задняя мышца бедра, тазобедренный сустав, ягодица левая.

Правая нога – то же самое.

Левая рука : кисть, запястье, плечо, локтевой сустав, предплечье, плечевой сустав.

Правая рука – то же самое.

Затем поток белой энергии переливаем в область малого таза , создаем белый шар и, плавно вращая, поднимаем волной вверх, мысленно визуализируя образ внутренних органов и «прокручивая» в них энергию в виде шарика.

При этом периодически успокаиваем дыхание, переводя его в следующую фазу:

– неглубокий вдох;

– спокойная задержка дыхания;

– спокойный выдох.

Постепенно дыхание становится тихим и спокойным.

По той же схеме установи контроль над мыслями: «организм восстанавливается, настроение улучшается (создай модель своего любимого состояния). Далее энергией заполняешь грудь , верхние дыхательные пути . Дойдя до легких, сделай спокойный вдох и глубокий выдох.

Мысленно создай циркуляцию энергии в легких (как вентилятор), вращение по часовой стрелке (особенно полезно курильщикам!).

Затем от ягодиц, вверх по спине, проведи расслабление продольных мышц , обязательно трапециевидной мышцы (от шейного отдела до лопаток). От копчика вверх вдоль позвоночника до шейного отдела, мысленно «крути» энергию в виде шарика и вращай внутри, хорошо разогревая (улучшает кровоснабжение вдоль позвоночника, эластичность связок и сухожилий позвоночника, на которых держатся мышцы, а это снимет усталость и напряжение спины).

Далее:

– мышцы шейного отдела ;

– мышцы лица ;

– мышцы глаз ;

– мышцы лба .

Затем мысленным взором просмотри все свое тело сверху вниз. Если где-то почувствовал зажатость, сделай вдох и на выдохе в эту зону направь поток энергии белого цвета.

Если чувствуешь, что засыпаешь, – дай себе установку: «Проснусь отдохнувшим, полным сил, энергии, в прекрасном настроении и спокойно в течение дня решу все вопросы, ведь 24 часа – в мою пользу!!!»

В этой главе я предложу тебе несколько разных схем релаксации ума (легкой медитации), каждую из которых ты сможешь применять к той или иной ситуации.

Кстати, ты заметил, что я стараюсь не употреблять слово «проблема»? Его вообще нет в моем лексиконе. А знаешь почему? Дело в том, что если обстоятельства «окрестить» словом «проблема», то в энергетической системе это создаст вихревой поток, который «зажмет» ситуацию. Проработка выхода из нее будет более сложной, чем если ее, к примеру, обозвать задачей. Поэтому снова делаю акцент на тщательном подборе слов из лексикона при обозначении той или иной мысли или действия (постарайся не сквернословить: матерные слова, как вода, разрушают песочный замок под названием «Здоровье и эмоции»).

Делай выводы и принимай решение!

Начинай осваивать схемы волшебной релаксации. Ими давно пользуются не только спортсмены сборных команд России, но и политики, студенты, домохозяйки и, конечно, бизнесмены.

Кстати, о деловых людях, или о тебе, если ты в их числе или только решил пополнить их ряды. Знаешь ли ты, что современный предприниматель несет колоссальную физическую и психологическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой спортсмена-олимпийца, у которого 2–3 тренировки в день, длящиеся в общей сложности по 5–7 часов: пловец проплывает за день до 20 километров, велосипедист проезжает около 160 километров и т. д. Жизнедеятельность спортивных «звезд» круглосуточно обеспечивает целая армия высококвалифицированных специалистов: ученых, массажистов, врачей, работающих по самым эффективным технологиям. И несмотря на это, – олимпийцы, уходя из большого спорта, находятся далеко не в лучшей форме.

А ты? Ты ведь тоже мечтаешь занять пьедестал победителя, занять пост президента компании или холдинга, или быть самой успешной домохозяйкой? Не важно, кто ты, главное – в своих глазах быть лучшим и успешным, и не важно, какой это пьедестал – спортивный или твой жизненный. Что делаешь ты для того, чтобы, являясь самодостаточным, остаться здоровым, да и просто живым? На поддержание организма в здравии должно отводиться достаточное количество времени. Это и будет залогом успеха.

Переходим к схеме релаксации № 1 (используется после физической или психологической нагрузки, в конце дня или раз в неделю, в продолжение мышечной релаксации).

Ты представляешь себя раздетым, лежащим на берегу моря, чувствуешь теплый песок под собой. Он согревает твое тело, становится тепло и приятно. Над головой светит солнце (увеличиваешь объем пространства), оно золотистыми лучиками мягко ласкает твои руки и ноги, насыщая каждую клеточку солнечной энергией. Ты слышишь шум набегающей морской волны, ее запах, чувствуешь легкие дуновения ветерка, крик чаек. Тебе комфортно и легко (максимально погрузись в пейзаж и растворись в нем). Твое тело стало абсолютно невесомым, ты его не чувствуешь. Дыхание замедленно. Ты неторопливо встаешь и направляешься к воде. Вступаешь на ее поверхность (ты невесом) и идешь, постепенно удаляясь от берега. Вода абсолютно спокойна и прозрачна, как слеза. Тебе виден весь подводный мир. Ты ложишься на живот, опирая на руки подбородок, и начинаешь разглядывать морское царство (старайся, чтобы каждое движение взгляда и мысли были неторопливым и законченным. Если твой взор отметил проплывающую рыбку или медузу, наблюдай за ней до тех пор, пока она не исчезнет из поля зрения, а потом переключайся на другие объекты). Затем ты переворачиваешься на спину и представляешь, что из кончиков пальцев рук и ног «вытекает» энергия серого цвета. В него окрашены твои болезни и отрицательные эмоции. Они сразу же растворяются в воде, приобретая лазурный цвет – цвет моря. Даешь себе установку, вода забирает все твои болезни, неурядицы, неуверенность в себе, обиды, тревоги, весь негатив из твоей жизни. Ты лежишь и ощущаешь, как волны мягко покачивают тебя – море положительных эмоций наполняет теплом и растворяется в твоем теле.

И тут ты слышишь писк, поворачиваешь голову и видишь плывущего к тебе дельфина. Он подплывает, ты обхватываешь его, и вы начинаете быстро плыть вдоль берега. Затем подплываете к пляжу и прощаетесь. Ты возвращаешься на сушу, ложишься, и, как в мультфильме, воспроизводишь все, что ты сейчас эмоционально пережил. Это состояние, запоминая, фиксируешь и отправляешь в подсознание, как файл в компьютере. В нужный момент жизни мозг непременно передаст тебе его мгновенно, без особых усилий с твоей стороны (чем чаще ты проводишь медитацию, тем больший позитивный потенциал у тебя накапливается в «запасниках»).