Наталья Покатилова - Практики и упражнения для женщин

И, возможно, вы сможете найти что-то еще, что так же важно для вас, что-то, что вы можете поставить на одну ступень со словом, которое вы только что записали. Найдите это. И теперь найдите, что же объединяет эти два состояния, что стоит за ними, что имеет еще больший смысл для вас? И, осознав это, запомните это очень хорошо. И, опять поднявшись над всей дорогой вашей жизни на высоту птичьего полета, отделившись от потока жизни вашей души, посмотрите на всю вашу жизнь с точки зрения этого последнего общего и важного, что вы смогли осознать в себе. Посмотрите на всю вашу жизнь через фильтр этого состояния. И позвольте себе заметить, что происходит с вашей жизнью, как она меняется, если в ней присутствует это состояние. Просто наблюдайте, просто осознавайте, как это состояние меняет вашу жизнь. И сейчас, мягко и нежно, пролетая над своей жизнью, постепенно приближайтесь к моменту «настоящее», потому что приходит время возвращаться. И очень мягко спускайтесь своим сознанием в момент настоящего, сначала на дороге вашей жизни, а потом постепенно в свое физическое тело. Возвращайте себя в свой реальный мир, сохраняя внутри ощущение важного и значимого. И запишите это последнее слово, которое удалось вам найти глубоко в потоке вашей души, себе в тетрадь.

Вы можете получить эту медитацию по адресу http://altercenter.ru/rze и сделать ее под мой голос.

А когда вы отыщете свою счастливую эмоцию и привыкнете к ней, обживетесь в ней, я приглашаю вас сесть, взять ручку и бумагу. И сделать еще одну удивительную, очень-очень приятную практику.

Когда вы найдете ведущую эмоцию, возьмите либо краску и бумагу, либо цветные журналы, ножницы и клей, и создайте на большом листе ватмана шедевр под названием «Мир, в котором живет моя душа».

И в этот мир вложите вашу ведущую эмоцию. Я вам расскажу, как это делается, на примере коллажа. Можно рисовать, это быстрее, чем делать коллаж. Но коллаж сильнее и позитивнее на вас влияет.

Вот как делается коллаж. Вы садитесь и вспоминаете все ваши счастливые моменты. Войдите в нужное состояние, оно будет для вас навигатором. Хорошо, если у вас уже есть для этого состояния слово, которое будет вербальным якорем для входа туда, это слово вы будете себе напоминать и опять будете чувствовать это состояние сильнее. Фокусируясь на состоянии вашей ведущей эмоции, вы начинаете листать журналы и смотрите картинки. И по возможности выключаете мозг, вникать в картинки вообще не надо. Не важно, что на них изображено, это может быть вообще абстрактное цветовое пятно, а может быть сюжетная картинка или фото. Вы просто смотрите и слушаете свое состояние. И если при взгляде на картинку ваше состояние усиливается, ваши эмоции становятся ярче внутри, вы эту картинку отбираете. Если нет усиления эмоций – пропускаете ее. Если у вас уже где-то припрятана папка с картинками, которые вам нравятся, – замечательно.

Можно поискать еще в Интернете и распечатать на цветном принтере. В самом крайнем случае вы можете сделать коллаж на компьютере. Но я скажу честно, если ручками их наклеить и потом коллаж на стену повесить, это будет действовать гораздо сильнее. Хорошо, если у вас будет по-настоящему большой коллаж, формата А1, это полный лист ватмана.

Выбранные картинки вы на него клеите так, как вам нравится. До тех пор, пока не возникнет ощущение завершенности, когда ни убавить, ни прибавить не хочется. Хорошо сделанный коллаж работает таким образом: он усиливает вашу счастливую эмоцию всякий раз, когда вы на него смотрите.

И вот коллаж готов, и он называется «Мир, в котором моя душа счастлива». Это визуальное представление вашего мира. Лучше всего повесить его на стенку и любоваться каждый раз, проходя мимо.

Готовый коллаж должен висеть на видном месте, куда мы часто мимоходом смотрим. На такой стене, куда мы рассеянно устремляем взгляд в течение дня. Это такой обход цензуры нашего разума, – коллаж, на который мы смотрим между делом. И каждый раз, когда наш взор на него падает, у нас в душе отзывается наша ведущая эмоция, и так мы создаем связь с нашим миром души.

Бывает, что в какой-то момент эффект от коллажа заканчивается. Мы на него смотрим и никаких положительных эмоций уже не получаем. И значит, его пора снять и ритуально от него избавиться. Можно, например, сжечь, чтобы наши молитвы с дымом добрались до самого неба. Можно и просто выбросить, как все отжившее и ненужное. И потом сделать новый, душевный, яркий и очень вдохновляющий коллаж. А если какие-то картинки, образы особенно вас трогали в старом коллаже, возьмите их оттуда, добавьте новых – и снова повесьте коллаж «Эмоция моей души» на видное место.

И вот что еще важно понимать, чтобы верно сделать эту практику: этот коллаж – не про желания, а именно про ведущую эмоцию. Коллаж желаний нам показывает образы того, что мы хотим: вот такие туфельки, вот такого мужчину, вот такой дом. А когда мы делаем коллаж ведущей эмоции, мы подбираем такие картинки, которые нам дают нужные состояния и настроения. Которые приводят нас в счастье. И это работает гораздо мощнее, чем просто отражение желаний.

И теперь, глядя на наш прекрасный коллаж, мы сделаем второй этап.

Возьмите бумагу и ручку и напишите описание этого мира. Пишите все, что вам приходит в голову. И здесь будет работать уже не творческое и спонтанное правое полушарие, а левое, которое отвечает у нас за речь, за логику и последовательности. Вы начинаете описывать мир, в котором ваша душа счастлива. Опишите все детально – где вы живете, кто с вами рядом, что вы кушаете, где вы отдыхаете, какая у вас работа, чем вы занимаетесь, как вы проводите свое свободное время. Вы пишете все, что вам приходит в голову. И чем подробнее, тем лучше. Мозг отключаете, смотрите на коллаж или рисунок и пишете. Вы уже все знаете, все поняли про ваш мир и поэтому просто сидите и с удовольствием пишете, это очень приятная работа. Забудьте любые ограничения. Отвлекитесь от всех ценностей окружающего мира, в котором мы с вами живем. Перестаньте стремиться соответствовать. Позвольте себе сойти с ума и опишите для себя и ни для кого больше – как бы вы хотели, чтобы все было.

Знаете, что говорят многие девочки, которым я давала эту практику несколько лет назад? «Все сбылось», – говорят они и сияют.

Поэтому принимайтесь за поиски главной эмоции вашей души сразу после чтения ответов на вопросы. Это прекрасное и увлекательное домашнее задание.