Ирина Удилова - Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели

Это специальная хулиганская практика для «правильных девочек», которые обожают все контролировать. Ее задача – помочь вам разрешить себе чуть больше, чем вы разрешаете сейчас. Разрешить себе нарушать правила и поступать не «как всегда».

Трудно представить себе взрослую, зрелую, серьезную женщину, которая идет по улице и мяукает, словно мартовский кот. Тем не менее попробуйте сделать именно это. Вы вполне можете похулиганить, возвращаясь с работы, или специально для этого выйти на улицу, на балкон. Выйти и по-кошачьи покричать.

Попробуйте! Это завораживающее мероприятие, которое даст вам огромное количество эмоций. Возможно, сейчас такое поведение кажется вам неуместным или даже непристойным, но на самом деле ничего ужасного в этом нет. А попробовав регулярно практиковать это упражнение, вы сделаете серьезный шаг к тому, чтобы меньше себя ограничивать.

Еще одно упражнение, направленное на раскрепощение и повышение уверенности в общении с мужчинами, называется «Караоке».

Практика подтверждает, что поющие люди ощущают себя совершенно иначе – увереннее, сексуальнее. И, начав петь, вы автоматически почувствуете, как меняется ваше самоощущение и сама жизнь.

Поэтому при первой возможности посетите караоке-клуб. Когда очередь дойдет до вас, выберите любую песню и любого посетителя клуба мужского пола – и спойте специально для него.

Неважно, о чем вы будете петь, важно прожить и прочувствовать песню и целенаправленно спеть ее для незнакомого мужчины.

Конечно, это сложнее, чем предыдущие упражнения, и с первого раза может не получиться. Но в этом нет ничего страшного. Если вы не будете сдаваться и раз за разом практиковаться, вы заметите потрясающие изменения. Ощущение, что вы сонастраиваетесь с человеком, – это качественно новый уровень взаимодействия и влияния.

Еще одна интересная практика, помогающая установить более близкие, доверительные и интимные отношения с партнером, – это синхронизация дыхания.

Упражнение очень простое: вы подходите к вашему партнеру и начинаете синхронно с ним дышать. Просто ловите его дыхание и подстраиваетесь под его ритм.

Это невероятно интересный опыт, понаблюдайте за своими ощущениями в тот момент, когда вы дышите синхронно. Практикуйте это регулярно, особенно в те моменты, когда вы обижены или огорчены.

Синхронизация дыхания может подарить совершенно невероятное, новое чувство глубинной близости, единения. А это, в свою очередь, очень положительно влияет на сексуальные отношения партнеров.

В большинстве тренингов, вне зависимости от того, на какую сферу жизни они направлены, важность сотрудничества является одной из ключевых мыслей. Это распространяется и на сексуальные взаимоотношения (в первой части мы неоднократно говорили о необходимости уметь договариваться).

Для того чтобы этому научиться, вам необходимо поставить четкую цель: да, я хочу уметь договариваться. Для достижения этой цели вам может помочь прием, который называется активным слушанием.

Вспомните, когда вас одолевают какие-то переживания, вам хочется, чтобы вас просто выслушали. Вам не хочется, чтобы вам давали советы, критиковали вас. Вам не хочется готовых решений. Бывают ситуации, когда вам просто важно говорить, и чтобы рядом с вами был человек, который просто вас слушал, не перебивая.

Вашему партнеру очень часто требуется то же самое, поэтому сейчас мы расскажем о некоторых техниках, помогающих освоить активное слушание.

Первую технику условно можно назвать «китайский болванчик». Ваша задача – научиться просто слушать. Неважно, кто к вам пришел: ребенок со своими переживаниями, муж, мама, коллега по работе. Ваша задача – быть молчаливым слушателем и просто кивать головой.

Можно в какой-то момент времени сказать: «Угу, ага, продолжай, да-да, я тебя слушаю», – но не более того. Таким способом вы побуждаете вашего собеседника к тому, чтобы он говорил еще, продолжал делиться своими переживаниями.

Очень важно не оценивать, не критиковать, не давать советов, не перебивать. Таким образом вы создадите вокруг безопасную атмосферу и поможете собеседнику расслабиться.

Вторая техника активного слушания тоже очень незамысловата. Представьте, что к вам приходит партнер и начинает о чем-то эмоционально говорить.

Ваша задача – сказать ему: «Да, я тебя понимаю. Я тоже иногда бываю обиженной», «Да, я тебя понимаю. Мне тоже иногда бывает страшно», «Я тоже иногда злюсь. Я понимаю это».

Обязательно произнести слова «я понимаю» и обозначить то чувство, которое сейчас испытывает ваш партнер. Эта техника кажется чуть более сложной, но на практике вы совершенно спокойно с ней справитесь, как правило, яркие негативные эмоции очень прозрачны и очевидны.

Эти две техники создают для вас подушку безопасности. Во-первых, в тот момент, когда вы активно слушаете, фокус вашего внимания направлен не на вас, а на вашего партнера. В этот момент вы находитесь в состоянии спокойствия и просто внимательно слушаете.

Использование активного слушания помогает сохранить отношения и установить доверие и взаимопонимание. Начинайте практиковаться прямо сейчас, и у вас все будет получаться.

Представьте себе: у каждого человека есть такая толстенная амбарная книга жизни. И в эту толстенную книгу люди записывают все свои истории болезненных переживаний. И не просто записывают, а постоянно перечитывают, будто проживая их заново.

Работать с этой книгой может оказаться не очень приятно, но разобраться в ней просто необходимо, чтобы получить возможность двигаться дальше, исполнять свои желания и открывать для себя новые горизонты.

Попробуйте выполнить такую практику. Закройте глаза и представьте, что перед вами на столе лежит толстая-претолстая книга. Это ваша книга болезненных воспоминаний, куда вы записывали весь свой негативный опыт.

Давление родителей, избиение, ссоры, скандалы, какие-то шоковые состояния, конфликты, неудачные сексуальные отношения, проблемы на работе – здесь все, что когда-либо вызывало у вас неприятные переживания.

Теперь встаньте, возьмите эту книгу и подойдите к двери, которая находится справа от вас. На ней написано «Архив». Откройте дверь.

За ней сидит сгорбленная старушка. Ваша задача – сдать ей на хранение свою книгу болезненных воспоминаний.

Обратите внимание: книгу важно именно сдать на хранение, а не уничтожить. Какими бы болезненными не были воспоминания, они представляют собой энергию, а энергию невозможно уничтожить, ее можно только трансформировать.