Александр Усанин - Пропуск в третье тысячелетие

Привычка спать два раза в течение ночи в Европе стала исчезать в конце XVII века, когда города становились все более густонаселенными. Ночь в городах была временем суток, когда по улицам ходили только преступники, проститутки и пьяницы. Приличные же люди предпочитали ночью ложиться спать и не видеть этого всего. Высший класс в Северной Европе решил, что куда «эффективнее» ложиться позднее и спать до утра за один присест, чем за два.

К 1920 году, когда все – от заводских рабочих до первых капиталистов – работали на износ, идея, будто спать нужно два раза за ночь, полностью исчезла из общественного сознания. Режим ночного непрерывного сна выработался и стал чем-то вроде само собой разумеющегося. Но большинство людей все равно просыпаются среди ночи и, посмотрев на часы («О! еще только ночь!»), заставляют свой организм уснуть снова. Но это – неправильно.

Большинство проблем со сном у нас вызваны как раз тем, что мы разрешили себе идти против Природы – мы природой запрограммированы на то, чтобы ложиться спать рано и просыпаться посреди ночи.

Есть исследования, доказывающие, что люди, которые спят по такому расписанию, могут использовать 3–4-часовой перерыв от постели посреди ночи для решения максимума творческих задач. Это время может стать самым продуктивным периодом вашего дня!

Кстати, само понятие «бессонница» в психиатрии появилось именно в XIX веке, когда отказ от двухфазового сна закрепился в европейском обществе окончательно. Тогда первые люди, страдавшие от этого недуга, жаловались на то, что постоянно просыпаются посреди ночи, а потом не могут уснуть. Если такого рода «бессонница» «мучает» также и вас – не пугайтесь. Используйте это «окно» с максимальной пользой: размышляйте, мечтайте, читайте, молитесь, работайте или занимайтесь любой духовной практикой. А на следующий день ложитесь спать раньше. То есть – вовремя.

Многие говорят, что им очень трудно заснуть, когда они ложатся спать рано. Однако в беседе они признаются, что в действительности их клонит ко сну в районе в семи-восьми часов вечера, но потом у них эта сонливость проходит. Это объясняется чередованием активности тонкой формы стихий в нашем теле, – воздуха, воды и огня. С 19 до 22 часов – период преобладания энергии воды в нашем теле. Она укладывает нас в это время в постель, вызывая сонливость и вялость, всячески побуждая нас отойти в это время ко сну. В 22 часа «включается» тонкий элемент огня, предназначение которого в это время – сжечь накопившиеся за день токсины и негативные впечатления, включить восстановительные процессы организма.

Если в момент активизации тонкого элемента огня человек бодрствует, то предназначенная для восстановления организма энергия начинает питать мозг и придает бодрость сознанию. Получается интересный эффект: человек еще 10 минут назад «клевал носом» и его сильно клонило ко сну, а тут вдруг он снова чувствует прилив сил и ему уже очень трудно заснуть. Его сознание становится активным, и он говорит, что он – «сова». В действительности «сов» не бывает. Все «совы» – это не успевшие уснуть «жаворонки». Эта поздняя бодрость их – ложная, так как мозг уже гораздо менее продуктивен, чем в дневные или утренние часы. Если вы попробуете в это время выучить какой-нибудь стих или фрагмент текста, то можете обнаружить, что читаете несколько раз одну строчку и вам трудно ее даже понять, не говоря уж о том, чтобы запомнить. Хотя утром, когда мозг активен, тот же стих или фрагмент текста запоминается иногда даже с первого раза. Наши деды и прадеды передавали нам знание об этом: «Утро вечера мудренее!» Поэтому всегда старайтесь отойти ко сну тогда, когда организм наиболее предрасположен к этому, чтобы не нарушать восстановительные процессы организма. Крайний срок – к десяти часам вечера вы должны уже крепко спать.

Полночь – это точка, в которой Солнце находится в своем самом нижнем положении (надир). К этому времени наш организм должен уже в значительной степени восстановиться или как минимум находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6–7 часов, то в нынешнем городском ритме при одноразовом сне оптимальное время для сна – это три часа до и четыре часа после полуночи. То есть человек должен спать как минимум с 21.00 до 3.00–4.00. Возможны и такие варианты: с 22.00 до 4–5 утра или же с 20.00 вечера до 2–3 ночи.

Как бы у вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере до десяти вечера вам нужно лечь спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время. Один час сна в период с 20 до 24 часов по эффективности равен 2 часам сна в любой другой период времени. Если вы ложитесь спать в восемь, то до полуночи вы восстановитесь так же, как за восемь часов сна после полуночи. Поэтому всегда старайтесь лечь спать пораньше. Если вы раньше проснетесь – вы сможете многое очень успеть. В раннем подъеме – секрет многих успешных людей.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако если вы все же сможете приучить себя следовать этому режиму сна, результат превзойдет все ваши ожидания. Следуя этому расписанию, вы будете лучше высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра и заканчивается к обеду, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям. Эту страну, как видно, не зря называют Страной Восходящего Солнца, так как там люди еще послушны его движению.

Кстати, именно японские ученые сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом Солнца происходит быстрая настройка, своего рода пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до полного изменения химического состава крови, чего не происходит в состоянии сна. Если человек встает до восхода Солнца, то его организм настраивается на предстоящие электромагнитные изменения Земли и окружающего пространства. Те же, кто в это время спит, будут подвержены влиянию магнитных бурь и других энергетических воздействий.

Если человек встает позже, то получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно и каждый день ложиться спать раньше на 5–10 минут. За 2–3 месяца можно легко научиться ложиться спать рано.

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21.00 до 23.00. Поэтому если не заснули хотя бы в 22.00, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23.00, то умственные способности человека и его разум будут постепенно снижаться.