Ирина Корчагина - Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил

Если вы хотите научиться регламентировать свою речь, очень советую попрактиковаться с диктофоном. Допустим, вам надо выступить на совещании. Запишите свою речь. Постарайтесь уложиться в максимально короткий отрезок времени. Прослушайте, что получилось. Упражнение во всех отношениях будет для вас полезно.

Для развития внутреннего чувства времени также полезно хронометрировать то, чем вы занимаетесь. Например, я провожу тренинги – и расписываю, сколько минут длится каждое упражнение, каждое задание. Причем расписываю не так: пять минут на это задание, десять минут на следующее. Так вы не сможете понять, где ваши десять минут начинаются, а где заканчиваются. Я делаю хронометраж своих тренингов так: начало в 13 часов. И далее – начинаю отсчитывать. 13.05–13.25 – одно упражнение. 13.25–13.40 – следующее упражнение и так далее. Я всегда заканчиваю свои тренинги в точно определенное время, потому что понимаю: после тренинга у моих клиентов другие дела, им нужно получить от меня все, за что они заплатили, и отправиться с новыми знаниями в жизнь.

Попробуйте в своей работе делать так же, вам это может пригодиться.

Для того чтобы больше успевать, надо больше хотеть. Нужно иметь множество разных желаний. В самом деле, как мы можем успевать больше, если у нас нет особых желаний? Может, потому и происходит зависание в социальных сетях или в других поглотителях времени, что особо и стремиться не к чему?

Мой опыт практического психолога убеждает меня: очень многие живут по накатанному, отдаются обстоятельствам, а иметь собственные желания – боятся; не знают, чего желать. Некоторым даже в голову не приходит, что можно чего-то хотеть, они никогда об этом не задумываются. Даже мысли такой не допускают! Другие стесняются своих потенциальных желаний и прячут их глубоко-глубоко.

В причинах своих страхов и сомнений лучше разобраться на индивидуальной консультации. Вы можете обратиться за помощью ко мне или сотрудникам нашего центра «Счастливая семья», нас легко найти по адресу happy-family.ru. Мы работаем дистанционно, современные технологии сокращают расстояния и расширяют время. Так что милости просим. Ну а пока потренируемся немного прямо здесь, будем расширять свою потребность хотеть.

Напишите семь своих заветных желаний. Каждое предложение начинайте со слов «я хочу», а дальше формулируйте свои желания. Важно приучить свое сознание к тому, что это ВЫ хотите, это ВАШЕ желание, а не чаяния ваших родителей, не требования обстоятельств, не задания вашего шефа, не капризы вашего партнера.

1. _____________________________

2. _____________________________

3. _____________________________

4. _____________________________

5. _____________________________

6. _____________________________

7. _____________________________

Формулируя свои желания, учтите, что важно различать детское «хочу» от взрослого. Детское «хочу» неконструктивно. Ребенок сам своих желаний выполнить не может, он достигает целей за счет других. Взрослое «хочу» конструктивно, оно основано на модальности «могу», оно основано на собственных знаниях и возможностях. Формула взрослого желания: я этого хочу и знаю, как это получить.

Записали семь желаний? Теперь давайте пойдем дальше.

На отдельном листке бумаги напишите двадцать желаний.

Получилось? Здорово!

Идем дальше. Добавляйте свои желания. Доведите их число до ста. Сто желаний! Аж дух захватывает! У человека, у которого есть сто желаний, горят глаза, в нем пробуждается жажда жизни, растет энергия. Это энергия успеха!

Продолжим упражнение с нашими желаниями.

Возьмите школьную тетрадку и перепишите в нее свои желания, но не скопом. Каждое желание напишите на новой страничке.

Сколько в тетрадке страничек? Пусть все они будут исписаны.

Не бойтесь мелких желаний: например, не стыдно хотеть купить очередную сумку под новый наряд. Не бойтесь смелых желаний: если вам хочется полететь на Луну, почему бы об этом не помечтать? Расширяйте диапазон своей жизни, выходите за рамки привычного и обыденного. Чем больше вы будете желать, тем больше вы будете успевать. Для человека с энергией желаний время раздвигает свои границы, выходит в новое измерение.

Закончили сочинять желания? Теперь это ваша ЗАВЕТНАЯ ТЕТРАДКА ЖЕЛАНИЙ. Начнем с этими желаниями работать. На каждой страничке под написанным желанием развивайте мысль. Пишите: а что надо сделать, чтобы выполнить желание? Какие ресурсы имеются? А если ресурсов нет, то как их найти?

Работа над желаниями займет у вас некоторое время. Зато теперь у вас появились новые проекты, и они приведут вас к новым свершениям.

Но вот беда: своим собственным свершениям мы же и мешаем. Не случайно мудрецы еще в древности установили, что главный враг человека – он сам. Чаще всего мы включаем тормоза неосознанно, потому что неправильно мыслим. А если неправильно мыслим, то и слова произносим неверные.

В нашем лексиконе много мусора, которого мы просто не замечаем. Мы убираемся в квартире, наводим порядок в офисе, чистим организм, но не чистим свою речь. А сколько в ней ненужных и даже опасных фраз! В частности, одна из мусорных фраз, которая часто повторяется, звучит так: «Ну вот, опять я ничего не успеваю!»

Как же избавляться от вредных фраз? Очень просто! Проще, чем вынести пакет мусора в мусоропровод. Эти слова надо переговорить. Переговаривая слова, мы переформатируем свое мышление, очищаем свое сознание.

Поймав себя на том, что вы произнесли вредную фразу, тут же поправьтесь и скажите: Я успеваю много и буду успевать еще больше!

У вас возникли сомнения в верности этих слов? Вы себя обманываете? Ни капельки! Посмотрите на свой список, посчитайте свои галочки.

Вы наверняка сделали много, а не выполнили всего-то три-пять пунктов из пятнадцати. Но именно те злополучные пункты запечатлелись в вашем сознании, именно они перевесили ваши успехи. А это очень вредно для психики, потому что слова «я ничего не успеваю» снижают нашу значимость, умаляют самооценку. В голове фиксируется состояние «ничего не сделанного». Эти вредные слова придавливают, бьют по рукам, и от этого действительно успевается гораздо меньше. Давайте произносить полезные слова!

Даже если вы не произносите той вредной фразы, все равно повторите слова, которые я привела выше. Эти слова дадут вашей психике установку на то, чтобы успевать больше.

Произнесите «Я успеваю много и буду успевать еще больше!»громко, с расстановкой. Выпивайте эту фразу, как пьете вкусный сок, смакуя каждый глоток. Прочувствуйте, как эта фраза растекается по всему вашему телу. Правда, она наполняет вас силами?