Стив Павлина - Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста

Хотя есть немало книг о совершенствовании социальных навыков, я не могу рекомендовать вам что-то конкретное, поскольку почти все эти издания сфокусированы на тактиках низкого уровня: как начать разговор, какие вопросы задавать, как «отзеркалить» язык тела собеседника. Люди, использующие такие техники, просто перенимают внешние аспекты общения и зачастую производят впечатление поверхностных и неискренних. Пытаясь применять подобные техники для установления контактов с людьми, вы просто учитесь завязывать бессмысленные разговоры, оставляющие у всех участников ощущение пустоты.

При правильном настрое вы не будете беспокоиться о таких поверхностных вещах, как улыбки и «отзеркаливание». Попрактиковавшись, вы почувствуете себя более комфортно в различных социальных ситуациях, а когда вам станет комфортно, вы будете самовыражаться естественно. Чувствовать себя непринужденно – основа эффективного межличностного общения.

Когда человек не одержим мыслями о том, как он выглядит, как говорит и что люди о нем подумают, его эго отходит на второй план. Он сфокусирован на обсуждаемых темах и своих собеседниках. И так происходит независимо от того, беседуете вы со старым другом или выступаете перед многотысячной аудиторией. Это как если бы вы наблюдали за коммуникацией со стороны.

Чтобы развить социальные навыки, вам необходимо создать условия, которые позволят сформироваться вашему естественному стилю общения. Один из лучших способов это сделать – начать практиковаться с самой удобной, любящей и совместимой с вами группы. Оттачивайте свои навыки в рамках такой группы, а затем используйте эти наработки в других сферах жизни, где чувствуете себя не столь комфортно.

Например, молодой мужчина, который стесняется заговаривать с женщинами, может вполне непринужденно общаться с партнерами по сетевой компьютерной игре. В этом случае ему легче соответствовать принципу любви, поскольку он любит эту игру. Ему можно попробовать выяснить, кто из игроков – женщины, даже если они живут за тысячи миль от него. Затем попытаться укрепить дружеские отношения с кем-то из них за пределами игрового мира при помощи электронной почты или телефона. Почувствовав себя комфортно в подобных контактах, он может назначить встречу девушке в местном игровом или компьютерном клубе и познакомиться с ней лично. И таким образом развивать сеть социальных контактов, постепенно расширяя сферу комфортного пребывания.

Начав с психологически комфортной основы (то есть с места, где вам легко находиться, сохраняя верность принципу любви) и постепенно расширяя круг общественных связей, вы существенно улучшите свои социальные навыки. По мере того как вы обретаете опыт в новых ситуациях, неизвестное становится известным, а ваш уровень комфорта повышается. Этот процесс может продолжаться всю жизнь. Ваше стремление к личностному росту можно вообще расценивать как постоянное расширение круга контактов, основанных на любви.

Существует ряд особых, не манипулятивных техник, которые вы можете использовать для развития способности устанавливать связи, основанные на любви. Какие-то из этих упражнений помогут вам наладить новые контакты, какие-то – углубить уже существующие.

Предлагаю вам очень простое упражнение, которое помогает развитию способности устанавливать связи. Подумайте о человеке, которого вы знаете и любите. Если не можете вспомнить никого подходящего, подумайте о том, кем вы восхищаетесь, кого уважаете. Мысленно представьте себе этого человека, а затем примите решение направить ему свою любовь. Представьте, что ваша любовь – это исходящая от вас положительная энергия. Настройтесь на ту связь, которая уже существует между вами. Осознайте, что вы – части единого целого. На мгновение сосредоточьтесь на этой мысли и заметьте, что это приятно.

А теперь попробуйте сделать следующее: представьте себе обычный предмет, к которому у вас нет никаких чувств, – например, ручку или карандаш. Выберите что-нибудь находящееся поблизости от вас и, по возможности, возьмите эту вещь в руки. Посмотрите на нее и настройтесь на нефизическую связь, которая уже существует между вами и данным предметом. Вообразите, что этот предмет – часть вас. На каком-то уровне реальности вы с ним – одно и то же. Направьте свою энергию любви на этот предмет и скажите ему: «Я люблю тебя. Ты прекрасен». Это может показаться несколько странным, но тем не менее вы заметите, что это тоже приятно. Если вы можете любить обычную вещь, что же еще вы смогли бы полюбить?

Смотрите на предмет. Продолжая посылать ему мысли, исполненные любви, представьте, что он отвечает вам тем же. Можете даже вообразить, что он говорит: «О… Я тоже тебя люблю». Позвольте себе воспринимать взаимную связь между вами и предметом и почувствуйте, как это приятно.

На самом деле вы можете любить все что угодно. Любовь – не случайность. Любовь – это готовность осознать глубокую нефизическую связь между всем сущим. Полюбить – значит сказать: «Мы одно целое».

Думаете, я рассказываю вам об этом, чтобы вы влюбились в свою мебель? Нет, моя задача – способствовать тому, чтобы вы приняли точку зрения, которая помогает отдавать и принимать любовь. Проще признать, что любовь – нечто уже существующее, чем пытаться создать ее с нуля.

Это одно из моих любимых медитативных упражнений, думаю, оно должно понравиться и вам. Сначала отправляйтесь туда, где вы сможете расслабиться физически. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и дышите глубоко в течение нескольких минут. Мысленно представьте особую комнату с двумя удобными креслами, стоящими одно против другого. Вы сидите в одном из кресел, а в другом расположилось ваше будущее «Я» – человек, которым вы станете через пять лет. Будущее «Я» знает все, что знаете вы, а также все, что произойдет с вами в ближайшие пять лет. А теперь представьте, что беседуете с этим человеком. Спрашивайте все, что хотите, и выслушивайте ответы.

Когда будете готовы, попросите будущее «Я» встать и выйти из комнаты. Представьте, что вместо него в комнату входит ваше «Я» пятилетней давности и садится в то же кресло. Вы являетесь будущим «Я» этого человека. Постарайтесь вспомнить, через что пришлось пройти вашему прежнему «Я». Какой именно была ваша жизнь в последние пять лет? Представьте, что прежнее «Я» задает вам вопросы о том, как повернулась ваша жизнь. Вы будете отвечать на них с сочувствием и пониманием. Расскажите своему прежнему «Я» о тех вызовах, с которыми ему предстоит столкнуться в ближайшие годы и на которые вы сами уже ответили.