Евгений Тарасов - Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Как правило, во взрослую жизнь мы вступаем с кучей комплексов и зажимов, которые мешают нам почувствовать себя уверенно. Это могут быть комплексы относительно нашей внешности, собственной интеллектуальной ограниченности, или же психологические зажимы в общении из-за недостатка опыта, или же страх потерпеть неудачу в личных делах из-за неудачного первого опыта. Многим забита неопытная голова подростка. Со временем, конечно, мы приобретаем опыт, становимся на ноги, начинаем понимать, как устроена жизнь. И опыт во многом помогает нам справиться с нашими внутренними зажимами. Однако некоторые комплексы остаются и идут с нами бок о бок на протяжении всей нашей взрослой жизни. Такие скрытые комплексы часто являются причиной, по которой мы не можем обрести истинную уверенность в себе.

К примеру, в детстве вас считали дурнушкой, мальчишки никогда не приглашали вас на танец, а сосед по парте стыдился вас. Со временем вы стали женственнее, однако по-прежнему воспринимаете себя как некрасивую. Чтобы обрести уверенность, вам нужно избавиться от комплекса дурнушки. Для начала создайте новый образ, который подчеркнул бы вашу индивидуальность, посетите салон красоты. Но это лишь полдела. Важно почувствовать себя красивой, в чем вам помогут те, кто вас клеймил. Хорошая оценка окружающих придаст вам уверенности в себе и позволит избавиться от детских воспоминаний. Не стесняйтесь спрашивать, как вы выглядите. Напрашивайтесь на комплименты, поработайте над кокетливостью и флиртуйте с окружающими мужчинами. Это пойдет вам на пользу.

Если в детстве по каким-то причинам вы были отстающим в классе, что очень сильно ударило по вашей самооценке, то вам следует начать работать над собой, чтобы доказать себе, что вы способны на большее. Не ориентируйтесь на успехи других. Выберите себе область, в которой вы бы хотели стать лучшим, и старайтесь добиться высоких результатов.

Если вы были отличницей в школе, что в конечном итоге привело вас к синдрому «я – само совершенство», и теперь вы с трудом переносите критику и не можете себе позволить сказать что-то необдуманное, стремитесь всегда производить правильное, хорошее впечатление и вас не заботит, что получившийся образ выглядит слишком скучно, вам надо разрушить собственную идеальность. Это поможет вам приобрести истинную уверенность в себе.

Каждый из нас неповторим. В каждом из нас есть множество преимуществ, которые прекрасно уживаются с нашими недостатками. Уверенный в себе человек вовсе не идеален. Уверенный человек – это тот, кто в состоянии принять себя таким, какой он есть, превратить свои недостатки в индивидуальные особенности, тот, кто может управлять своей личностью, лепить свой ежедневный образ из лучших своих качеств с добавлением легкости и непринужденности.

Зачастую человек, который решился обрести уверенность в себе и начал действовать, в результате отказывается от своего намерения. Почему так происходит? Не потому ли, что для него это становится слишком сложным заданием? Не потому ли, что он теряет веру в себя? Не потому ли, что он выбирает неверную дорогу? Верно и то, и другое, и третье. Человек, который решил раз и навсегда избавиться от собственной неуверенности, говорит себе: «Сегодня я проснусь совершенно другим человеком – активным, уверенным, смелым, и мне будет все подвластно». Но на деле, чтобы измениться, избавиться от комплексов, необходимо длительное время, необходимо много работать, каждый день желая только одного – сделать себя таким, каким вы бы хотели видеть себя.

В этой главе вы найдете практические советы для обретения уверенности в себе, для поэтапного восхождения к этой цели. Вам стоит заучить их наизусть и повторять по утрам, словно мантру. Однако знать, как нужно вести себя, чтобы быть уверенным, – это лишь полдела. Остальное будет зависеть лишь от вашего желания. Если вы готовы к этому – вот ваша мантра. Она состоит из десяти шагов.

Ежедневные заботы, окружающая нас суета, множество обязанностей приводят к тому, что у нас просто не остается свободного времени для того, чтобы попытаться что-то изменить в самих себе. Мы свыкаемся с уготованной нам ролью, оправдывая себя всевозможными способами. Такая покорность вредит нам. Не нужно соглашаться с тем, что нас не устраивает. Однако зачастую мы так заняты, что не можем даже разобраться, что именно не так, как надо, почему мы постоянно испытываем негативные эмоции, почему не можем радоваться жизни, как делали это раньше, почему теперь вынуждены скорее терпеть жизнь, чем наслаждаться ею.

Чтобы понять себя и свои истинные потребности, необходимо завести себе правило постоянно беседовать с самим собой. Это может быть утренняя беседа-настрой, в которой вы можете проговаривать основные задачи на новый день, давать поведенческие установки – то есть настраивать себя на то, как вы будете вести себя в той или иной ситуации. Можете просто поболтать с собой, чтобы поднять настроение. Это могут быть обеденные размышления. Не торопитесь, пообедав, приниматься за свои обязанности – дела подождут, пока вы расслабляетесь, размышляя о предстоящей поездке за город или мечтая о скорейшем потеплении, чтобы надеть ваше новое платье. Это могут быть вечерние подведения итогов. Вы можете завести внутреннюю беседу с собой, когда возвращаетесь домой с работы, когда принимаетесь готовить ужин для себя и своих любимых людей, когда совершаете вечернюю прогулку. Не рекомендую беседовать с собой слишком долго перед сном, так как иногда такие беседы могут разволновать вас и вы не сможете уснуть. Ночью подойдет умеренный вариант – вы можете похвалить себя за сегодняшний день и пожелать себе спокойной ночи.

Почему так важно беседовать с собой? Это помогает нам анализировать, чувствовать, ощущать себя. В такой беседе мы можем принять единственно правильное решение. Вы можете понять свои потребности лучше, чем до того, как вы начали слушать себя. Вступайте друг с другом в диалоги, в споры, выступайте в защиту разных точек зрения, старайтесь договариваться с собой. Тогда ваши решения будет безусловными.

Какие нужны условия для того, чтобы беседа с собой была максимально успешной? Конечно, лучше всего в такие моменты побыть одному. Если у вас есть такая возможность – то это замечательно. Людям несемейным довольно просто найти время для общения с собой. Гораздо сложнее тем, кто постоянно окружен членами своей семьи. Но даже в этом случае всегда можно выкроить немного времени для того, чтобы побыть наедине с собой. Жителям крупных городов также трудно найти время для уединенных размышлений, однако в этом случае поможет прием отстранения. Если вы едете в метро или сидите в шумном месте, вы можете закрыть глаза, включить плеер с любимой музыкой и попытаться перенестись в мыслях в то место, где вам будет хорошо и где вы можете провести свою внутреннюю беседу.