Мэрилу Хеннер - Суперпамять

Когда я летела домой на самолете, я перечитала дневник. Лампочка над моим креслом светила точно в те места моих записей, на которые мне нужно было обратить внимание и запомнить для психоанализа. Особенно это касалось решений относительно моего брака и карьеры.

Возвращаясь назад, наблюдая, записывая и анализируя свою жизнь, возможно впервые, я рассматривала ее объективно. Я словно давала совет самой себе, как это сделал бы лучший друг. Я прочитала часть своей жизни за один полет и приняла все, что со мной случилось.

Мы нередко хорошо знаем, что лучше для наших друзей или родственников, но не всегда можем определить это для себя, даже если это очевидно. Одна из главных причин, почему мое итальянское путешествие буквально открыло мне глаза, – я должна была общаться с людьми на языке, которого не знала, поэтому была вынуждена все упрощать. Я могла наблюдать за людьми и отмечать нюансы их интонаций, вместо того чтобы сосредоточиваться на словах, и так далее.

Поскольку я не могла уловить иронии или игры слов и не могла донести свою мысль до собеседника, я должна была выразить самую суть . Сидя в самолете, я заполняла оставшиеся страницы новоприобретенными знаниями, видела свои прошлые ошибки и удачи, записанные черным по белому. Можете себе представить, сколько страниц дневника я прочитала доктору Шарон, когда вернулась, в ее кабинете в Нью-Йорке!

Мой итальянский дневник помог мне сделать огромный шаг вперед, потому что он четко показал то, что действительно имело для меня значение, – все, что я хотела получить в браке, вопросы питания и поддержания веса, понимание, что для общения не нужны слова.

Но дневник бы не помог, если бы я не приложила сознательные усилия вспомнить так много из своей прошлой жизни – до путешествия. Я смогла осознать то, что было мне неизвестно ранее, потому что у меня было время поразмыслить не только над тем, что я тогда делала, но и как это было связано с моими прошлыми поступками.

Очень важно уметь анализировать собственную жизнь, но если вы работаете только с недавним прошлым, вы не можете увидеть целую, полную картину. Чем больше данных у вас есть, тем лучше можно понять недавние поступки и решения.

До сегодняшнего дня я перечитываю именно итальянский дневник, в отличие от других многочисленных дневников, которые написала за свою жизнь. И не только потому, что я хочу освежить в памяти сказочное путешествие, но я хочу также понять свои поступки в прошлом.

Прежде чем вы возьметесь за дневник, вот несколько тем для размышления. Вы должны осознать, что развитие памяти требует постоянных усилий, особенно если вы хотите ее капитально отремонтировать. Вы должны стать дисциплинированным и сказать себе: «Я собираюсь это сделать. Я действительно хочу изменить свою память, и мне на самом деле нравится помнить» . Вам нужно определить, на что направить усилия, и решить, что вы хотите восстановить в памяти, проанализировать и узнать о самом себе.

Ваша задача – делать отметки в уме в течение дня и постоянно вести дневник, чтобы всегда иметь возможность зафиксировать свои мысли на бумаге. Вы должны выработать в себе определенный образ мыслей , направленный на исследование и разбор своего прошлого, используя материалы этой книги.

Чтобы получить максимальное удовольствие от процесса, постарайтесь понять, какие чувства у вас вызывает то или иное воспоминание. Например, вы пишете: «Первое свидание и все, что ему сопутствовало». А дальше перечислите все, что можете вспомнить: как вы ужинали, насколько игривой и сексуальной была обстановка. Может быть, вас что-то раздражало (ваш партнер был невнимателен, вспыльчив, эгоцентричен, скуп и т. д.), да так, что вы пожалели о потраченном времени. Но, оглядываясь на этот опыт и оценив его по-новому, вы решаете больше никогда не проходить мимо подобных сигналов, «красных флажков».

Вы должны сказать себе: «Я собираюсь это сделать. Я действительно хочу изменить свою память, и мне на самом деле нравится помнить».

Или, скажем, вы волнуетесь из-за денег, но не хотите, чтобы эта проблема портила вам жизнь. Тогда вам нужно вспомнить, как вы справились с трудностями в прошлый раз и как все наладилось.

В своей хронике вы видите, что каждый год начинается с долгов, но намерения у вас прекрасные. Полгода вы экономите, однако к июлю вам это надоедает и вы снова начинаете тратить деньги. Почему нет? Вы хорошо вели себя шесть месяцев, теперь же наступило время распродаж. И вы опять делаете те же самые ошибки, опять набираете кучу долгов и к рождественским праздникам снова оказываетесь на мели.

Только желание – и еще размышление – могут помочь распознать важные моменты прошлого, которые будут служить ключом к вашим поступкам в настоящей жизни.

Какие привычки вы надеетесь в себе обнаружить, исходя из событий вашего прошлого? Что помешает изменению того, что вы хотите изменить? Что, наоборот, не даст вам снова и снова совершать одни и те же ошибки?

С другой стороны, нельзя ожидать только успехов на пути улучшения памяти. Чтобы приносить пользу, памяти нужно задать направление , и нужна огромная воля с вашей стороны. Вы должны осознанно прилагать усилия, чтобы планировать свои действия, выполнять их и потом размышлять о том, что вы только что сделали.

Иначе говоря, не забывайте про ПСВ – предвкушение, сопричастность и воспоминания! Это бесконечный процесс. Это процесс, который через какое-то время станет вашей второй натурой, как здоровый образ жизни становится привычкой.

Я знаю, что капитальный ремонт предполагает огромное количество работы, но – держитесь! Как только вы войдете в струю, жить станет легче. Вы не будете тратить время, рассуждая задним числом об одних и тех же ошибках. Они все будут тут, записанные черным по белому.

Вы уже почти созрели для ведения дневника. Но прежде, чем начать анализировать вашу хронологию и делать записи в дневнике, нужно разделить вашу историю на главы. Не волнуйтесь, это займет всего несколько минут.

Чтобы хронология была наглядной, она должна быть построена в виде книги, разделенной на главы. Довольно трудно разобраться в целой жизни с ходу, одним махом. Поэтому нужно действовать поэтапно. Разделите хронологию на периоды – главы, – и вам будет намного легче выявлять и понимать отдельные записи. В конце концов, вы не можете судить свои поступки в подростковом возрасте по взрослой мерке.

Чтобы определить главы, представьте, что вы пишете автобиографию или готовите документальный фильм о самом себе. Вы можете пофантазировать, как будет выглядеть ваша жизнь в книге или в кино, и первым делом нужно разделить ее на главы. Это интересно и забавно!