Наталия Правдина - Шоколадка для души, или Похудей за 30 дней

Вам больше сорока: от роста в сантиметрах отнимаем 100.

Для нормостеников эта цифра – идеальный вес. Если вы гиперстеник, то прибавляете к этому результату еще 10 процентов, если астеник – отнимаете.

Приведу еще одну формулу для тех, кто хочет себя перепроверить. Индекс Адольфа Кестле (индекс массы тела, ИМТ) рассчитывается по формуле: ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА = масса тела (кг) / рост(м)2.

Допустим ваш рост 1,65 м, а вес 60 кг. Рассчитываем индекс так: 60 / 2,72 (рост в квадрате) = 22, 05. Ваш индекс – 22, это – норма.

Если ваш индекс равен цифре 15 или еще меньше, то у вас острый дефицит массы тела; индекс 16–19 – недостаточная масса тела; 20–25 – радуйтесь, это норма; 26–30 – у вас избыточная масса тела; 31–35 – ожирение первой степени; 36–40 – ожирение второй степени.

Запомните, это физиологические нормы для здоровых женщин, которые используются во всем мире! И не надо кивать на моделей многие из них еще не сформировавшиеся подростки 14–15 лет, а у других ярко выраженная дистрофия. А вы хотите быть прекрасной женщиной, в расцвете своей красоты и женственности! Какой бы бесплотный образ ни навязывали с экранов и обложек, секс-символом сегодняшнего дня мужчины по прежнему выбирают женщин с волнующими изгибами: ту же Скарлет Йохансон, новую музу Вуди Аллена.

Вы все еще уверены в том, что вам надо худеть? Вы потом не будете плакать о потерянных округлостях? Ваш любимый точно не будет вас корить за потерю уютной складочки на животе? Тогда – вперед!

(Хочу вас заранее предупредить, что если вы весите больше нормы на 20 и более килограммов, вам следует худеть только под врачебным контролем!)

Для того чтобы постоянно поддерживать в себе позитивный настрой, который будет притягивать к вам только хорошие события, вам нужно будет сделать небольшое усилие. Добавьте к своим ежедневным и самым приятным привычкам (например, ароматной ванне перед сном или покупке косметических новинок с каждой зарплаты) еще одну – читайте аффирмации.Что это такое? Этим красивым словом называются позитивные утверждения, которые читают вслух или про себя.

Вы можете повторять их когда угодно и где угодно. Можете использовать те аффирмации, которые найдете в книге, а можете придумать свои, но только запомните два простых правила. В ваших аффирмациях не должно быть частицы «не», поэтому ваше позитивное утверждение должно звучать, например, как «Я хорошею с каждым днем», а не «Я не хочу быть толстой» (Вселенная пропустит «не» и прочитает ваше желание как «я хочу быть толстой»). К тому же формулировать утверждение надо так, будто ваша цель уже достигнута, даже если это пока не соответствует реальному положению дел. И пусть это вас нисколько не смущает, ведь если вы будете следовать новому мышлению, ваши утверждения очень скоро станут реальностью!

Итак, произнесите прямо сейчас, уверенно и решительно:

Вы действительно сказали это?

Поздравляю вас, вы только что сделали первый шаг на пути к счастью, ведь вы впервые открыли для себя новое видение этого действительно совершенного и прекрасного мира. В добрый путь!

Времени у нас достаточно – целых 30 дней, так что совсем не обязательно морить себя голодом. Но немного изменить рацион придется прямо с сегодняшнего дня. Вечерний плотный ужин замените стаканом кефира (обезжиренного молока) или 100 граммами творога. Эта подмена принесет вам пользу, только если вы плотно пообедали днем. Если же от обеда пришлось отказаться, позвольте себе нормальный ужин с одним маленьким условием: после того как вы положите еду на тарелку, отложите с нее ровно половину. Не хитрите, пусть первая порция будет обычной. И тогда завтрашнее утро вы встретите с чувством такой легкости, словно вы – нежное перышко, парящее в небесах. Или звездочка, что тоже очень приятно.

Итак, вы решили похудеть всерьез.

Это серьезное решение вы приняли совершенно осознанно. Но спросите себя еще раз: вы действительно хотите этого самиили пытаетесь угодить кому-то, изменяя свою внешность под стандарт, который вам кто-то навязывает?

Что вам еще нужно от жизни, кроме того, чтобы сбросить несколько килограммов? Как вы думаете, как изменится ваша жизнь, когда вы похудеете? Может быть, вам просто нужно больше любви, больше внимания, больше уверенности в себе? Или, возможно, вам просто нужен хороший тонус?

Очень важно, чтобы ваше желание шло от сердца, – потому что всегда в первую очередь сбываются именно самые сокровенные мечты. При этом следует понимать, что влечет за собой исполнение вашего желания. Вам, мои дорогие, предстоит стать другим человеком. Вы внутренне готовы к этому? Вы готовы к тому, что вам придется постоянно следить за своим весом? К тому, что у вас не будет никаких оправданий для того, чтобы пропускать регулярные тренировки? У вас будет совсем другая жизнь, где все будет расписано по минутам, потому, что в режиме дня современного человека не так уж просто найти время для постоянных занятий собой. Однако если все это не смущает вас и вы по-прежнему тверды в своем решении – я горжусь вами!

Загадайте желание.

Одно из основных условий создания идеального тела – это совершенное четкое представление о том, что вам нужно. Поверьте, это работает. Для того чтобы получить желаемое, надо абсолютно точно знать, что вам нужно. А записать то, к чему вам предстоит стремиться, это значит обозначить перед Вселенной свою цель.

Итак, нам понадобится ручка, линейка и листок бумаги. Желательно выбрать время, когда вас ничто не будет отвлекать. Включите любимую музыку и получайте удовольствие от процесса – ведь вы создаете свой будущий идеальный образ. Вы выбираете, какой бы вам хотелось быть. Наверное, вам бы хотелось сбросить столько-то килограмм за такой-то срок. Не ставьте перед собой недостижимых целей, будьте благоразумны. Помните, что чем медленнее вы теряете свои килограммы, тем больше вероятности, что они к вам больше никогда не вернутся. Можно сбросить 3–5 кило и за неделю (я расскажу об этих методах позже), но, скорее всего, быстро потерянные килограммы очень скоро опять вернутся на вашу талию, прихватив с собой еще парочку. А какой удар вы нанесете по тонусу собственной кожи?! У нас впереди – целый месяц, так что торопиться не стоит.