Вадим Кандыба - Осознанные сновидения. Виртуальная реальность внутри мозга

Галантамин. Это еще одна травяная добавка, которую следует принимать с осторожностью. В России она одобрена для излечения болезни Альцгеймера и доступна как по рецепту, так и без него. Галантамин используется для улучшения памяти, снижения спутанности ума и замедления прогрессирования заболевания Альцгеймера. Список его побочных эффектов очень схож с таковыми у гиперзина. К тому же он плохо реагирует буквально с сотнями лекарств. Прежде чем начать прием галантамина, настоятельно рекомендуется обсудить это с врачом. Другие травяные добавки, повышающие уровень ацетилхолина Хотя вышеперечисленные добавки являются самыми мощными холинергиками, есть и много других растительных средств, демонстрирующих способность увеличивать количество ацетилхолина, безо всяких побочных эффектов. Это ашваганда, базилик, имбирь, корица, арктический корень, куркума, шафран и гинкго билоба.

Ацетил-L-карнитин Эта аминокислота доказала свою способность улучшать концентрацию внимания, ясность ума и настроение. Данная кислота является предшественником ацетилхолина и имеет подобную ему структуру, поэтому связывается и активирует его рецепторы в головном мозге. Ацетил-L-карнитин обладает быстродействующими антидепрессантными свойствами, что делает его эффективным при потере памяти и депрессии. Эта добавка, как правило, безопасна, но ее не следует принимать с лекарствами, разжижающими кровь.

Витамин B5 (кислота пантотеновая).

Это один из витаминов B-комплекса. «Пантотеновая» означает «присутствующая повсюду», поскольку она содержится во многих пищевых источниках. Хотя все витамины группы B необходимы для здорового функционирования мозга, витамин B5 является важным кофактором, участвующим в превращении холина в ацетилхолин. Именно поэтому вы иногда можете увидеть B5 в составе таких добавок для мозга, как Alpha GPC, цитиколин и др.

Витамин B6 и осознанные сны

Для того чтобы сновидение стало ярким и действительно впечатляющим необходимо употреблять продукты, содержащие ряд питательных веществ. Благодаря им запомнить сон и начать успешную практику осознанных сновидений будет значительно легче. Предпочтение в этом плане следует отдать еде, насыщенной витамином B6 и триптофаном. Эти компоненты непосредственным образом влияют на способность запоминать сны, привносят в них яркость. Однако не стоит полностью полагаться лишь на продукты. В первую очередь осознанности во сне достигают благодаря применению базовых техник, таких как запись снов утром и проверки на реальность. Эти методы, вкупе с употреблением правильных продуктов, не дадут вам упустить наступление долгожданного осознанного сна. Прежде чем начать перечислять продукты стоит разобраться, почему некоторые вещества и элементы влияют на силу и насыщенность снов.

Витамин B6

Результаты исследования, проведенного в 2002 году, показали, что у испытуемых, ежедневно принимавших 250 мг витамина B6, значительно усилились переживания во сне. Это прежде всего четкость событий и персонажей сна, цвета и даже оттенки, оригинальность сюжета, эмоциональная насыщенность. В ходе эксперимента обычная доза потребления витамина B6 в сутки была увеличена на 150 мг. При обычных условиях человеку необходимо лишь 1,3 мг вещества, которое поступает в организм вместе с пищей.

Получается, что 100 мг витамина B6 – вполне достаточное количество, в особенности, если его принимают ежедневно в течение длительного времени. По условиям эксперимента испытуемые принимали по 250 мг вещества только 3 дня. Если вы желаете провести такой эксперимент в домашних условиях и продлить его, то ответственность за возможные последствия несете вы сами. Возникает вопрос: какое количество витамина B6 является критическим? В случае приема от 500 до 1000 мг этого вещества ежедневно в течение 2—3 месяцев может наблюдаться сенсорная невропатия (боли и онемение конечностей). Исследование сновидений показывает: человеку достаточно от 100 до 500 мг витамина B6 однократно, чтобы вызвать яркие и незабываемые сюжета сна. Точное количество вещества определяется индивидуально.

С моей точки зрения, начать можно со 100 мг вещества за 1,5—2 часа до сна. Принимать витамин нужно 3—4 дня без перерыва, затем можно прекратить прием. Если никаких изменений не произошло, то дозу придется увеличить. Опять же, повторюсь, что только вы ответственны за последствия своих действий. Не забывайте: категорически нельзя принимать повышенное количество вещества в течение долгого времени. Не существует таких продуктов, которые бы содержали большое количество витамина B6. К примеру, рисовые хлопья включают в себя 4,8 мг, тунец – 0,88 мг в каждых 85 г. Без специальных витаминных добавок здесь не обойтись.

Триптофан

Витамин B6 предназначен для преобразования базовой аминокислоты триптофана в серотонин и ниацин. Это одна из его функций, благодаря которой тело способно контролировать аппетит, настроение и режим сна. Триптофан используют в медицине для лечения бессонницы, депрессии и тревожности. Если человек плохо запоминает сны, значит в организме недостаточно триптофана. Американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами вынесло запрет на реализацию добавок с содержанием триптофана. Власти США считают, что такая мера позволит избежать распространения случаев синдрома эозинофилии-миалгии. Увеличить количество поступающего в организм триптофана можно с помощью употребления определенных продуктов. Добавки в этом случае не нужны. Дневная норма триптофана для мужчин составляет 392 мг, для женщин – 322 мг. При этом потребление белка должно быть достаточным. С терапевтической целью триптофан прописывают дозированно – по 5 г в день.

Продукты с содержанием триптофана

Мясо

Индейка, курица, баранина, оленина

Рыба и морепродукты

Лосось, треска, тунец, креветки

Соевые бобы

Орехи

Арахис, арахисовая паста, миндаль, кедровый орех, кешью и т. д.

Семена

Тыквенные семечки, кунжут

Творог

Сыр

Соевый соус

Тофу

Бобовые

Бобы, фасоль и т. д.

Употреблять эти продукты желательно на ужин – за несколько часов до сна и одновременно с витамином B6.

Интенсивная выработка серотонина

Высокое потребление витамина B6 и триптофана необходимо для повышения содержания серотонина в организме. Это вещество помогает регулировать циклы сна и бодрствования, а также достигать ярких сновидений. «А почему бы не начать прием серотонина в обход витамина B6 и триптофана?» – спросите вы. Дело в том, что самостоятельно серотонин не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер. Значит, он должен поступать в организм натуральным способом. Таким образом, с помощью вспомогательных веществ запускается своеобразный генератор, который обеспечивает нас сновиденной энергией.