Анна Коган - Своя вселенная. Мой мир

Включи приятную и расслабляющую музыку. Прекрасно подойдут звуки природы или медитативные треки. Или это может быть просто твой любимый исполнитель и что то, соответствующее твоему нынешнему настроению, то что максимально откликается именно сейчас для тебя. Эти звуки помогут направить твое восприятие и визуализацию в нужном направлении и задать фокус того, что мы сможем в процессе построить, найти, ощутить, находясь в тета состоянии творца.

Расслабился? Устроился максимально уютно и комфортно? Главное не засни в процессе.)) Тогда продолжим.

Настрой себя на приятное и продуктивное времяпрепровождение. Направь все свои мысли и внимание на предмет у тебя в руке. Сфокусируй все свое намерение в нем. Ощути его, то, как он откликается чувственно и эмоционально, не привязывая к нему никаких ассоциаций, просто ощущай. Сконцентрируй в этой вещице и сохрани в ней весь полученный сегодня опыт. Тогда держа его снова, ты сможешь ощущать глубину и пережитые эмоции от погружения. Возвращаться туда снова и снова. Дополнять, дорисовывать, дописывать, конструировать свою маленькую планету.

Почувствуй свое дыхание. Мягкое и плавное. Какое оно в своем естественном течении? Не прилагая никаких усилий дыши в комфортном себе ритме и позволь себе максимально расслабиться. Ты волна, ты свободное открытое небо, ты путник и странник на пути интересной и насыщенной жизни. И ты совершенно точно не один и не одинок в этом приключении, длинною в жизнь. Ты свет и энергия жизни. Ты огонь, что светит в груди и озаряет путь тебе и твоим близким. Ты память о лучшем прожитом и вера в лучшее предстоящее. Ты можешь обрести все, что желаешь, как и все мы. Ты можешь быть и слабым, и сильным одновременно. Ты можешь позволить себе испытывать любые эмоции и переживания, они все твои, они все и есть ты, не бойся ощущать яркость любого эмоционального опыта и прожитого момента. Я не буду просить тебя выключить свой внутренний диалог, как это делают в медитативных практиках. Наоборот. Позволь всем своим мыслям и чувствам быть. Ты можешь принимать их с благодарностью или печалью, вдохновением или меланхолией, в миноре или мажоре. Они все твои, все полезны, все развивают тебя как личность и трансформируются в твое принятие себя и любовь к себе.

А теперь делай вдох до полных своих возможностей, на всю глубину своих легких и всех своих идей. Не важно с каким темпом ты вдыхаешь, главное фокус и то, в каком направлении ты стремишься и следуешь. Не важно открыты или закрыты у тебя глаза. Не важно через рот или нос ты дышишь. Главное глубина и сила дыхание. Все остальное может быть и должно быть так и только так, как комфортно именно тебе и ощущается, и достигается эффект погружения и измененного состояния сознания. Насытив свои легкие кислородом до их полного предела задержи свое дыхание ровно настолько, чтобы тяжесть распирающего грудь воздуха поглотила и унесла тебя и тебе очень-очень захотелось выдохнуть. Выдыхай. Выдыхай так словно ты рвущийся наружу поток волны или сильный свободный ветер. Освободи себя и свой воздух, и свой дух вместе с этим выдохом. И сразу же, без паузы, повтори глубокий и насыщенный вздох. Продолжай данный способ дыхания, пока он не станет тебе комфортным, в процессе сокращая паузы между вдохом и выдохом до полного их отсутствия. Вздохи и выдохи станут максимально глубокими и следующими без задержек друг за другом. Насыть себя кислородом и энергией с этим дыханием. Дыши таким образом столько, сколько потребуется для ощущения глубины погружения. Для состояния полета и легкости. Но для первого раза рекомендую не дышать таким способом более 10 минут. Наращивай глубину погружения постепенно. Если в процессе тебе захочется поменять позу или пошевелиться, позволь себе это сделать. Твои внутренние механизмы и инстинктивные импульсы сами направят тебя в нужном направлении. Возможно даже захочется танцевать под музыку. Танцуй, почувствуй и попади в ее ритм, но не вставай. Пусть все происходит лежа и безопасно для тебя. Не стоя, а именно в лежаче-сидячем положении. Только не прекращай и не забывай насыщенно дышать.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.