Игорь Вагин - Тренинг уверенности и повышения самооценки

– Можете ли вы положиться на себя в трудном положении? В какие экстремальные ситуации вам приходилось попадать? Удавалось ли побеждать в жизни и в спорте? Быть может, за вами числится немало подвигов?

– А что думают о вас окружающие? Как они вас оценивают? Они вас саботируют или помогают? Насколько вы зависимы от их мнения? Быть может, из-за них вы давно уже перестали доверять своим желаниям? Увы, мнение посторонних часто влияет куда сильнее, чем мы думаем. Если сотню раз повторить человеку, что он свинья, на сто первый раз он захрюкает.

– Задумайтесь о прошлом, «своей истории». Что было в ней геройского?

– О чем вы чаще вспоминаете: о победах или о проигрышах?

– Кто вы: эксклюзив или член стада?

– Как вы оцениваете свое прошлое? А будущее? Чего вы ждете от него? Верите вы в грядущую удачу или нет?

– Кто служит для вас эталоном? Герои каких фильмов, сказок, книг? Если ваш идеал – Супермен, впереди ждут одни победы!

– Какими были аналоги уверенности в вашем прошлом? В каком окружении вы росли, с кем дружили? Эти люди были уверены в себе?

– Являетесь ли вы профессионалом в каком-либо деле?

– Каким вы представляете свое предназначение?

– Верите ли вы в Бога? Для некоторых людей именно вера является мощным источником уверенности.

– Что внушали вам в детстве родители? Как они вели себя: уверенно или нет? А кому вы в детстве подражали? Кто был своеобразной «моделью»: уверенные или неуверенные в себе люди?

Теперь бросим взгляд на вашу картину мира. Да-да! Ведь уверенность – это высокая самооценка плюс положительная картина мира. Задумайтесь: можете ли вы прогнозировать изменения обстановки, управлять своим миром. Как мир относится к вам? Кто вы в этом мире? Ведь мы постоянно проецируем себя на окружающую обстановку.

Для уверенных людей мир хорош, предсказуем, его можно менять. Уверенный человек активен. Неуверенный – пассивен. Он не способен программировать обстоятельства, ждет от жизни исключительно неприятных сюрпризов, и потому неизбежно становится фаталистом.

А ну-ка, постарайтесь переписать свою биографию. Сосредоточьте внимание на сильных сторонах характера! В конце концов, на ваши минусы вам всегда укажут другие. И помните: уверенность – это не только способность положиться на самого себя в трудную минуту. Это еще и способность признаться другим, что и ты иногда сомневаешься.

В процессе проведения тренинга уверенности происходят мощные трансформации в психике и поведении человека. Приведу несколько случаев.

Ирина, психолог, рассказала мне следующее: «После обучения на нескольких тренингах по развитию уверенности я почувствовала себя другой. Если раньше я постоянно стеснялась, чувствовала себя неловко в присутствии чужих людей, терялась в сложных ситуациях, то сейчас все изменилось. Мне легко общаться с незнакомыми людьми, да и мои дела, как психолога, пошли лучше. Мне легче помогать своим клиентам, я чувствую свою внутреннюю силу, которой охотно делюсь с ними. Окружающие говорят, что я излучаю энергию, уверенность, радость. Люди тянутся ко мне. Теперь я куда увереннее провожу презентации и психологические тренинги.

А сама регулярно использую психотехнику «Зеркало для героя». Это мой любимый прием накачки уверенностью».

Ирина приехала в Москву из маленького южного городка. Сейчас имеет обширную клиентуру в столице. Вышла замуж и приобрела великолепную квартиру в престижном районе.

А вот что сказала Ольга, преподаватель: «Я всегда недооценивала себя, считала, что я хуже других, постоянно зависела от мнения окружающих, сразу терялась в сложных ситуациях, испытывала чувство постоянной неуверенности, тревоги. Моя работа не приносила мне достаточно денег, я еле-еле сводила концы с концами. После прохождения тренинга «Сверхвозможности» все изменилось. Я увидела, что большинство людей, которые меня окружают, не уверены в себе. Я впервые почувствовала внутреннюю силу, веру в себя, у меня как будто крылья появились за спиной. Я бросила преподавательскую деятельность и организовала кадровое агентство. Откуда только взялось столько сил и уверенности? Я пробила все бюрократические преграды, сколотила команду и сейчас зарабатываю хорошие деньги. Мне легко управлять своей компаней и общаться с клиентами. Периодически я снова прохожу тренинги развития уверенности. Особенно мне помогли каноны уверенного поведения и «Корсет уверенности».

Мое любимое высказывание: «Раньше я думала – чем я лучше других? Теперь я думаю – чем я хуже других?».

А вот мнение Сергея, у него неполное высшее образование: «Я приехал из небольшого городка в Москву и сразу стал жертвой «комплекса провинциала». Я ощущал себя глупее любого москвича. Мне было стыдно за свое произношение и зажатость. После прохождения тренинга я изменился. Я понял, что главное: не прогибаться. Нашел компаньонов, организовал бизнес и стал лидером. У нас сеть бензоколонок и магазинов. В трудных ситуациях я вспоминаю тренинги, и сам накачиваю себя уверенностью. Теперь у меня нет прежних проблем в общении с людьми, и я понял, что и девушки любят уверенных мужчин. Мои компаньоны, говорят: «Ты – прирожденный лидер, от тебя веет уверенностью и силой». Видели бы они меня до тренинга, вот бы удивились!

Мой девиз: "Поднимаясь в гору, имей мужество пройти по обрывистой тропе; двигаясь по снегу, имей мужество пройти по скользкому мосту. На опасных поворотах жизни имей мужество двигаться дальше, иначе застрянешь в яме" (Хунцзычен).

Как развить в себе внутреннее состояние уверенности? Прежде всего, необходимо вспомнить несколько случаев уверенного состояния в прошлом, а также найти для себя эталоны уверенного поведения среди окружающих людей.

Как певцу ставят голос, музыканту – руку, так и уверенность тоже «ставится» человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, то такой ребенок имеет много шансов вырасти уверенным человеком.

Способствует обретению уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт повышает самооценку, укрепляет веру в себя и веру в свои силы.

К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неуверенность. Оно и понятно, слабыми легче управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде: «Будь как все. Будь послушным. Не высовывайся – выскочкой быть дурно»