Smart Reading - Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт
- Название:Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Smart Reading - Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт краткое содержание
«Разреши себе чувствовать» – это «курс молодого бойца» для людей, решивших заняться развитием своего эмоционального интеллекта. Книга дает ответы на вопросы о том, что такое эмоции, какую роль они играют в нашей жизни, как понимать свои и чужие чувства и как выражать свои переживания, не нарушая границ окружающих. Автор предлагает простой и наглядный инструмент, который поможет освоить систему из пяти ключевых шагов по управлению эмоциями и сделает вас настоящим ученым в мире EQ.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Перед принятием важного решения спросите себя: я так думаю, потому что зол и расстроен, или у меня действительно есть причины волноваться? Я так уверен в себе, потому что испытываю прилив энтузиазма, или мои ожидания действительно оправданны?
Несмотря на сложность и многоуровневость человеческих союзов, базовая динамика отношений проста: мы либо приближаемся, либо избегаем . Мы подаем другим людям сигналы о том, стоит ли им вступать с нами в контакт, и сами считываем те же сигналы окружающих. Сложно отрицать огромную роль, которую в этом процессе играют эмоции.
Однако то, что мы видим снаружи, далеко не всегда соответствует тому, что происходит у человека внутри , и, полагаясь на первое впечатление и базовые эмоции, мы лишаем себя возможности разобраться в ситуации.
Плохое поведение ребенка далеко не всегда означает, что он хочет специально позлить окружающих, чаще всего это лишь неумелый крик о помощи. Раздраженный человек далеко не всегда злится именно на вас, часто он в этот момент чувствует сильный голод или усталость.
Если держать это в уме, вместо ответной агрессии мы можем предложить человеку помощь, и дальнейшая ситуация сложится во взаимовыгодном ключе. Вот почему так важно уметь управляться со своим и чужим эмоциональным состоянием.
Разница между хорошим и плохим стрессом определяется двумя параметрами – длительностью и интенсивностью.
Испытать краткосрочный стресс во время подготовки сложной презентации для важного клиента – не то же самое, что быть вынужденным постоянно работать сверхурочно и готовить презентации для клиентов под давлением начальника до тех пор, пока полезный стресс от выполнения сложной задачи не перерастет в хронический.
В такой ситуации наш мозг омывают бесконечные волны кортизола, что сказывается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом состоянии организма.
Тревога, гнев, печаль и стресс тесно связаны с такими проявлениями нездорового поведения, как плохое питание, курение, употребление алкоголя, отсутствие физической нагрузки и социальная изоляция. Все эти проявления вносят существенный вклад в развитие болезней сердца, рака, диабета второго типа, зависимостей и деменции. В свою очередь, эти болезни тяжелейшим образом сказываются на нашем эмоциональном состоянии, и круг замыкается.
Зато грусть, вышедшая через слезы, провоцирует выведение гормонов стресса из организма. Чувство благодарности увеличивает уровень содержания кислорода в тканях, ускоряет выздоровление и положительно сказывается на иммунитете.
Состояние влюбленности повышает уровень белка, поддерживающего жизнеспособность нейронов, что помогает восстанавливать нервную систему и, вопреки расхожему убеждению о влюбленности, улучшает память.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Читайте саммари новой книги Даниэля Канемана «Шум. Изъяны человеческого суждения».
Интервал:
Закладка: