Антон Могучий - Мозг может все. Простые тренировки для развития интеллекта

Вот так же от тренировки к тренировке, от занятия к занятию вы все лучше усваиваете новую информацию, потому что связи между нейронами становятся все более прочными и устойчивыми.

Возьмем такой пример: вы учитесь кататься на велосипеде. Ваш мозг еще не знает, как это делается. Но вы пытаетесь удержать равновесие и одновременно крутить педали. Вам это дается с трудом, но ваш мозг посредством нервных импульсов, идущих от ваших конечностей и вашего вестибулярного аппарата, начинает понимать, чего вы от него хотите. Нервные импульсы передаются от одного нейрона к другому, нейроны связываются между собой и образуют целую нейронную сеть в определенной зоне мозга, которая и «запоминает» все навыки, необходимые для езды на велосипеде.

Когда вы в следующий раз сядете на велосипед, соответствующие связи между нейронами станут еще сильнее и мозг сам начнет руководить вашими движениями и положением тела.

Чем больше вы тренируетесь, тем крепче связи между нейронами, тем лучше мозг руководит вами, и постепенно ваши навыки оказываются доведены до автоматизма – вам больше не нужно думать, как двигаться, как удерживать равновесие, как координировать движения, так как соответствующая программа уже записана в вашем мозгу и мозг руководит вами даже без участия вашей воли. Вы сделали это – вы обучили свой мозг новому навыку, и теперь мозг позволяет вам без труда справляться с задачей, которая еще недавно казалась неразрешимой!

Между физической и умственной активностью существует очень тесная связь! Когда мы двигаемся, в мозг поступают сигналы от наших мышц, от чего нейроны активизируются и начинают создавать и укреплять нейронные сети. Когда мы – осваиваем какие-то новые движения, мозг активно обучается запоминать их и руководить ими.

Если хотите, чтобы ваш мозг тренировался, а интеллект развивался и укреплялся, ежедневно уделяйте внимание физической нагрузке. Например, осваивайте каждый день комплекс упражнений и делайте это до тех пор, пока не доведете его выполнение до автоматизма. После этого приступайте к освоению нового комплекса, так вы дадите новое задание своему мозгу.

А для разнообразия добавляйте к вашей физической нагрузке что-то новое каждый день: например, ежедневно меняйте маршрут прогулки, либо выполняйте ежедневно новые танцевальные движения, а может быть, вам захочется сегодня поиграть в мяч, завтра поплавать, послезавтра прокатиться на велосипеде и т. д.

Вы заметите, что после физической нагрузки ваш мозг работает лучше!

Вы можете более интенсивно заниматься умственным трудом, меньше уставать и достигать более весомых результатов, чем прежде. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то вдохновение более охотно посетит вас, если вы побегаете, поплаваете, выполните комплекс упражнений или просто прогуляетесь.

Итак, когда мы учимся чему-то новому – мы таким образом обучаем наш мозг, помогаем ему устанавливать новые нейронные связи, создавать новые нейронные сети.

Да, мозг управляет всеми процессами нашей жизнедеятельности – но при этом мы можем управлять мозгом, обучать его, показывать ему, как именно он должен нами управлять!

Представляете, как активен мозг ребенка? Он ежедневно воспринимает огромное количество новой информации, все время чему-то учится и благодаря этому развивается. Существует ошибочное мнение, что, когда мы взрослеем, мозг теряет способность развиваться. Но это не так! Мозг взрослого человека перестает развиваться лишь тогда, когда сам человек не дает ему достаточно работы. А мы устроены так, что, если не развиваемся, то деградируем. Понимаете?

Мозг деградирует не от возраста, не от старости. Мозг, а вместе с ним и весь организм, деградирует от нашей лени – от нежелания учиться, тренироваться, развиваться.

Да, с годами у нас вырабатываются устойчивые привычки, от которых бывает трудно отказаться. Мы привыкаем к месту, где живем, к одному и тому же привычному маршруту, которым добираемся на работу, к раз и навсегда заведенному образу жизни, к чтению определенной литературы и просмотру определенных телепередач, к общению с одними и теми же людьми, к одним и тем же способам проведения досуга и решения каждодневных задач…

С годами мы начинаем бояться хоть что-то поменять. Мы все чаще говорим: «Поздно мне уже учиться чему-то новому». Может быть, вы сталкивались с примерами, когда трехлетний ребенок легко осваивает планшетный компьютер, тогда как его шестидесятилетняя бабушка боится даже близко подойти к современной технике. Почему? Неужели у трехлетнего ребенка более развит интеллект? Нет, конечно. Просто учиться чему-то новому для него естественно. И он не боится ошибиться, сделать что-то не так, не боится, что у него не получится. Тогда как у взрослого, а тем более пожилого человека за его жизнь могло накопиться множество предубеждений и страхов, и он предпочитает вообще не учиться новому, чем снова почувствовать себя новичком, чего-то не умеющим и не знающим.

Страх снова почувствовать себя учеником, беспомощным, неумелым – вот преграда, которая не дает людям развивать свой мозг! Но задумайтесь, не слишком ли большую плату требует от вас этот страх? Вы отказываете себе в развитии – а значит, неминуемо деградируете. Вы даже не замечаете, как ваш мозг требует работы. Ему необходима нагрузка. Ему необходимо тренироваться в чем-то, чего вы раньше не делали. Это необходимо ему – а значит, и вам – для здоровья.

Не будем забывать, что мозг – это командный пункт, управляющий центр для всего организма. Значит, от работы мозга зависит и жизнедеятельность всех органов и систем.

Чем выше электромагнитная активность, тем лучше идут биохимические реакции, налаживается кровоснабжение мозга, насыщение его кислородом, а значит, тем больше у него шансов на долгие годы сохранить здоровье и активность, свойственные молодости. И что для этого нужно? Только одно: ставить перед мозгом как можно больше новых задач, не ограничиваться привычной деятельностью, учиться, усваивать новую информацию, как можно чаще делать что-то новое и по-новому!

И ваш возраст тут совершенно ни при чем. Пока мы живы – наш мозг хочет развиваться. Так давайте предоставим ему такую возможность! Ведь когда мы обучаем свой мозг, в нем включаются механизмы самоомоложения. Мозг омолаживается, когда он активен, когда нейроны трудятся и устанавливают новые связи.

А если мы не учимся чему-то новому, не тренируем свой мозг, он не только стареет и деградирует, но и порой помимо нашей воли создает совершенно не те нейронные сети, которые служат нам во благо.