Андрей Андреев - Для тех, кому не помог Аллен Карр, или Как победить никотиновую зависимость, как бросить курить табак

Тридцати пяти годам,

проведенным в рабстве

у табачных компаний,

ПОСВЯЩАЕТСЯ.

Моим тридцати пяти годам.

Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте! Я написал книгу именно для ЭТОГО – чтобы вы здравствовали!

Давайте знакомиться. Меня зовут Андрей, на момент написания этих слов мне полных 49 лет, из них 35 лет я курил. Причем с бесчисленным количеством попыток бросить эту привычку, в ходе которых воздержание от потребления никотина продолжалось от трех часов до полутора лет. Пробовал все методы:

– сокращение количества сигарет;

– «последняя пачка»;

– прочтение книги Аллена Карра (дважды) и других авторов;

– и т. д., и т. п.

Не все эти попытки были мучительны, но все закончились полным фиаско. Однако в моей практике курильщика случались удивительные курьезы, когда я, сам того не замечая, переставал курить на месяц-два и, что самое удивительное, понимал это только тогда, когда мне об этом говорили с восхищением окружающие курильщики, с которыми я совместно пускал дым из легких еще некоторое время назад.

В этой книге я хочу рассказать обо всем, что узнал сам про курение за 35 лет, ведь желание быть независимым от никотинового пристрастия у меня возникло сразу, как я осознал его наличие, а вот осознание произошло через месяц очень редкого «баловства».

Причина для сбора информации, приведенной в этой книге-инструкции, была одна: бросить курить самому. Сейчас я делюсь этой информацией с вами.

На то, чтобы набрать текст книги, у меня ушло 4 недели. Сбор материала, исследования, опросы и эксперименты происходили в течение 5 лет.

Итак, здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте!!!

Одним «Аллен Карр» «помогает», и они становятся его рьяными приверженцами. На других он действует частично: еще вчерашние всецело зависимые от никотина люди легко переносят отсутствие сигарет в течение короткого времени (от одного до пяти-десяти часов), но не могут удержаться от курения, когда рядом есть сигареты. Но существуют и такие курильщики, на которых он совсем не повлиял. В этой главе мы разберем причины, почему на нас «Аллен Карр» влияет по-разному или (в созвучии с названием книги) почему он на нас не влияет.

Внушаемость– степень восприимчивости к внушению, определяемая субъективной готовностью подвергнуться и подчиниться внешнему внушающему воздействию. Является индивидуальной особенностью личности (это научное определение – прим. автора ).

И вот в чем заключается сущность этой нашей индивидуальной особенности: целый «легкий способ бросить курить» не смог изменить наше мировоззрение, приобретенные инстинкты и заложенную в нашу память информацию. Попросту говоря, вами сложнее управлять, чем теми, кому он «помог».

Ассоциация(взаимосвязь), в психологиии философии– закономерно возникающая связь между отдельными событиями, фактами, предметами, явлениями или словами, отраженными в сознаниииндивида и закрепленными в его памяти. При наличии ассоциативной связи между психическими явлениями«A» и «B» возникновение в сознании явления «A» закономерным образом влечет появление в сознании явления «B» (это тоже научное определение – прим. автора ).

Применительно к решению нашей проблемы закодированные в «легком способе» установки на отказ от курения не смогли включиться по вполне простой причине: лично у нас слово «курение» могло не ассоциироваться с действием «курения» ( вдыханием дыма от тлеющих сигарет). Почему? Есть много причин.

– У некоторых это могло произойти вследствие того, что они ранее утверждали, что не курят. Вспомните, были ли с вами такие ситуации:

* вы говорили родителям (причем, уже будучи взрослыми), что не являетесь курящими, чтобы их не расстраивать?

* вы говорили окружающим, что не курите (например, на новом месте работы) в целях создания себе стимула (причины) для отказа от курения?

– Вы это занятие (курение) называете как-то по-другому.

– Вы давно считаете это занятие (курение) позорным, давно желаете избавиться от этой зависимости и на уровне подсознания НЕ КУРИТЕ (т.е. не сознаетесь самому себе в этом). Да уж, бывают и такие странные случаи.

– Другие, близкие к вышеизложенному причины.

Итак, чтобы исключить вероятность существования у нас данной причины, в дальнейшем действие « курить» мы будем называть « вдыханием дыма от тлеющих сигарет».

Пассивное курение – очень коварная вещь, и большое спасибо кое-кому за то, что у нас приняты законы о запрете вдыхания дыма от тлеющих сигаретв общественных местах, а точнее, от их выдыхания. Последствия пассивного вдыхания дыма от чужих тлеющих сигареточень губительны, даже более губительны, чем вдыхание дыма от своей тлеющей сигареты.

Но основное коварство пассивного вдыхания дыма от тлеющих сигаретзаключается в том, что свободные от никотиновой наркотической зависимости люди постепенно, день за днем вдыхая «чужой» табачный дым, становятся никотиновыми наркоманами. Вот тогда-то и начинает казаться, будто достаточно было одной сигареты, чтобы стать заядлым курильщиком, а ведь на самом деле это случилось не за один день или раз. Вот это самое пассивное курение ( вдыхание дыма от тлеющих сигарет)возвращает в зависимость бывших курильщиков «на раз-два».

Книга Аллена хороша, но она не учитывает наши индивидуальные аспекты зависимости и причины, по которым мы считаем, что курить (вдыхать дым от тлеющих сигарет) нам не нужно.

Мы объясним себе, почему все-таки вдыхаем дым от тлеющих сигарет. Мы так же, как в легком способе, будем воздействовать на себя ненавязчиво, но через множество каналов получения информации нашим сознанием и подсознанием. Мы изменим свое физическое состояние (снизим последствия вдыхания дыма от тлеющих сигарет) еще до момента избавления от никотиновой зависимости. И мы будем это делать с учетом нашей индивидуальности, т.е. каждый из нас будет акцентировать свое внимание именно на свои особенности зависимости.