Евгения Погудина - Исцеление Внутреннего ребенка: найди источник силы внутри себя

Книга, которая перед вами, – результат всех тех лет работы, которым хочется поделиться. В первую очередь я хотела написать ее для участниц, которые уже прошли через работу в терапевтических группах, так как периодически меня спрашивали – а есть ли те все упражнения, все то, о чем мы говорим на наших встречах, в какой-нибудь книжке? И так хотелось бы иметь такую книгу в качестве поддержки и самоподдержки, чтобы можно было ее открыть и напомнить себе о том, что в каждом из нас живет Внутренний ребенок, о котором стоит помнить и заботиться.

Нередко участницы говорили мне, в том числе спустя годы, как изменилось качество их жизни после работы со своими детскими проблемами. И вот теперь эта книга перед вами.

Но если «ничего такого страшного» в вашем детстве не было, стоит ли вам брать в руки эту книгу?

Предлагаю вам посмотреть на список утверждений и отметить, на какие из них вы могли бы ответить «да»:

1) Вы постоянно сомневаетесь, «нормальный» ли вы человек, и вам часто кажется, что вы все делаете неправильно.

2) Вы очень сурово осуждаете себя во многих ситуациях.

3) Вы гиперответственны, либо, наоборот, вам очень трудно брать на себя ответственность за что бы то ни было.

4) Вам тяжело начинать новые дела, проекты и потом доводить их до конца.

5) Вы все время ищете одобрения и стараетесь практически всем угодить.

6) Вы можете долго терпеть несправедливое, пренебрежительное к вам отношение и даже можете думать, что заслуживаете этого.

7) Вы постоянно пытаетесь «быть сильным» (или «сильной») и боитесь своей уязвимости.

8) Вам нужно держать все под контролем, вы не доверяете другим людям.

9) Вы боитесь собственных сильных чувств, таких как гнев и страх.

10) Вы боитесь быть покинутыми.

11) Вы часто сомневаетесь в том, хороший ли вы человек.

12) Когда в вашей жизни все идет хорошо, вы начинаете испытывать непонятную тоску и внутренне постоянно готовитесь к неприятностям.

13) Вам трудно отказывать людям, говорить им «нет» без чувства вины.

14) Вам часто трудно понять, чего же вы на самом деле хотите, вы испытываете трудности при принятии даже самых незначительных решений.

15) Вы считаете себя недостойными успеха, а когда он приходит, то думаете, что достигли его незаслуженно.

16) Вы часто испытываете необъяснимое чувство стыда.

17) Вы ставите свои потребности на последнее место, т. к. поставить их на первое место означает для вас быть эгоисткой или эгоистом.

18) Вы пытаетесь предугадать мысли и действия окружающих.

19) Вы испытываете вину за то, что не оправдали родительских ожиданий.

20) Вы считаете, что счастье ваших родителей зависит в первую очередь от вас.

21) Если вы испытываете раздражение и злость в адрес близких людей, то потом надолго впадаете в чувство вины за это.

22) Вы считаете, что другой человек важнее, чем вы сами.

23) Вам трудно расслабиться, разрешить себе развлечься и отдохнуть.

24) Вы не верите в искренность комплиментов в ваш адрес и считаете себя недостойными их.

25) Вы стараетесь показывать окружающим, что у вас все в порядке, даже если это не так.

26) У вас наблюдаются проблемы с весом (избыточная или недостаточная масса тела).

27) Вы нередко срываетесь на своего ребенка и потом чувствуете сильную вину за это, ощущаете себя никчемной матерью (отцом).

Если на большинство этих утверждений вы ответили «да», тогда, вполне возможно, эта книга может помочь и вам.

Книга состоит из глав, в конце которых предлагаются мои собственные художественные зарисовки, иллюстрирующие некоторые теоретические положения. В конце каждой главы также приводятся упражнения – своеобразный практикум. О том, как им пользоваться, я расскажу дальше.

Хотелось бы сказать несколько слов об упражнениях. Некоторые упражнения придумала я сама, некоторые взяла от своих коллег, у которых обучалась, некоторые взяты из книг и модифицированы мной под особенности работы с этой темой. Надо сказать, идеи витают в воздухе. Так, например, я когда-то придумала упражнение с фотоальбомом, а потом увидела очень похожее в сборниках упражнений, посвященных психологическим играм и тренингам.

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы готовы прикоснуться к трепетной теме – теме взаимодействия со своим Внутренним ребенком.

Я очень рекомендую вам проделывать эти упражнения совместно с кем-либо – и лучше всего, если вы будете их выполнять при поддержке профессионального психолога.

О том, на что необходимо обратить внимание при выборе психолога или психологической группы, написано в последней главе книги. Конечно, у всех бывают разные ситуации, и вы можете делать их вместе с близкой подругой или сами с собой (тогда я вам рекомендую записывать свои впечатления после каждого упражнения). В книге, в разделах «Практикум», оставлено место для выполнения рисунков или записей.

Книгу можно читать по главам – именно по таким темам и в такой последовательности выстроены мои занятия в группах, посвященные работе с Внутренним ребенком. Вместе с тем я очень рекомендую также обратить внимание на предпоследнюю главу, которая посвящена этапу исцеления Внутреннего ребенка, чтобы вам было понятно, с какими переживаниями и чувствами вы можете столкнуться, решившись на такую непростую, но такую важную работу.

Упражнения, собранные здесь, – не панацея, не «лекарство», которое вас может быстро «вылечить». И хотя у письменных и арт-терапевтических методов практически нет противопоказаний, но, тем не менее, это достаточно мощные инструменты.

Пожалуйста, не приступайте к самостоятельному выполнению упражнений, если вы знаете о наличии у себя психиатрического заболевания, клинической депрессии или недавно пережили очень тяжелое событие. Тогда лучше позаботиться о себе и выполнять упражнения при поддержке специалиста.

Несколько слов я хотела бы сказать, что именно я понимаю под исцелением. Как-то раз, несколько лет назад в одной из социальных сетей я получила в личные сообщения вопрос: «Раз группа называется «Исцеление Внутреннего ребенка», то исцеляете-то вы как?»

Так вот, для меня «исцеление» не равно «лечение». Лечение – это вмешательство извне, прием препаратов, человек нередко при этом остается пассивен.

Исцеление – это внутренний процесс. Ни одно внешнее воздействие не может исцелить.

Как тело человека может исцелять себя само, когда для этого созданы условия, так и для процесса психологического исцеления важны в первую очередь условия, в которых этот процесс может запуститься. Исцеление возникает, когда появляется баланс в теле, разуме и душе.

Именно это и происходит на группе «Исцеление Внутреннего ребенка» – создаются условия для запуска этой живительной внутренней силы. Когда на протяжении всего этого процесса есть поддержка, принятие, сопровождение. Когда вы понимаете, где себя нужно поберечь, где важно сказать «стоп», а где – идти в свой страх, потому что этот страх может быть всего лишь иллюзией.