Сергей Белан - Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Тут можно читать онлайн Сергей Белан - Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    978-5-04-115912-2
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Сергей Белан - Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания краткое содержание

Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - описание и краткое содержание, автор Сергей Белан, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель.
Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Сергей Белан
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Сергей Витальевич Белан

Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

© Белан С., 2021

© Оформление. ООО «»Издательство «Эксмо», 2021

Вступление

Стремление к счастью естественно для каждого человека. Как это связано с вниманием? Самым непосредственным образом: то, на чем мы фокусируемся, и формирует наше представление об окружающей действительности.

Эта книга родилась в процессе работы над проектом «Викиум» [1] «Викиум» – крупнейшая онлайн-платформа, цель которой – повышение работоспособности мозга с помощью когнитивных и нейротренажеров, специализированных курсов. – Прим. ред. . 16 октября 2013 года, в собственный день рождения, я зарегистрировал компанию с таким же названием, генеральным директором которой являюсь и по сей день. Моей целью было помочь людям повысить работоспособность своего мозга с помощью когнитивных онлайн-тренажеров. Занимаясь развитием компании все эти годы, я постоянно развиваюсь и сам: ведь самого себя можно изучать и совершенствовать беско- нечно.

Человеческий мозг до сих пор во многом остается загадкой для ученых, и далеко не все его тайны пока раскрыты. И опытным путем я искал (находил и продолжаю находить!) ответы на волнующие меня вопросы. Постепенно я начал разрабатывать собственные методики по управлению вниманием. Понимая, что они могут быть полезны не только мне, но и другим, я начал делиться своими находками: проводить вебинары, очные семинары, тренинги. Все это вызвало живой отклик. Я убедился, что слушателям интересен мой подход, они использовали мои методики и получали положительный эффект. Со временем я понял, что хочу изложить все накопленные знания в форме книги.

Однажды невнимательность обошлась мне очень дорого. Поэтому хочу предостеречь других от подобных ошибок. Мы каждый день сталкиваемся с потенциально опасными ситуациями, когда недостаток внимания может привести к фатальным последствиям. Поездки на общественном или личном транспорте, прогулки с детьми, праздники и вечеринки с друзьями и даже использование бытовых электроприборов – все это таит в себе потенциальную опасность. Когда происходит несчастный случай, мы часто говорим: «Я не обратил внимания». Получается, мы не находимся в режиме постоянной внимательности. Мы можем не понимать, что близкому человеку плохо, не осознавать, что что-то идет не так. Мы просто этого не замечаем и зачастую упускаем вполне очевидные вещи. Например, не воспринимаем красоту окружающей природы или даже не ощущаем вкуса еды. Из-за своей невнимательности мы лишаемся и радости общения с близкими, не осознаем, как растут и меняются наши дети. В повседневной суматохе не замечаем улыбку прохожего или не отдаем себе отчета в собственной улыбке.

Уровень внимания влияет на нашу продуктивность. Когда мы максимально сосредоточены, то быстро и, главное, наилучшим образом справляемся с поставленными задачами, будь то сложный проект на работе, напряженные переговоры, вождение автомобиля, активный отпуск или общение с ребенком. Внимательность определяет наш коэффициент полезного действия (личный КПД). Если мы постоянно отвлекаемся на внешние раздражители и не можем сконцентрироваться, то наше внимание рассеивается, а КПД снижается. Сосредоточенное внимание можно сравнить с работой собирающей линзы: она выдает концентрированный луч света, в то время как рассеивающая линза действует наоборот. Получается, рассредоточенное внимание подобно рассеивающей линзе. Так, весь день мы суетимся, а вечером оказывается, что все важные дела не сделаны, и день прошел непродуктивно.

В повседневной жизни мы совершаем одни и те же действия неосознанно, «на автомате», и, как правило, не контролируем ни чувства, ни мысли, плывя по течению. А должно быть наоборот: постоянно держать сознание под контролем, чтобы управлять событиями и нашими реакциями на них. Именно внимание делает человека хозяином своей жизни; в противном случае мы попадаем в ловушку замкнутого круга мыслей.

Представьте, что вы с кем-то повздорили и это вас огорчило. Ваши мысли все время возвращаются к случившемуся, что не позволяет сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Чем дольше вы думаете о конфликте, тем больше внимания задействуете в этой непродуктивной области. И это не проходит бесследно. Ведь 50 % сегодняшних мыслей – это 100 % мыслей завтрашних. В результате вы сосредоточены на негативных эмоциях, вас одолевают грустные мысли, и все валится из рук. Поэтому так важно отслеживать негативные мысли.

Человека оценивают в первую очередь по поступкам. В определенном смысле мы то, что мы делаем. А делаем мы то, о чем думаем. Можно думать – и даже этого не замечать – о чем-то неважном, пустяковом. Можно думать не своими мыслями, незаметно следуя навязанным нам стереотипам. Можно вновь и вновь мысленно возвращаться в прошлое, хотя это совершенно бесполезно. Поэтому необходимо контролировать свое сознание и концентрировать мысли на действительно важном – на том, что вас окружает в данный момент, на выполняемой задаче, на своих реальных потребностях.

Для осознанной жизни необходимо постоянная внимательность. Жизнь осознанна, когда она не проходит мимо нас и мы сами управляем ею: чувствуем каждое мгновение, ощущаем полноту и целостность происходящего, принимаем верные решения и не сожалеем потом о своих словах и поступках. Марк Твен говорил: «Вы никогда не ошибетесь, если поступите правильно». А для того чтобы поступать правильно, в полном согласии с самим собой, нужно наблюдать за процессами в своем сознании и за его реакциями на сделанный выбор. Это небыстрый путь, но к его финалу вы сможете достичь счастья.

Глава 1

Физиологические основы внимания

Где зарождается внимание

Зачем рассматривать строение и функции мозга, когда, не являясь врачами или учеными, мы все равно не можем посмотреть, как там все устроено и что «сломалось»? Точно так же мы не способны заглянуть в мозг другого человека и понять, какие процессы происходят в его голове. Зачем же углубляться в изучение строения мозга?

Возьмем в пример курсы по вождению автомобиля. Уже на первом занятии там рассказывают об устройстве машины в целом – строении двигателя, процессе сгорания топлива и другом. Многим эта информация кажется бесполезной, ведь, как правило, мы обращаемся в автосервисы, где знают все об устройстве автомобиля.

Но опытный водитель (пол не важен!) понимает механику автомобиля и знает слабые и сильные стороны своего транспортного средства. Любой выпускник автошколы понимает, что есть педали, руль и система зажигания, без которых машина не поедет. Примерно та же ситуация и с мозгом. Каждый более-менее образованный человек знает, что мозг состоит из двух полушарий, мозжечка и «чего-то там еще». Некоторые знают о существовании разных зон коры головного мозга, и многие еще из школьного курса помнят, что бывает и спинной мозг. Но какой нам прок от этих знаний, если мы не понимаем особенности работы каждого полушария? Если не знаем, зачем нужен мозжечок, и не уверены, возможно ли в принципе управлять работой мозга?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сергей Белан читать все книги автора по порядку

Сергей Белан - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания отзывы


Отзывы читателей о книге Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания, автор: Сергей Белан. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x