Джо Рубино - Восстановите свое великолепие: меняющее жизнь руководство по повышению самооценки

Но сейчас будет хорошая новость: по спирали прогрессивного снижения самооценки можно двигаться и в обратном направлении.

Определив, как именно мы потеряли самоуважение, мы можем остановиться – для начала. А затем повернуть процесс вспять. Мы сосредоточимся на восстановлении того великолепия, которое одно и является нашей настоящей сущностью и соответствует истинной природе. Вскоре придут и уверенность в себе, способность испытывать счастье и удовлетворение от возвращения к людям. Давайте начнем с того, что посмотрим, как мы потеряли чувство собственного достоинства, а затем примемся за поиски. Где оно, это чувство? Его нужно найти, отмыть и вернуть прежний блеск и величие.

Решите для себя, что вы будете выполнять упражнения, приведенные в этой книге. Вы способны собрать себя заново, повысить самооценку и испытывать удовлетворение от жизни. Чтобы приступить, нужно сказать себе: «Я сделаю это. Я смогу». Мало лишь читать книгу, как вы просто сидите и смотрите телевизор. Нужно действовать. Подумайте над правилами, о которых я вам говорю, и попробуйте им следовать, с верой в то, что это поможет восстановить чувство собственного достоинства и в конечном итоге изменит вашу жизнь.

Повысить самооценку – это значит признать болезненность прошлого и оставить его позади, создав то будущее, которое вы заслужили, родившись великолепным. Оставить позади прошлое можно, разобравшись со своим негативным внутренним диалогом . Далее мы неоднократно будем возвращаться к этому диалогу и вскроем механизм того, как он убивает нашу душу. А затем опробуем проверенные способы защиты. Мы научимся тому, как залечивать раны и восстанавливать силы. Мы вспомним, как любить жизнь. Мы сделаем это вместе. А потом вы поможете кому-то еще. Изменившись сами, вернувшись к себе великолепному, вы сможете протянуть руку помощи тому, кто также сбился с пути в поисках ответа на вопрос, кто он такой.

Страдание – всегда вопрос выбора. Заявив о своем праве на великолепие, вы больше не будете зависеть от случайного косого взгляда или камешка, попавшего в ботинок. А со временем научитесь противостоять и более серьезным вызовам. Ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем – чтобы однажды вернуться к началу. К абсолюту.

Парадигма – это то, что большинством признается настолько, что уже почти не замечается. Что называется, по умолчанию. Как воздух для птиц и вода для рыб, парадигма невидима для того, кто существует в ее рамках. Ее трудно с ходу выявить или проанализировать. Это просто некая очевидность, растворенная в культуре, в быту, в сознании людей и обладающая способностью исподволь влиять на их действия. Например, во времена Христофора Колумба парадигмой было: Земля плоская . Моряки не ходили в плавание слишком далеко, боясь упасть с края. Пока не появился Колумб, который поставил эту парадигму под вопрос. До него лишь немногие сомневались в том, что такой край существует. Путешествие Колумба означало смену парадигмы: люди уверовали в шарообразность Земли, моряки осмелели.

На заре колониальной Америки первые переселенцы, многие из которых были пуритане, верили в существование ведьм. Все знали, что ведьмы это факт . Всем также было известно, что ведьм полагается сжигать на костре. Это были прописные истины и общепринятая практика.

Внутри парадигмы формируются убеждения, которые разделяет большинство жителей той или иной страны в ту или иную эпоху.

В современной западной культуре существует парадигма совершенства. По мере взросления каждый из нас получает представление о том, как выглядит, действует, мыслит и ведет себя человек-совершенство.

Мы рано узнаем, что считается приемлемым для, например, идеального американца, а что нет. Хотя физическая красота является лишь одним из аспектов совершенства, многие люди с заниженной самооценкой начинают именно с того, что вешают на себя ярлык непривлекательности: слишком высокий, слишком низкая, слишком толстый, слишком худая, слишком что-нибудь еще. Они соотносят себя в зеркале с теми стандартами, которые приняты в нашей культуре, трактуя все расхождения не в свою пользу. Ошибочные представления о том, что совершенство достижимо, становятся причиной разочарования.

В западной цивилизации человек-совершенство широко представлен в телевизионных передачах и фильмах. На экране мы видим симпатичных, умных, сильных и высоких, которые водят шикарные машины, ухоженны и излучают харизму. Они образованны, контролируют свои эмоции, уверены в себе, не лезут за словом в карман и действуют решительно. Все мы на примерах из киноиндустрии знаем, как должны выглядеть и вести себя крутые парни, а также и то, что неудачники всех сортов недотягивают до этих стандартов.

Парадигма ставит жесткие рамки. Если вы не белый, симпатичный, высокий и харизматичный, с выраженными лидерскими качествами, значит, идеальным мужчиной вас не назовешь. Что-то с вами не так. Вы не соответствуете стандартам и не заслуживаете высокой оценки.

Точно так же девушки вырастают с четкими представлениями о том, как выглядит идеальная женщина. Она должна быть красивой, худой, сексуальной, умной, харизматичной и талантливой. Она должна быть популярной, то есть такой, чьи достоинства признаны большинством. В музыкальных клипах перед нашими глазами проходит вереница красивых, подтянутых женщин, соответствующих всем стандартам. Мы растем, заучивая наизусть точные параметры идеальных мальчиков и девочек, парней и девушек, мужчин и женщин.

Средства массовой информации создают фон, на котором жить, не сравнивая себя с кем-то, – трудно, почти невозможно.

Дальше мы будем говорить о том, что возникновение идеи несоответствия напрямую связано с однажды принятым решением, что мы недостаточно хороши . И решение это принимается обычно в детстве и юности. Недостаточно хороши для дружбы, любви, уважения. Проигрываем в сравнении с ровесниками. Уходим в третий сорт. Даже если убежденность в собственном несоответствии сформировалась не под воздействием телевидения или кино, экранные картинки, которые мы видим, все эти транслируемые изображения совершенства усиливают наши представления о собственной неполноценности. Слишком резок контраст между тем, что в зеркале, и тем, что на экране. Единственная мысль, которая может возникнуть из наблюдения этого контраста: «может, совершенство и достижимо, но точно не для меня».