Ими Ло - С меня хватит!

• У них не так сильно меняется настроение.

• Они медленнее распозна ю т свои ощущения.

• Они менее чувствительны к незначительным переменам или особенностям окружающей среды.

• Испытывают постоянное ощущение оторванности и (иногда) пустоты.

Уникальный аспект этой концепции – ее связь с физическим здоровьем. Выяснилось, что обладатели толстых границ более склонны к гипертонии, синдрому хронической усталости и желчнокаменной болезни, а люди с тонкими границами более подвержены мигреням, синдрому раздраженного кишечника и аллергиям. Также предполагается, что есть связь между тонкими границами и множественной химической чувствительностью [13].

Наблюдается еще одна интересная корреляция между прочностью границ и выбором карьеры. Студенты факультетов искусств, музыканты, модели и работники творческих профессий, как правило, имеют значительно более тонкие границы [14]. Предполагается также, что люди с тонкими границами склонны чаще обращаться к психотерапевту и получают от этого пользу [15]. В своей работе «Ваш эмоциональный тип» Джевер и Микоцци [16]предложили схему, которая позволяет читателям найти более эффективную для них форму терапии в зависимости от прочности их психических границ.

Несмотря на свои ограничения – а именно недостаток количественных данных и невольные обобщения, – идея границ предлагает полезную схему, которая поможет различить и объяснить разнообразие личных качеств. Сложности, испытываемые личностью с тонкими границами, не отличаются от тех, которые испытывают эмоционально чувствительные или высокоэмпатичные люди. Понятно, что в отсутствие осознанности и научной информации чувствительные люди с тонкими границами могут многие годы страдать от недопонимания и заблуждений.

В своей эпохальной работе Healing Developmental Trauma («Исцеление травмы развития») Хеллер и Лапьер рассматривают идею «энергетических границ» и повышение чувствительности к окружающей среде в результате нарушения этих границ [17].

Наши энергетические границы образуют трехмерное пространство, защищающее нас со всех сторон. Оно ограждает и регулирует наше взаимодействие с другими людьми и со средой. Мы все в какой-то степени понимаем, что такое нарушение физических границ – попробуйте представить себе, что кто-то стоит слишком близко к вам в общественном транспорте. Однако в отличие от физических границ энергетические невидимы. Таким образом, опыт нарушения границ может озадачивать и тревожить. Например, вы не всегда способны ясно понять, когда и как нарушили ваши энергетические границы.

Люди, адекватно ощущающие свои границы, чувствуют себя в безопасности в одиночестве, а также умеют ограничивать воздействие других людей и окружающего мира. Однако, если вы рано испытали ощущение надвигающейся угрозы, вам может быть сложно сформировать восприятие собственных энергетических границ. В итоге вы могли стать крайне чувствительны к своему окружению. Иногда вы можете показаться людям телепатом, человеком, способным энергетически настраиваться на других. В другие моменты вам кажется, что вы тонете, вас захлестывают чужие эмоции. Нарушенные границы также могут приводить к ощущению, что ваша энергия «вытекает» наружу, как будто вы не осознаёте разницы между собой и другими, между восприятием внешнего и внутреннего.

Повышенная чувствительность к окружающей среде – показательный признак повреждения энергетических границ. Цельные энергетические границы нужны для того, чтобы фильтровать стимулы окружающей среды, без них вы можете чувствовать себя обнаженными, как будто вы живете «без кожи». Вы будете ощущать, что вас постоянно захлестывают внешние стимулы, включая «контакт с человеком, звуки, свет, прикосновение, токсины, аллергены, запахи и даже электромагнитную активность» [18]. В свой список признаков нарушения границ Хеллер и Лапьер также включили физические симптомы: множественные аллергии, мигрени, синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгию.

Неспособность фильтровать внешние стимулы делает ваш мир угрожающим, приводя к постоянному напряжению и гипербдительности. В итоге вы можете испытывать потребность в изоляции. Так как у вас нет адекватного внутреннего ощущения безопасности и энергетических границ, на которые вы можете положиться, вы склонны сокращать контакты с людьми, чтобы чувствовать себя спокойно.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь автор использует понятие «сверхчувствительные личности» (highly sensitive person), введенное Элейн Эйрон. «Эмоционально чувствительные» и «сверхчувствительные люди» – близкие, но не взаимозаменяемые понятия. Об этом автор подробно расскажет во второй главе. Прим. науч. ред.

Dąbrowski, K. ‘The theory of positive disintegration’, International Journal of Psychiatry , 2 (2) (1966, pp. 229–249).

В оригинале еmotional intensity. В книге мы будем употреблять равнозначные термины – глубина / сила / интенсивность переживаний / эмоций, а также синонимы – «эмоциональная чувствительность» и «эмоциональная возбудимость». Прим. науч. ред.

Здесь и далее автор использует понятия «эмоции» и «чувства» как синонимы. Прим. ред.

Эйрон Э. Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире. М.: Азбука-Аттикус, 2014. Прим. ред.

Davis, M. H. ‘Measuring individual differences in empathy: evidence for a multidimensional approach’, Journal of Personality and Social Psychology , 44 (1) (1983, pp. 113–126).

Besel, L. D. and Yuille, J. C. ‘Individual differences in empathy: The role of facial expression recognition’, Personality and Individual Differences , 49 (2) (2010, pp. 107–112).

Eisenberg, N. and Miller, P. A. ‘The relation of empathy to prosocial and related behaviors’, Psychological Bulletin , 101 (1) (1987, p. 91).

Chikovani, G., Babuadze, L., Iashvili, N., Gvalia, T. and Surguladze, S. ‘Empathy costs: negative emotional bias in high empathizers’, Psychiatry Research , 229 (1) (2015, pp. 340–346).

Eisenberg, N., Fabes, R. A., Miller, P. A., Fultz, J., Shell, R., Mathy, R. M. and Reno, R. R. ‘Relation of sympathy and personal distress to prosocial behavior: a multimethod study, Journal of Personality and Social Psychology , 57 (1) (1989, p. 55); Gleichgerrcht, E. and Decety, J. ‘Empathy in clinical practice: how individual dispositions, gender, and experience moderate empathic concern, burnout, and emotional distress in physicians’, PLoS One , 8 (4) (2013, p. e61526).