Валерий Гофман - Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

2. Настойчивость

Вас не должно останавливать то, что результат не является мгновенным.

3. Режим «настоящего времени»

Фантазии – иллюзорны, но когда вы практикуете закладку мыслей, вы не витаете в облаках, а верите, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь!

Упражнение 11. Вверх, к мечте!

Упражнение выполняется в несколько этапов.

Первый (подготовительный) этап:

составление программы.

1. Сформулируйте цель, которую очень хотите достичь, но которая на данный момент выглядит недостижимой.

2. Переформулируйте ее, чтобы она звучала в настоящем времени.

3. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые сопутствуют достижению цели. Запомните их.

4. Представьте, что вы живете, достигнув своей цели, например, заняв вожделенный пост на работе.

• Как изменятся ваши ежедневные эмоции?

• Что вы будете чувствовать каждое утро, просыпаясь и вспоминая о своем успехе?

Второй (основной) этап: регулярные повторения.

5. Каждое утро начинайте с того, чтобы воссоздать ощущения успеха и радости, которые чувствовали, выполняя первый этап.

Хотя со дня смерти легендарного Джона Леннона прошло много лет, его песни до сих пор актуальны, а его взгляды до сих пор влияют на общественное мнение.

Джон Кехо в своей книге упоминает песню Леннона «Игры мозга», в которой есть слова:

Оказывается, Леннон применял приемы визуализации и утверждения! Он призывал нас поверить в себя:

О визуализации вы уже знаете, но что же такое – прием утверждения?

Джон Кехо определяет его так:

Вы сталкивались с этим методом, если хоть раз молились или повторяли мантры, но как метод прием утверждения стал широко известен благодаря Эмилю Куэ.

Куэ занимался лечением больных и пропагандой своего метода во многих клиниках Европы и Северной Америки. Он заметил, что быстрее выздоравливают те пациенты, которые после пробуждения и перед сном ежедневно всего по две минутыповторяют простое утверждение:

Это простое действие приводило к потрясающему эффекту! Куэ написал несколько книг по самовнушению и стал обучать людей. Утверждение Куэ концентрировало мозг больного на том, что каждый день ему будет становиться все лучше и лучше. Документально подтверждено излечение тысяч людей по методу Куэ.

Это простой, но очень эффективный метод, который вы можете использовать в любой момент, в любом месте, в любых обстоятельствах!

Например, оказавшись в приемной зубного врача, чувствуя нарастающее напряжение, повторяйте «Я спокоен». При этом не нужнопытаться расслабиться и успокоиться, сосредоточьтесь на фразе, которую повторяете, и все!

Как это работает?

В определенный момент времени человеческий мозг может удерживать только одну мысль.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать.

Таким образом, формулируя и повторяя утверждение, вы влияете на мысли, которые возникают в мозге, и которые работают на вашу цель!

Мозг сам, без дополнительных усилий, воспримет основной посыл вашего утверждения и начнет порождать мысли, связанные с успешным решением поставленной задачи.

Чтобы воспользоваться методом утверждения, необходимо:

1. Составить фразу, в которой будет емко сформулировано ваше желание.

2. Повторять утверждение каждый день, по нескольку раз: утром, днем, вечером, перед сном.

Упражнение 12. Применение метода утверждения

1. Выберите время, когда вам никто не помешает.

2. Сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на задаче, которую надо решить.

3. Сформулируйте фразу, в которой сосредоточено желаемое.

4. Сократите фразу до простого, легкого для запоминания предложения.

Например: «Я хочу стать лучшим менеджером по продажам в этом месяце» надо сократить до: «Я самый успешный работник!»

5. Повторяйте эту фразу ежедневно, так часто, как возможно!

Обязательно повторяйте утверждение, если чувствуете нарастание тревоги и беспокойства!

1. Не имеет значения – верите или не верите в то, что утверждаете!

Не думайте о том, насколько эффективен этот метод и как он работает! Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.

Не нужно прилагать особых усилий.

2. Только позитивные установки!

Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.

Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!»

3. Краткость и ритмичность!

Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было:

• легко запомнить,

• легко повторить.

Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.

4. Осознанность!Помните, что помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю», и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.