Светлана Присталова - Как развить суперпамять, интеллект и внимание

4. Повторение – упражнение для развития памяти.Этот вариант подойдет людям с развитой зрительной памятью и плохой слуховой. Предположим, что в тот момент, когда вы прогуливались по парку, вам знакомый сказал номер телефона, а никакой возможности записать у вас нет. В таком случае, пока ваш друг диктует, мысленно представьте вашу трубку и под диктовку набирайте на ней номер. Потом сделайте вид, что он был занят, и попробуйте еще раз, вслух проговаривая номер другу. Если все правильно, повторите еще раз, и даже через пару часов вы все вспомните. Практика такого упражнения с каждым разом будет положительно отражаться на развитии вашей памяти.

5. Развивайте память, открывая для себя новое.Студент, активно занимающийся и посещающий лекции, имеет хорошую память, но часто об этом даже не подозревает. Когда информация запоминается без усилий и прямо на подсознательном уровне, то она и дольше хранится. Когда тот же студент перед экзаменом думает, что ничего не знает, но получает звонки от однокурсников и отвечает на их сложные вопросы, выходит, что осталось немножко освежить материал и можно идти сдавать. Почему это происходит? Ответ прост. Всего-навсего во время лекций мы записываем конспект, вникаем в материал, но совершенно не думаем о том, как его запомнить. Развиваясь в своей профессии, изучая новую информацию о ваших увлечениях, слушая новости, вы же не думаете о том, что это просто необходимо запомнить, но, запоминая, вы улучшаете свою память, следовательно, развиваетесь!

6. Самоорганизация и развитие памяти.Часто услышишь фразу: «Она не рассеянная, она неорганизованная!» И правда, как наш мозг может запомнить что-то, если он просто не понимает, что и когда запоминать? Чуть выше мы уже говорили о систематизации материала, но в этом разделе речь пойдет о вас самих. Заведите ежедневник (и не правда, что он для тех, кто все забывает), создайте свое личное расписание, собирайтесь на работу вечером, делайте всё вовремя, вспомните о своих родственниках и друзьях, которым давно не звонили. Ваша жизнь наладится, и память заработает как новая.

7. Придумайте свой способ развития памяти.Присмотритесь к себе, определите, что вы запоминаете сложнее и что может помочь лично вам сохранить драгоценные данные. Не всем по душе крестики на руках и узелки на веревочках. Попробуйте делать себе маленькие шпаргалки, клейте листочки в самых видных местах квартиры, прикрепляйте их на доске над рабочим столом в офисе. Самое главное правило для развития памяти – в записях не должен содержаться полный текст, ведь тогда вы просто прочитаете и вспомните. Делайте ассоциативные записи или рисунки. Ваш мозг проанализирует запись, найдет в памяти информацию и запомнит ее снова, но уже автоматически. В следующий раз вы вспомните быстрее и уже не забудете.

Индивидуальные особенности памяти связаны с особенностями личности. Даже люди с хорошей памятью запоминают не все, а люди с плохой памятью не все забывают. Это объясняется тем, что память носит избирательный характер. То, что соответствует интересам и потребностям человека, запоминается быстро и прочно.

Индивидуальные различия обнаруживаются и в качествах памяти. Можно характеризовать память человека в зависимости от того, насколько развиты у него отдельные процессы памяти. Мы говорим, что у человека хорошая память, если она отличается:

1) быстротой запоминания;

2) прочностью сохранения;

3) точностью воспроизведения;

4) так называемой готовностью памяти.

Но память может быть хорошей в одном отношении и плохой – в другом.

Отдельные качества памяти могут сочетаться по-разному.

1. Наилучшим является сочетание быстрого запоминания с медленным забыванием.

2. Медленное запоминание сочетается с медленным забыванием.

3. Быстрое запоминание сочетается с быстрым забыванием.

4. Наиболее низкой продуктивностью отличается память, характеризующаяся медленным запоминанием и быстрым забыванием.

Тип памяти зависит от того, какой у человека тип восприятия мира. Давайте подробнее рассмотрим различные типы восприятия и пройдем пару тестов для определения вашего типа восприятия. Существует три канала получения информации из внешнего мира – слух, зрение и осязание. По типу восприятия людей можна разделить на аудиалов, визуалов и кинестетиков. Давайте рассмотрим эти типы восприятия.

Аудиалы – это такой тип людей, которые в основном получают информацию, а также лучше ее запоминают, используя слуховой канал. Их легко вычислить, потому что их везде и всегда сопровождает музыка. Аудиал – тонкий и ранимый человек. Он может влюбиться в один только голос. Например, он совершенно может быть очарован голосом незнакомки по телефону или нежной песней, которую ему споет его возлюбленная. Для аудиала характерно употребление слов, связанных со слуховым восприятием (голос, послушайте, обсуждать, молчаливый, тишина, громкий, благозвучный и т. д.). Направление взгляда у аудиала – прямо перед собой или в сторону (по средней линии). Аудиал легко отвлекается на звуки. Особенности запоминания аудиала – то, что обсуждал; запоминает слушая. Для этого типа важно наговориться. Таких людей легко узнать. Вы наверняка часто сталкивались с общительными людьми, которые находят себе собеседников даже в переполненной маршрутке или стоя на автобусной остановке.

Визуалы – люди, воспринимающие большую часть информации с помощью зрения. Визуал в своей речи употребляет существительные, глаголы, прилагательные, связанные в основном со зрением (смотреть, наблюдать, картина, на первый взгляд, прозрачный, яркий, красочный, как видите и т. д.). У визуалов при общении взгляд направлен в основном вверх. Людям-визуалам шум практически не мешает. Визуал помнит то, что видел, запоминает картинами. Для визуалов главное – зрительные образы. Визуал любит информацию в виде графиков, таблиц, фильмов, ему нужно на что-то смотреть. Визуалы сидят обычно прямо, да и стоят тоже. Если сутулятся, голову все равно задирают вверх. Дистанция такая, чтобы лучше разглядеть собеседника. Поэтому обычно садятся в некотором отдалении, чтобы увеличить поле зрения. Для визуалов важно, чтобы было красиво. Для них важен внешний вид. Визуалы имеют хорошую зрительную память на лица, легко узнают людей, которых могли видеть очень давно. Визуалы – хорошие рассказчики, они могут представить себе картину и описать ее. Для визуалов зрение и слух – это одна система. Если они не видят, то как бы и не слышат. Визуал жестикулирует всегда на уровне груди или чуть ниже. Глаза двигаются вверх, если что-то вспоминает, то вверх и вправо. Врет – влево. Среди представителей сильного пола больше всего визуалов, наверное, не зря говорят, что мужчины любят глазами.