Елена Кошелева - #Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда

Сядьте так, чтобы вы могли расслабиться. Закройте глаза. Почувствуйте, как стоят на полу ваши стопы. Откиньтесь спиной и головой на спинку кресла, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух холодит ноздри и наполняет легкие. На выдохе отпускайте все лишнее, что вам мешает. Понаблюдайте за тем, как с каждым выдохом все тяжелое отдаете вниз, а все легкое забираете себе.

Глаза по-прежнему закрыты. Представьте, что стоите напротив зеркала. Вы видите в нем свое отражение, свой зеркальный фантом. В какой-то момент начинаете отдавать этому фантому все, что не нужно: старую одежду, веревки, которые вас опутывают, – вы сами увидите, что именно.

Посмотрите, что происходит с вашим отражением в зеркале, с фантомом. (Он может чернеть, сморщиваться, превращаться в какую-то серую массу.) Продолжайте с каждым выдохом отдавать все, что мешает. Это могут быть какие-то обиды или несбывшиеся ожидания, старые связи, интриги. Отдавайте и отпускайте. Не пугайтесь, если отражение теряет человеческий облик. Продолжайте отдавать до тех пор, пока не почувствуете, что отдали все. Теперь заверните то, что осталось от фантома, в ткань, как будто в кокон, и с выдохом отпустите. Попробуйте добавить энергию огня и направить этот кокон в костер, чтобы он превратил все в пепел, а энергия, которую вы отпустили, растворилась и обратилась вам на пользу. Так земля принимает все, что мы ей даем, и превращает во благо. Вдох, на выдохе открывайте глаза.

Это очень сильная практика на очищение. Вы можете делать ее на убывающую Луну в течение 7, 15 или 30 дней, особенно если чувствуете, что в жизни слишком много застоявшейся, лишней, ненужной энергии. Начинать хорошо после 19-го лунного дня.

Эту медитацию можно выполнять перед сном. Поставьте перед собой стакан чистой воды и выпейте его с намерением, чтобы эта вода очистила вас. Потом сделайте описанную выше практику и сходите в душ – смойте с себя все, что вам мешает.

Как мы уже говорили, энергетически мы можем находиться в состоянии мужчины, дневной женщины и ночной женщины. И если в первых двух случаях мы «обесточиваемся», теряем энергию, то в пространстве ночной женщины наполняемся. Ключи к этому состоянию – расслабление, удовольствие, творчество.

Возьмите блокнот и ручку. Вспомните, от чего вам становится хорошо, что действительно нравится. Перечислите не менее 100 ситуаций, которые доставляют вам наслаждение. Не берите эти вещи из головы, а расслабьтесь, почувствуйте свой низ, настройтесь на удовольствие. Возникнет состояние потока, и нужные ситуации сами всплывут в вашем сознании. Это может быть все что угодно: прогулка под дождем или покупка новой сумки, стрижка в любимом салоне, езда на самокате. Держите этот список под рукой, время от времени перечитывайте и дополняйте. И, конечно, не забывайте воплощать в жизнь.

Медитация «Счастливая женщина»

Она помогает настроиться на удовольствие и найти общий язык со своей внутренней женщиной. Как, по вашим ощущениям, выглядит счастливая женщина? Представьте счастливой себя. Почему вам важно быть такой, зачем вы стремитесь к счастью?

Теперь устройтесь поудобнее и возьмите в руку розу. Думайте о розе с нежностью, как о самой себе. Эта практика помогает снять запрет с удовольствия.

Позволяя себе расслабляться и получать удовольствие, мы попутно решаем еще одну важную проблему – проблему самопринятия. Входя в контакт со своим телом и подлинными желаниями, мы учимся любить себя. Вот несколько советов, которые помогут вам пройти этот путь.

1. Перестаньте критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от самокритики. Примите себя такой, какая вы есть. Когда критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда одобряете, меняетесь в лучшую сторону.

2. Прекратите себя запугивать, терроризировать своими же мыслями. Это ужасный способ жить. Найдите для себя образ, который вам приятен (для меня, например, это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы по отношению к себе, так как осваиваете новый для себя способ мышления. Относитесь к себе как к любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя – значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше изменить их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

6. Поддерживайте себя. Найдите способы снять с себя часть нагрузки. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда ты в ней нуждаешься.

7. Относитесь с любовью к своим недостаткам. Осознайте, что вы сами их создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути удовлетворять свои потребности. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу, чтобы оно было энергичным и жизнеспособным? Разучите физические упражнения, которые доставляли бы вам удовольствие. Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете, – свое тело.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства, взращивайте любовь к самой себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю вас. Я действительно люблю вас».

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас все наладится, вы похудеете, найдете новую работу или заведете роман. Начинайте прямо сейчас и делайте все, что от вас зависит.

Мы наполняемся, когда чувствуем, что можем доверять другому человеку, а он доверяет нам. Хорошо, когда есть кто-то, к кому вы можете прийти и выговориться. Или, наоборот, выслушать.

Пространство доверия можно создавать в общении с подругами или с наставницей. В идеале это мама, но может быть и другая женщина старше вас.

Если вы давно не виделись с подругами, непременно соберите их. Погуляйте, обсудите последние фильмы, пошепчитесь о том, чем хочется поделиться. Если времени мало, это можно сделать онлайн.

Проработать канал доверия можно с мамой, если, конечно, отношения с ней хорошие и вы можете рассчитывать на ее поддержку. Нужно подойти к маме так, чтобы у вас был с ней физический контакт и в то же время чтобы вы находились ниже ее. Например, сядьте и положите голову ей на плечо или лягте ей на колени.