Ирина Малкина-Пых - Семейная терапия

• продемонстрировать родителям принятые в семье коды и подходы к решению проблемы/задачи;

• осознать положительные и отрицательные факторы доминирующего поведения;

• дать возможность высказаться по проблематике семейных отношений (что иногда позволяет предотвратить разрастание конфликта, его переход в межличностное столкновение);

• развить гибкость и толерантность, провести тренировку преодоления внутреннего диссонанса, конфликта, связанного с противоречивыми взглядами на проблему;

• сформировать навыки бесконфликтного взаимодействия и позитивного отношения к проблемной ситуации;

• изучить эмоциональные состояния, сопровождающие конфликтное взаимодействие;

• изучить разрушительные иррациональные убеждения;

Упражнение «Позитив – негатив»

Каждый участник группы получает чистый лист бумаги и ручку. Ведущий призывает участников подумать о какой-то своей проблемной ситуации на сегодня. В левой части листа записывают 10 аспектов проблемы, которые имеют негативные последствия, а в правой – 10 положительных сторон существующей ситуации.

Упражнение «Co-творчество»

Материалы: доска и маркеры; для каждой семьи: клей, куски картона и цветной бумаги, проволока, 2–3 куска пластилина разных цветов, ножницы, 2 воздушных шарика, коробка спичек, 5 трубочек для коктейля.

Каждая команда усаживается за стол, на котором разложены материалы. Ведущий объявляет задачу: через 30 минут семья должна представить на суд группы плод своего коллективного творчества. Что это за произведение – решает сама семейная команда. Важно только, чтобы в творческом акте участвовал каждый, чтобы решения принимались коллегиально и в работе были использованы абсолютно все предложенные материалы. Кроме того, необходимо дать название полученному произведению.

Через 30 минут все семьи выносят работы на установленные в центре комнаты столы, и участники могут оценить творчество товарищей.

Обсуждение

• Какие работы представляют, на ваш взгляд, наибольший интерес?

• Что вы думаете по поводу названий произведений?

• Как происходила групповая работа?

• Обсудите роли, взятые на себя или навязанные группой; стиль работы лидера и группы; механизм принятия общего решения; распределение ролей на этапе работы по созданию произведения.

• Как данная игра связана с реалиями вашей семейной жизни? Все члены семьи исполняли «свои роли» или кто-то взял на себя чужую? Что произошло в таком случае? Насколько ситуация игры вообще аналогична жизненной ситуации?

Упражнение «Управление конфликтом»

Участники группы объединяются в пары и разыгрывают любую конфликтную ситуацию, применяя следующие принципы управления конфликтом:

• полный контроль за собственными эмоциями, которые, как правило, мешают оценивать происходящее;

• анализ подлинных причин конфликта, которые могут быть скрыты за мнимыми причинами;

• локализация конфликта, т. е. установление его четких рамок и стремление к сужению области противостояния;

• отказ от фиксации на самозащите, поскольку увлечение защитными действиями обычно мешает вовремя заметить изменения в обстановке и поведении конфликтующей стороны;

• переформулирование аргументов оппонента, которые не стоит заведомо отвергать, но лучше попытаться перевести на понятный язык, выделяя опорные смысловые моменты.

Упражнение «Разрушительные переживания»

Шаги с 1-го по 5-й каждый участник выполняет индивидуально, 6-й – в группе численностью 6–8 человек. Ведущий группы дает следующую инструкцию:

1. Вспомните, когда и где в последнее время вы испытывали перечисленные ниже разрушительные переживания. Выделяют пять групп разрушающих переживаний (Эллис, Ландж, 1997):

• эмоции тревожного круга: волнение, беспокойство, страх, тревога;

• эмоции агрессивного круга: обида, раздражение, гнев, ярость;

• аутоагрессия: чрезмерное чувство вины;

• эмоции депрессивного круга: глубокое уныние, апатия, тоска, депрессия;

2. Составьте таблицу, где напротив каждой группы переживаний (С) опишите ряд ситуаций (А), в ответ на которые у вас возникли эти эмоции. Постарайтесь вспомнить по несколько ситуаций для каждой группы эмоций. Возможно, некоторые из переживаний вам не свойственны, вы их никогда не испытываете. В таком случае пропустите соответствующую рубрику. Перечень инициирующих событий Таблица 6.1

3. Опишите, что вы сделали в каждой ситуации: ваши переживания и ваша поведенческая реакция. Обратите внимание на то, что важно описать не только поступки, но и эмоции. Перечень негативных ответов Таблица 6.2.

4. Определите, являются ли эти чувства аутентичными и оправданными. Для этого необходимо оценить, помогают ли вам эти переживания конструктивно завершить ситуацию. Определите также, было ли конструктивным ваше поведение. Для этого каждый эпизод оцените по следующим критериям:

• Помогает ли мне это добиваться своих целей? Помогает или мешает мое поведение тем, кто для меня дорог?

• Не разрушает ли это мое здоровье?

Если хотя бы по одному из перечисленных критериев ответ неблагоприятный, реакцию можно отнести к неконструктивной и неоправданной.

5. Выберите только те инициирующие события, на которые вы ответили неоправданными, негативными, разрушительными переживаниями.

После того как все таблицы будут заполнены, вам предстоит обсудить результаты в вашей группе. Для этого объединитесь в группы по 6–8 человек и выберите временного руководителя дискуссии. Его задача – заботиться о том, чтобы у каждого участника была возможность высказаться и быть услышанным.

6. Обсудите выполненное упражнение.

Обсуждение

• Какие чувства являются для вас «излюбленными»?

• Какие ситуации требуют от вас повышенного внимания для защиты от разрушительных переживаний?

• Какие разрушительные переживания наиболее характерны для вашей рабочей группы? Какие наименее характерны?