Наталья Краснова - Принцесса на всю голову. Почему мы влюбляемся в сказочных дураков

Именно благодаря этому тревожному расстройству я начала посещать психотерапевта. Нашла самого лучшего: его отец был психотерапевтом, его дед был психотерапевтом, его прадед был психотерапевтом, его прабабка была прабабкой (тут никакой интриги, раньше женщины не особо реализовывались в профессиональной деятельности). Но если бы феминизм зашагал по стране на 100 лет раньше, то, безусловно, его прабабка была бы тоже психотерапевтом.

Итак, проревев всю ночь накануне консультации, я собрала себя в кучку и поехала… к 10 часам на радиостанцию, чтобы презентовать свою новую книгу. Спросите, зачем. Затем, чтобы хотя бы в этот эфирный час не думать о своей неминуемой смерти. После этого я еще раз поревела и поехала к психотерапевту в надежде на то, что он даст каких-то сильнодействующих таблеток и моя тревога волшебным образом исчезнет. Мне казалось, что, как только я перешагну порог психотерапевтического кабинета, я начну рыдать и биться в истерике о подоконник. И, увидев все это, терапевт скажет: «Можно, в вашу честь я назову новый синдром?» – и сделает мне укол успокоительного. И насыплет в кулечек таблеточек разных от умственного помешательства.

Как все было на самом деле. Я подошла к дубовой двери и постучала. Никто не открыл. «Блин, капец, он забыл про встречу, он уехал и оставил меня наедине с моей тревогой, которая меня сейчас сожрет, и бомжи найдут мое бездыханное тело здесь, в московской подворотне…» Примерно на втором круге паники мне открыли дверь. Передо мной стоял рыжеволосый Сэм Хьюэн из сериала «Чужестранка», только одет он был не в ирландский килт, а в деловой костюм: идеально выглаженные брюки, рубашка и жилет. Да, у вас есть время, чтобы загуглить, что за Сэм Хьюэн такой.

Кайфовый, правда ведь?

Сейчас со страниц своей книги я хочу задать вопрос Минздраву РФ. Скажите, пожалуйста, зачем вы выпускаете таких красивых врачей? Вам что, сложно какой-нибудь визуальный ценз установить? Введите правило какое-нибудь: «Сильно красивым врачам даем диплом об окончании вуза, но не рекомендуем практиковать». Нам, пациентам, дико неудобно рассказывать о своих проблемах красивым врачам. Ни одна женщина не хочет садиться на кушетку к такому психологу, на лицо – да, хочет. На кушетку – нет.

В секунду я забыла все свои проблемы, зато вспомнила, как Тайра учила меня через экран телевизора улыбаться глазами. Я, как в романтической мелодраме, перешагнула через порог максимально медленно, в слоу-мо, заправила непослушную прядь волос за ухо и овечьим голосом проблеяла: «Я раньше никогда не была у психолога. Научите меня, что надо делать…»

Если вкратце, то наш диалог выглядел так:

– Наталья, рассказывайте, что вас беспокоит, вы хотели мне рассказать о каких-то проблемах…

– Да у меня вообще никаких проблем нет. Живу полной жизнью: хочу – какао пью, хочу – колбасу ем.

– Понятно. А ко мне зачем пришли?

– Просто рассказать про это все.

Я еще несколько раз приходила к нему на консультацию. Но каждая консультация напоминала больше кособокое свидание, где женщина из кожи вон лезет, чтобы понравиться, а мужчина ей говорит: «Не надо меня называть на „ты“, это противоречит врачебной этике». На этом все и закончилось. Какой я из этого могу сделать вывод: состояние влюбленности делает человека воистину бесстрашным. Поэтому одним из способов прекратить тревогу может стать банальная влюбленность. Пусть даже в человека, который никогда не ответит взаимностью. Да хоть в героя сериала. Главное, чтобы ваши панические атаки сошли на нет.

А теперь серьезно.

Как лечить синдром Эльзы, который по факту является стандартным тревожным расстройством?

1. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, самое важное для человека, страдающего тревожным расстройством, – это перестроить мышление (как будто это так просто!), изменить убеждения и научиться жить по-новому. Но все же попытайтесь это сделать самостоятельно или при помощи специалиста, если случай запущенный.

• Замечайте свои мысли, выписывайте их на бумагу и проверяйте их адекватность, переформулируйте свои мысли на более позитивные. Например, если вас укусил комар и вы теперь боитесь что-нибудь подхватить, представьте, что, возможно, вы станете человеком-комаром и вас сыграет в фильме Том Холланд.

• Управляйте своим вниманием, замечайте в жизни что-то хорошее. Оно, блин, есть, просто мы в силу своего пессимизма и жизненного опыта, ставим акцент только на негативных новостях. Жизнь не черно-белая. У жизни есть и другие цвета. Не работает лифт – отлично! Вместо тренировки поднимусь к себе на девятый этаж. Попа будет как у Дженнифер Лопес.

• Не знаю, как вы это сделаете, но нужно научиться переносить неопределенность. В условиях пандемии я не знаю, есть ли будущее у моей профессии стендап-комика или мне нужно успокоиться и не ездить по городам. Я не знаю, что будет дальше, поэтому сейчас временно нашла себе онлайн работу.

• Навык решения проблем формируется в детстве. У нас, паникеров, он, видимо, не сформировался. Не беда, формируем этот навык во взрослом возрасте! Человек – это самое обучаемое существо на планете. И еще дельфины. И еще собаки. И они, как мы видим, не переживают по пустякам.

2. С точки зрения системной семейной терапии, нужно с помощью системной расстановки выяснить, чьи тревоги и страхи вы повторяете, и передать их как груз в то время и пространство, где они возникли и где они были адекватны, отдать предкам.

Например. Если вас накрывает паника по поводу того, что часики тикают, а вы к своим 30 годам еще не замужем, поймите происхождение этого страха. Это раньше, когда женщина не могла сама себя содержать, ей нужно было, пока она еще свежа и красива (или просто свежа, тут кому как повезет), найти себе кошелек и кров в виде мужчины. Сейчас многие женщины не просто хорошо зарабатывают, а сами могут содержать мужчину. В такой реальности женщина может наслаждаться жизнью до старости и не переживать о каких-то там часиках. Если нужно, она купит себе APPLE watch, они не тикают, они электронные.

3. С точки зрения телесно-ориентированной терапии, важно найти в теле место, где хранятся страхи. Это очень часто выглядит как мышечный спазм, блок или зажим. Достаточно хорошенько растянуть, размять, согреть или привести в движение эту область тела, чтобы высвободилось огромное количество энергии, возникли телесные образы, которые очень легко можно преобразовать в более комфортные.

Но это нужно к телесно-ориентированному специалисту походить. Я в этом мало что понимаю, но одно знаю точно: после развода у меня образовался зажим в шее. Остеопат развел руками, сказал, что «надо чаще проминать». А телесно-ориентированный психолог улыбнулась, потрогала мои плечи, шею и задала всего один вопрос: «А сколько человек сейчас финансово зависит от вас, ну, образно говоря, сколько их сидит на вашей шее?»